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HANDPULSSENSOREN
Über die beidseitig (rechts und links) in den Handläufen
integrierten Handpulssensoren wird Ihre aktuelle Pulsfre-
quenz gemessen. Um eine genaue Messung zu erhalten,
müssen Sie beide Handflächen (rechts und links) auf die
Sensorflächen auflegen. Nach ca. 30 - 60 Sekunden wird
Ihre Pulsfrequenz im Display angezeigt. Wird nur eine
Handfläche aufgelegt, so kann die Herzfrequenz nicht mehr
exakt gemessen werden und wird somit ungenau. Um die
Handpulsmessung zu verbessern, sollten die Hände ange-
feuchtet werden.
Um ein gesundes Fitnesstraining zu absolvieren, kontrol-
lieren Sie in regelmäßigen Abständen Ihre Pulsfrequenz.
Bei Fitnessgeräten ohne integrierte Pulsmessung sollten
Sie dies durch Auflegen von Zeige- und Mittelfinger der
rechten Hand am inneren Handgelenk der linken Hand
messen. Formel: Zählen Sie 15 Sekunden den Herzschlag
und multiplizieren Sie diesen Wert mit vier. Somit erhalten
Sie Ihre Pulsfrequenz pro Minute. Vergleichen Sie diesen
mit der nachstehenden Herzfrequenz (bpm) Tabelle um
Ihre Grenzwerte zu ermitteln. Unser Tipp: Eine Pulsuhr von
Stamm Sports! Sie zeigt Ihnen EKG-genau Ihren Puls an.
Informieren Sie sich bei Ihrem Händler.
Muten Sie sich am Anfang nicht zuviel zu, steigern Sie Ihr
Training nach und nach.
Achten Sie in jedem Falle auf die richtige Belastung.
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RICHTIGE GRIFFPOSI-
TION
Umfassen Sie die Hand-
pulssensoren mittig. (Siehe
Abbildung rechte Hand)
Nur so kann eine optimale
Pulserfassung gewährleistet
werden.
HERZFREQUENZZIELBEREICH
Warnung: Die Darstellung der Herzfrequenz kann durch
Bewegung, Reibung und Schweiß ungenau und abwei-
chend erfolgen. Daher ist dieser Wert nicht für medizinische
Anwendung oder Auswertungen nutzbar sondern dient nur
zur Orientierung.
Besondere Beeinträchtigungen wie z. B. Tragen eines Herz-
schrittmachers oder sonstigen medizinischen Implantaten
müssen vor der Nutzung der Handpulssensoren mit dem
Hausarzt abgestimmt sein. Der von den führenden Sport-
medizinern der Welt empfohlene Herzfrequenzzielbereich
liegt bei 60 bis 80 % der maximal erreichbaren Herzfrequenz
in einem Training. Dieser Bereich errechnet sich in Abhän-
gigkeit von Ihrem Alter und der Trainingsdauer. Als Faustre-
gel gilt, je älter Sie sind, desto tiefer liegt die Zielzone.
02.12.15 14:22
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