Fitness-Test - CARDIOSTRONG TX50 Montage- Und Bedienungsanleitung

Herzfrequenz-Programm (Intervall)
Der Intervallmodus des Herzfrequenzprogramms bietet ein anaerobes Ausdauertraining, indem bei
einer hohe Zielherzrate und einer niedrigen Erholungsherzfrequenz trainiert wird.
HINWEIS
L
Nach einer 3-minütigen Aufwärmphase passt das Laufband automatisch abhängig vom
gewählten Modus das Steigungsniveau oder die Geschwindigkeit an die ausgewählte Höchst-
Zielherzfrequenz an. Die Anpassung erfolgt alle 10 Sekunden, bis die festgelegte Herzfrequenz
erreicht ist. Das Laufband behält die Steigung oder Geschwindigkeit dann für 2 Minuten
bei. Danach passt sich das Steigungsniveau oder die Geschwindigkeit Ihrer festgelegten
Mindestzielherzfrequenz an. Dieser Intervall wiederholt sich bis das Training endet.
1. Tippen Sie auf HF-Programme im Hauptmenü.
2. Wählen Sie den Intervallmodus aus.
3. Geben Sie an, ob die Geschwindigkeit oder die Steigung während des Trainings angepasst
werden soll.
4. Geben Sie Ihr Alter und Gewicht an.
HINWEIS
L
Durch das Auswählen des Gewichts, kann der Kalorien- und Herzfrequenzwert präziser
bestimmt werden.
5. Legen Sie Ihre Mindestzielherzfrequenz und Maximalzielherzfrequenz fest.
6. Drücken Sie auf "Start/Pause", um das Training zu beginnen.
7. Drücken Sie auf "Start/Pause", um das Training zu pausieren.
8. Drücken Sie auf"Stop", um das Training zu beenden.
3.4.6

Fitness-Test

Es stehen Ihnen zwei Fitness-Tests zur Verfügung, die Sie ablegen können.
Den Rockport-Fitness-Test und den Navy-Fitness-Test.
+ Der Rockport-Fitnesstest ist ein Test, bei dem Sie 1 Meile so schnell wie möglich gehen müssen,
ohne zu laufen.
+ Für den Marine-Fitnesstest müssen Sie 1,5 Meilen so schnell laufen, wie Sie können.
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