Technogym Multipla Handbücher

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Technogym Multipla Benutzerhandbuch

Technogym Multipla Benutzerhandbuch (296 Seiten)

Marke: Technogym | Kategorie: Fitness-Ausrüstung | Dateigröße: 3.63 MB

Inhaltsverzeichnis

English

5
- Inhaltsverzeichnis
  5
- Introduction
  
  7
- Important Safety Instruction
  
  8
- Personal Safety
  
  9
- 1 Technical Information
  
  10
  - Identification of Manufacturer and Equipment
    10
  - Description of Equipment
    11
  - Technical Data
    11
  - Principal Components
    12
  - Accessories
    14
  - Installation and Packaging
    19
  - Description of Packaging
    19
  - Lifting and Handling the Packed Equipment
    19
  - Place of Installation
    20
  - Unpacking
    20
  - Assembly
    21
  - Maintenance
    22
  - Routine Maintenance
    22
  - Technical Support
    23
  - Storage
    24
  - Disposal
    24
- 2 Using the Multipla
  
  25
  - Exercises
    25
    
    Triceps Extension
    25
    
    Chest Press
    26
    
    Incline Chest Press
    27
    
    Shoulder Press
    28
    
    Up/Right Row
    29
    
    Rowing
    30
    
    Lat Pull down
    31
    
    MID Lat Pull down
    32
    
    Lat Pull down Reverse
    33
    
    Leg Extensions
    34
    
    Standing Leg Curl
    35
    
    Standing Calf
    36
    
    Squat
    37
    
    Short Dead Lift
    38
    
    Pectoral Fly
    39
    
    Incline Bench Fly
    40
    
    Pull over
    41
    
    Lateral Raise
    42
    
    Alternate Frontal Raises
    43
    
    Lateral Raise on Bench
    44
    
    Dumbell Bent Row
    45
    
    Triceps Extension
    46
    
    Triceps Concentration
    47
    
    Biceps Concentration, Seated
    48
    
    Curl Concentration
    49
    
    Abdominal Crunch
    50
    
    Reverse Crunch
    51
    
    Alternate Leg Raises
    52
    
    Side Leg Raise
    53
    
    Rear Leg Pull
    54
  - Stretching
    55
Italiano

63
- Introduzione
  
  65
- Importanti Istruzioni DI Sicurezza
  
  66
- Sicurezza Personale
  
  67
- 1 Informazioni Tecniche
  
  68
  - Identificazione del Costruttore E Dell'attrezzo
    68
  - Descrizione Dell'attrezzo
    69
  - Dati Tecnici
    69
  - Componenti Principali
    70
  - Accessori
    72
  - Installazione E Imballo
    77
  - Descrizione Dell'imballo
    77
  - Sollevamento E Trasporto del Materiale Imballato
    77
  - Ambiente DI Installazione
    78
  - Disimballo
    78
  - Montaggio
    79
  - Manutenzione
    80
  - Manutenzione Ordinaria
    80
  - Assistenza Tecnica
    81
  - Immagazzinamento
    82
  - Smaltimento
    82
- 2 Usare Multipla
  
