CARDIOSTRONG TX50 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 26

P-01: Lange, langsame Distanz
(40 Min. Vorgabe)
Dies ist ein großartiges Training für jedermann. Anfänger starten mit einem leichten Training
und nehmen dieses Programm ins wöchentliche Training auf, um die Herzkreislauf-Ausdauer zu
maximieren. An Tagen, die auf ein hartes, intensives Training folgen, ist dieses Programm auch für
erfahrene Nutzer ideal.
P-02: Kurzes Intervall
(20 Min. Vorgabe)
Kurze Intervalle sind ideal für Anfänger, die vom Nutzen des Intervalltrainings profitieren möchten,
jedoch noch nicht für Intervalltraining mit längerer Intensität bereit sind. Sie sind auch ideal für
erfahrene Nutzer, um Geschwindigkeit und anaerobe Fitness zu erhöhen. Achten Sie darauf,
Übungsintensität und -dauer zu variieren, um die gesamte Fitness zu maximieren. Bauen Sie also
einige Intervallübungen ins wöchentliche Training ein.
P-03: Moderates Intervall
(30 Min. Vorgabe)
Sobald Sie regelmäßig trainieren und eine verbesserte Fitness haben, sind Sie bereit, bei moderater
Intensität im Intervall zu trainieren. Beachten Sie, dass dieses Training einen Wechsel zwischen
einfachem Erholungs- und hohem Intensitätsintervall beinhaltet. Fühlen Sie sich wohl beim
Training, da stets das nächste Erholungsintervall kommt. Dieses Training verbessert Ihre allgemeine
aerobe Ausdauer und maximiert gleichzeitig die Entwicklung Ihrer anaeroben Fitness.
26
TX50