CARDIOSTRONG CST-EX20 Montage- Und Bedienungsanleitung
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
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Verwandte Anleitungen für CARDIOSTRONG CST-EX20
Inhaltszusammenfassung für CARDIOSTRONG CST-EX20
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Crosstrainer EX20 Art.-Nr. CST-EX20...
- Seite 2 EX20...
- Seite 3 Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen...
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Seite 4: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Auswahl und Einstellung des Benutzerkontos 4.4 Programme 4.4.1 Manuelles Programm 4.4.2 Trainingsprogramme... - Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h / Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt / Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten) Trainingsprogramme insgesamt:... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteck- dosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien ent- sprechen. -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Gerät ausreichend Freiraum/Sicherheitszone (mindestens 1,50 m) bestehen bleibt. Zudem sollte das Gerät nicht in Hauptdurchgängen oder Fluchtwegen aufgestellt werden. Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“... -
Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose
Bauteile sofort aus. Wenden Sie sich in einem solchen Fall an Sport-Tiedje. Bis zur Instandsetzung sollte das Gerät nicht weiter benutzt werden. Vewenden Sie im Bedarfsfall nur original cardiostrong-Ersatzteile. Kontrollieren Sie einmal im Monat den Festsitz aller Schraubenverbindungen. Um das konstruktiv vorgegebene Sicherheitsniveau dieses Gerätes langfristig garantieren zu können, empfehlen wir das Gerät regelmäßig vom Spezialisten... -
Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender
Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen quietschen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Smieren mit fett- schienen trocken freiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •... - Seite 12 EX20...
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Seite 13: Montageanleitung
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage - hinterer Standfuß Zuerst entfernen Sie die Unterlegscheiben (J1), Federscheiben (J2) und Muttern (J3) vom hinteren Stand- fuß... - Seite 14 Schritt 3: Montage - Handläufe Schieben Sie die Unter- legscheiben (J7) in die Achse auf dem Konso- lenmast (B). Schieben Sie den linken Hand- griff (G1) in die Achse und befestigen sie ihn mit Unterlegscheiben (J6), Federscheiben (J2) und Schrauben (J5). Wiederholen Sie den Schritt für den rechten Handgriff (G2).
- Seite 15 Schritt 5: Montage - vorderer Standfuß Zuerst entfernen Sie die Unterlegscheiben (J1), Federscheiben (J2) und Muttern (J3) vom vorderen Standfuß (D). Befestigen Sie den vorderen Standfuß (D) an der Halte- rung des Rahmens (A) mit den zuvor gelösten Schrauben und den zuvor gelösten Unterlegscheiben (J1), Federscheiben (J2) und Muttern (J3).
- Seite 16 Schritt 6: Montage - Pedalen Befestigen Sie die rechte Pedale (H2) mit Unterlegscheiben (J9), Federscheiben (J11) und Drehknöpfen (H6). Es gibt drei verschiedene Positionseinstellungen für die Pe- dale. Wiederholen Sie den Vorgang für die linke Pedale (H1). Achtung: Stellen Sie sicher, dass die Drehknöpfe (H6) fest angezogen sind. EX20...
- Seite 17 Schritt 7: Montage - Handgriffe Befestigen Sie den Handgriff (F) am Konsolenmast (B) mit der Halterung (F1), Unter- legscheiben (J9), Federscheiben (J11) und Muttern (J10). Anschließend ziehen Sie das Handpulskabel (B2) durch die Öffnung im Konsolenmast (B), wie in der Abbil- dung unten.
- Seite 18 Schritt 8: Montage - Konsole und Trinkflaschenhalterung Verbinden Sie die Sensorenkabel (B1 und B2) mit den Konsolenkabeln und schieben Sie die Konsole auf die vorgesehene Platte. Lösen Sie zuerst die vorinstallierten Schrauben (J12). Befestigen Sie die Trinkflaschen- halterung (H7) am Konsolenmast (B) mit den Schrauben (J12). Stabilisierung des Gerätes: ** Drehen Sie an den beiden Endkappen am hinteren Standfuß...
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Seite 19: Transport
Schritt 9: Transport Der vordere Standfuß verfügt über Transportrollen. Stellen Sie sich hinter das Gerät und heben Sie es an bis das Gewicht auf die Transportrollen verlagert ist. Anschlie- ßend können Sie das Gerät leicht an eine neue Position schieben. Schritt 10: Netzkabel... -
Seite 20: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige EX20... - Seite 21 Zeit läuft aufsteigend von 0:00 - 99:59 Minuten. Wenn Time (Zeit) Sie eine Trainingszeit vorgeben, läuft die Zeit abstei- gend bis 0:00. Speed (Geschwindig- Zeigt die aktuelle Trainingsgeschwindigkeit zwischen keit) 0.0 - 99.9 kmh/mi an. RPM (Trittfrequenz; Umdrehungen pro Zeigt aktuelle Umdrehungen pro Minute an. Minute) Strecke zählt aufsteigend von 0.00 - 99.90 km/mi.