  83
  - Esercizi
    83
    
    Braccia: Estensioni
    83
    
    Petto: Distensioni
    84
    
    Petto: Distensioni Su Panca Inclinata
    85
    
    Spalle: Distensioni
    86
    
    Spalle: Trazioni al Mento
    87
    
    Dorso: Rematore
    88
    
    Dorso: Trazioni Dietro
    89
    
    Dorso: Trazioni Avanti
    90
    
    Dorso: Trazioni Avanti con Presa Inversa
    91
    
    Gambe: Estensioni
    92
    
    Gambe: Flessioni
    93
    
    Polpacci: Estensioni
    94
    
    Squat
    95
    
    Gambe: Stacchi da Terra
    96
    
    Petto: Adduzioni
    97
    
    Petto: Adduzioni Su Panca Inclinata
    98
    
    Petto: Pull over
    99
    
    Deltoidi: Alzate Laterali
    100
    
    Deltoidi: Alzate Frontali Alternate
    101
    
    Deltoidi: Alzate Laterali a 90
    102
    
    Dorso: Rematore
    103
    
    Braccia: Flessioni Per I Tricipiti, Disteso
    104
    
    Braccia: Flessioni Per I Tricipiti, Seduto
    105
    
    Braccia: Flessioni Per I Bicipiti, Seduto
    106
    
    Braccia: Flessioni Per I Bicipiti, in Piedi
    107
    
    Addominali: Flessioni del Busto
    108
    
    Addominali: Crunch Inverso
    109
    
    Gambe: Flesso-Estensioni Alternate
    110
    
    Gamba: Abduzioni
    111
    
    Gamba: Slanci Posteriori
    112
  - Stretching
    113
    
    Ileo Psoas in Affondo
    116
    
    Lombari in Torsione
    118
    
    Ischiocrurali in Piedi
    118
Français

121
- Introduction
  
  123
- Consignes de Sécurité Importantes
  
  124
- Sécurité Personnelle
  
  125
- 1 Informations Techniques
  
  126
  - Identification du Constructeur et de L'appareil
    126
  - Description de L'appareil
    127
  - Données Techniques
    127
  - Éléments Principaux
    128
  - Accessoires
    130
  - Installation et Emballage
    135
  - Description de L'emballage
    135
  - Soulèvement et Transport du Matériel Emballé
    135
  - Lieu D'installation
    136
  - Déballage
    136
  - Montage
    137
  - Entretien
    138
  - Entretien Ordinaire
    138
  - Assistance Technique
    139
  - Stockage
    140
  - Mise au Rebut
    140
- 2 Utiliser Multipla
  
  141
  - Exercices
    141
    
    Triceps : Extension
    141
    
    Pectoraux : Développé Couché
    142
    
    Pectoraux : Développé Couché Sur Banc Incliné
    143
    
    Epaules : Développé
    144
    
    Epaules : Tirage au Menton
    145
    
    Dos : Rameur
    146
    
    Dos : Traction Arrière
    147
    
    Dos : Tractions Avant
    148
    
    Dos : Tractions Avant Avec Prise Inversée
    149
    
    Jambes : Extension
    150
    
    Jambe : Flexion
    151
    
    Mollets : Extension
    152
    
    Membres Inférieurs : Squat
    153
    
    Jambes : Soulevé de Terre
    154
    
    Pectoraux : Écarté
    155
    
    Pectoraux : Écarté Sur Banc Incliné
    156
    
    Pectoraux : Pull over
    157
    
    Deltoïdes : Élévation Latérale
    158
    
    Deltoïdes : Élévations Frontales Alternées
    159
    
    Deltoïdes : Élévation Latérale Allongé
    160
    
    Dos : Tirage Horizontal
    161
    
    Triceps : Extension, Allongé
    162
    
    Triceps : Extension, Assis
    163
    
    Biceps : Flexion, Assis
    164
    
    Biceps : Flexion, Debout
    165
    
    Abdominaux : Flexion du Buste
    166
    
    Abdominaux : Flexion Inversée
    167
    
    Abdominaux : Flexion Alternées des Jambes
    168
    
    Jambes : Abduction
    169
    
    Jambe : Lancers Arrière
    170
  - Stretching, Étirement Musculaire
    171
Deutsch

179
- Voranmerkungen
  
  181
- Wichtige Sicherheitshinweise
  
  182
- Persönliche Sicherheit
  
  183
- 1 Technische Angaben
  
  184
  - Angabe des Herstellers und des Gerätetyps
    184
  - Gerätebeschreibung
    185
  - Technische Kenndaten
    185
  - Wichtigste Komponenten
    186
  - Zubehör
    188
  - Aufstellung und Verpackung
    193
  - Beschreibung der Verpackung
    193
  - Anhebung und Transport der Verpackten Gerätekomponenten
    193
  - Aufstellungsumfeld
    194
  - Auspacken des Geräts
    194
  - Montage
    195
  - Wartung
    196
  - Ordentliche Wartung
    196
  - Technischer Kundendienst
    197
  - Lagerung
    198
  - Entsorgung
    198
- 2 Wie Sie Multipla Gebrauchen
  
