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Kapitel 2
Ihren Monitor einstellen und verwenden
Dieser Abschnitt informiert über die Einstellung und Verwendung Ihres Monitors.
Komfort und Barrierefreiheit
Ihren Arbeitsplatz einrichten
Gute ergonomische Verfahrensweisen sind bei der optimalen Nutzung Ihres PCs und
zur Vermeidung von Unannehmlichkeiten wichtig. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz und
die verwendeten Geräte so ein, dass sie Ihren individuellen Ansprüchen und Ihrer
Arbeitsweise gerecht werden. Zudem maximieren gesunde Arbeitsgewohnheiten Ihre
Leistung und Ihren Komfort während der Arbeit am Computer.
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche in geeigneter Höhe und mit genügend Platz, damit
Sie komfortabel arbeiten können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz unter Berücksichtigung der von Ihnen
verwendeten Materialien und der Ausrüstung. Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber
und schaffen Sie genügend Platz für Materialien, die Sie üblicherweise verwenden.
Stellen Sie Gegenstände, die Sie am häufigsten verwenden, z. B. Computermaus
oder Telefon, so auf, dass Sie sie problemlos erreichen.
Die Anordnung und die Ausrichtung der Geräte wirken sich stark auf Ihre
Arbeitshaltung aus. Die folgenden Themen beschreiben, wie Sie die Geräte zur
Erzielung und Beibehaltung einer guten Arbeitshaltung optimal aufstellen können.
Ihren Monitor aufstellen und betrachten
Stellen Sie Ihren Computermonitor für eine komfortable Sicht ein, indem Sie
Folgendes berücksichtigen:
Augenabstand zum Monitorbildschirm: Der optimale Augenabstand zu
Monitorbildschirmen liegt etwa zwischen 510 und 760 mm (20 in und 30 in) und
kann je nach Umgebungslicht und Tageszeit variieren. Sie können verschiedene
Sichtwinkel erzielen, indem Sie Ihren Monitor umstellen oder Ihre Haltung bzw.
Stuhlposition ändern. Verwenden Sie einen für Sie möglichst komfortablen
Augenabstand zum Monitorbildschirm.
Monitorhöhe: Positionieren Sie den Monitor so, dass sich Ihr Kopf und Nacken in
einer komfortablen und neutralen Haltung (vertikal/aufrecht) befindet. Sollte sich
die Höhe Ihres Monitors nicht verstellen lassen, können Sie zur Erreichung der
gewünschten Höhe Bücher oder andere stabile Gegenstände unter den
Monitorstandfuß legen. Ein allgemeine Faustregel ist, den Monitor so zu
positionieren, dass die Oberkante des Bildschirms auf der Höhe Ihrer Augen oder
ein wenig darunter liegt, wenn Sie komfortabel sitzen. Achten Sie jedoch darauf,
die Monitorhöhe so zu optimieren, dass die Sichtlinie zwischen Ihren Augen und
der Mitte des Monitors Ihren Vorlieben in puncto Betrachtungsabstand und
komfortabler Betrachtung entspricht, wenn sich Ihre Augenmuskeln in einem
entspannten Zustand befinden.
Neigen: Passen Sie die Neigung Ihres Monitors zur Optimierung der Anzeige des
Bildschirminhaltes und zur Erreichung der von Ihren bevorzugten Kopf- und
Nackenhaltung an.
Allgemeine Hinweise zum Aufstellungsort: Stellen Sie Ihren Monitor so auf,
dass Sie von den Reflektionen der Deckenlampen oder der nahegelegenen
Fenster auf dem Bildschirm nicht geblendet werden.
Nachstehend finden Sie einige Tipps zu einer komfortablen Sicht auf Ihren Monitor:
Verwenden Sie eine für Ihre Arbeitsweise geeignete Beleuchtung.
Optimieren Sie das Bild auf Ihrem Bildschirm entsprechend Ihren Vorlieben mit
den Reglern für Monitorhelligkeit, Kontrast und Bildeinstellungen, sofern
vorhanden.
Halten Sie Ihren Monitorbildschirm sauber, damit Sie sich auf die
Bildschirminhalte konzentrieren können.
Jede konzentrierte und fortwährende visuelle Aktivität kann Ihre Augen ermüden.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, den Blick oft vom Bildschirm abzuwenden, und
fokussieren Sie sich auf entfernte Gegenstände, um Ihre Augenmuskeln zu
entspannen. Bei Fragen zur Augenermüdung oder visuellem Unwohlsein wenden Sie
sich an einen Augenarzt.
Kapitel 2 Ihren Monitor einstellen und verwenden 2-1
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