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Seite 22: Tastenfunktion
Tastenfunktion ENTER Drücken Sie diese Taste, um eine Ein- (Taste drücken) gabe zu bestätigen. Mit dieser Taste können Sie Trainings- ENTER werte einstellen und den Trainingsmo- (Taste drehen) dus auswählen. Drücken Sie diese Taste, um alle einge- RESET gebenen Werte zurückzusetzen und zum Hauptmenü... -
Seite 23: Auswahl Und Einstellung Des Benutzerkontos
1. Schalten Sie das Gerät ein und es ertönt für zwei Sekunden ein Signalton. Wählen Sie mit dem Drehknopf einen Benutzer U1-U9 aus und geben Sie folgende Benutzer- daten ein: Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht. Stellen Sie mit dem Drehknopf den jeweiligen Wert ein und drücken den Knopf zur Bestätigung. -
Seite 24: Programme
Programme Nachdem Sie alle Benutzer-Werte eingegeben haben, können Sie mit den PFEILTAS- TEN eine der folgenden Programmkategorien auswählen: • Manuelles Trainingsprogramm: • Voreingestellte Trainingsprogramme: • Benutzerdefiniertes Trainingsprogramm: • Herzfrequenz-gesteuertes Trainingsprogramm: • Wattgesteuerte Trainingsprogramme: 4.4.1 Manuelles Programm 1. Wählen Sie mit der Enter-Taste „Manual“ aus und drücken Enter zur Bestätigung. 2. -
Seite 25: Trainingsprogramme
4.4.2 Trainingsprogramme 1. Wählen Sie mit der Enter-Taste „Program“ aus und drücken Enter zur Bestätigung. 2. Wählen Sie anschließend ein Trainingsprogramm zwischen P1-P12 aus und drücken Enter zur Bestätigung. Nach zwei Sekunden wird das Trainingsprofil angezeigt. 3. Nachdem Sie das Trainingsprogramm ausgewählt haben, können Sie eine Wider- standsstufe zwischen 1 und 16 auswählen, die jederzeit während des Trainings ange- passt werden kann. -
Seite 26: Benutzerdefiniertes Programm
4.4.3 Benutzerdefiniertes Programm 1. Wählen Sie mit der Enter Taste „User Program“ aus und drücken Enter zur Bestäti- gung. 2. Anschließend können Sie die Widerstandsstufe für jedes der 20 Profilsegmente einstellen. Stellen Sie den Widerstand mit dem Drehknopf ein und drücken Enter zur Bestätigung. -
Seite 27: Wattgesteuertes Programm
4.4.5 Wattgesteuertes Programm 1. Wählen Sie mit der Enter-Taste „Watt Program“ aus und drücken Enter zur Bestäti- gung. 2. Stellen Sie mit dem Drehknopf die Wattzahl ein mit der Sie trainieren möchten (10 bis 350). Programmauswahl Einstellung der Wattzahl Links oder Enter Links oder Enter... - Seite 28 *1 - BODY FAT - Die Konsole berechnet aufgrund der Benutzerdaten und der Messung durch die Handpulssensoren Ihren prozentualen Körperfettanteil. *2 - BMI - Der Body Mass Index bewertet das Körpergewicht einer Person in Relation zu seiner Körpergröße. Diese Werte geben eine grobe Richtline für die Bewertung Ihrer Gesundheit. Enter drücken Hinweise: 1.
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Seite 29: Batterieinstallation
Batterieinstallation Die Konsole benötigt 4 Batterien der Größe „C“, die Sie wie folgt in der Rückseite der Konsole installieren. KM/ML Schalter: Mit diesem Schalter können Sie zwischen metrischen und englischen Einheiten wech- seln. Anschließend müssen Sie den Stecker ziehen und die Konsole neu starten. -
Seite 30: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 31 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
- Seite 32 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
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Seite 33: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining
10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. -
Seite 34: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 35 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...
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Seite 36: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 37 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
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Seite 38: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Ø Herzfrequenz Strecke Widerstandsstufe Ich fühle mich ... EX20... -
Seite 39: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. -
Seite 40: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 41: Entsorgung
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. -
Seite 42: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Brustgurt 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500 EX20... -
Seite 43: Ersatzteilbestellung
Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung Machen Sie die Seriennummer vor dem Aufbau Ihres Gerätes auf dem weißen Aufkle- ber ausfindig und tragen Sie sie in das entsprechende Feld ein. Seriennummer: Marke / Kategorie: Modellbezeichnung: cardiostrong Cross-/Ellipsentrainer EX20... -
Seite 44: Teileliste
Teileliste Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) MAIN FRAME Nylon NUT SENSOR WIRE 1500mm BELT Motor DRIVING PULLY A2-1 Motor-Screw MAGNETIC Tension Cable CRANK AXLE A3-1 Spring BOLT M6x16L DC Line 350mm SPRING WASHER M6 SENSOR WIRE 350mm Nylon NUT M6 A5-1 SENSOR SCREW BEARING 6004zz... - Seite 45 Anz. Bezeichnung (ENG) Anz. Bezeichnung (ENG) TRANSPORTATION WHEEL LEFT PEDAL D2-1 SCREW H1-1 Left Pedal Pad CONSOLE RIGHT PEDAL FRONT HANDLE BAR H2-1 Richt Pedal Pad IRON BRACKET HANDLE BAR JOIN COVER SPONGE HANDLE BAR JOIN COVER HAND PULSE SENSOR Iron Bracket F3-1 SENSOR SCREW...
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Seite 46: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung EX20... -
Seite 47: Haftungsausschluss
Email: info@sport-tiedje.com www.cardiostrong.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tied- je GmbH. Alle Rechte vorbehalten. Jegliche Verwendung dieser Marke ohne die ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Sport-Tiedje ist untersagt. Produkt und Handbuch können geändert werden. Die technischen Daten können ohne Vorankündigung geändert werden. - Seite 48 Crosstrainer EX20...