  199
  - Übungen
    199
    
    Arme: Streckungen Stehend
    199
    
    Brust: Bankdrücken
    200
    
    Brust: Schräges Bankdrücken
    201
    
    Armstreckung
    202
    
    Schultern: zum Kinn Hin Ziehen
    203
    
    Rücken: Rudern
    204
    
    Rücken: Streckungen nach Hinten
    205
    
    Rücken: Strecken nach Vorne
    206
    
    Rücken: Streckungen mit Invertiertem Griff
    207
    
    Beine: Streckungen
    208
    
    Bein: Kneelift
    209
    
    Waden: Streckungen
    210
    
    Beine: Kniebeuge
    211
    
    Beine: Kreuzheben
    212
    
    Brust: Butterfly
    213
    
    Brust: Butterfly Schräg
    214
    
    Brust: Streckungen
    215
    
    Delta: Seitheben
    216
    
    Delta: Frontheben Abwechselnd
    217
    
    Delta: Seithliches Anheben IM Liegem
    218
    
    Rücken: Rudern Einarmig
    219
    
    Armstreckung Einhändig, Liegend
    220
    
    Armstreckung Einhändig, Sitzend
    221
    
    Armbeugung Beidarmig Sitzend
    222
    
    Armbeugung Einarmig Stehend
    223
    
    Bauch: Rumpfhebung
    224
    
    Bauch: Reverse Crunch
    225
    
    Bauch: Abwechselndes Beinheben
    226
    
    Beine: Abduktionen
    227
    
    Beinrückschwung
    228
  - Stretching
    229
    
    Große Rückenmuskulatur
    230
    
    Seitliche Rumpfmuskulatur
    230
    
    Rückwärtige Muskeln
    232
    
    Gesäßmuskulatur
    233
Español

237
- Introducción
  
  239
- Instrucciones de Seguridad Importantes
  
  240
- Seguridad Personal
  
  241
- 1 Informaciones Técnicas
  
  242
  - Identificación del Fabricante y del Equipo
    242
  - Descripción del Equipo
    243
  - Datos Técnicos
    243
  - Componentes Principales
    244
  - Accesorios
    246
  - Instalación y Embalaje
    251
  - Descripción del Embalaje
    251
  - Elevación y Transporte del Material Embalado
    251
  - Ambiente de Instalación
    252
  - Desembalaje
    252
  - Montaje
    253
  - Mantenimiento
    254
  - Mantenimiento Ordinario
    254
  - Asistencia Técnica
    255
  - Almacenamiento
    256
  - Eliminación
    256
- 2 Usar Multipla
  
  257
  - Ejercicios
    257
    
    Brazos: Extensiones de Pie
    257
    
    Pecho: Extensiones
    258
    
    Pecho: Extensiones con Banco Inclinado
    259
    
    Hombros: Extensiones
    260
    
    Hombros: Tracciones al Mentón
    261
    
    Dorso: Remadas
    262
    
    Dorso: Tracciones atrás
    263
    
    Dorso: Tracciones Adelante
    264
    
    Espalda: Tracciones con Agarre Invertido
    265
    
    Piernas: Extensiones
    266
    
    Pierna: Flexiones
    267
    
    Gemelos: Extensiones
    268
    
    Piernas: Sentadilla
    269
    
    Piernas: Peso Muerto
    270
    
    Pecho: Aducciones
    271
    
    Pecho: Aducciones con Banco Inclinado
    272
    
    Pecho: Tracciones
    273
    
    Deltoides: Elevaciones Laterales
    274
    
    Deltoides: Elevaciones Frontales Alternativas
    275
    
    Deltoides: Elevaciones Laterales Estirado
    276
    
    Dorso: Remadas
    277
    
    Brazo: Flexiones para Tríceps, Acostado
    278
    
    Brazo: Flexiones para Tríceps, Sentado
    279
    
    Brazo: Flexiones para Los Bíceps, Sentado
    280
    
    Brazo: Flexiones para Los Bíceps, de Pie
    281
    
    Abdomen: Flexiones
    282
    
    Abdomen: Flexiones Inversas
    283
    
    Piernas: Flexiones Alternativas de Piernas
    284
    
    Pierna: Abducciones
    285
    
    Pierna: Elevaciones Posteriores
    286
  - Stretching
    287

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