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CARDIO (CARDIO-TRAINING)
Bei diesem Programm gibt es eine schnelle Steigerung bis nahezu der maximalen Widerstandsstufe
(voreingestellt oder benutzerdefiniert). Es schwankt leicht nach oben und unten, was im Wechsel für eine
Erhöhung und Senkung der Herzfrequenz sorgt. Anschließ end beginnt die zügige Abkühlphase. Dadurch wird
Ihr Herzmuskel gestärkt, die Durchblutung gefördert und die Lungenkapazität erhöht. Steigung: Die Anhebung
ist in diesem Programm mittelmäß ig. Es gibt mehrere Steigerungen zu verschiedenen Zeitpunkten des
Trainings. Die Segmente 4, 9 und 14 stellen bei diesem Programm die maximale Anhebung dar.
STRENGTH (KRAFTTRAINING)
Dieses Programm steigt allmählich auf einen Widerstand von bis zu 100 % der maximalen Anstrengung an, die
für 25 % der Trainingsdauer aufrechterhalten wird. Es unterstützt den Aufbau von Muskelkraft und -ausdauer
im Unterkörper und im Gesäß . Eine zügige Abkühlphase folgt.
Steigung: Der Neigungswinkel der Lauffläche wird schnell auf eine mittlere Steigungsstufe erhöht, bei der für
den Groß teil der Trainingsdauer trainiert wird.
INTERVAL (INTERVALL)
Dieses Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen mit anschließ enden Erholungsphasen mit niedriger
Intensität. Es beansprucht und fördert Ihre schnell kontrahierenden Muskelfasern, die bei kurzzeitigen und
intensiven Belastungen gefordert sind. Dadurch wird Ihnen Sauerstoff entzogen und Ihr Puls in die Höhe
getrieben. Daraufhin folgen Ruhephasen, in denen Ihre Herzfrequenz sinkt und Ihre Sauerstoffreserven wieder
aufgefüllt werden. So wird Ihr Herz-Kreislauf-System für eine effizientere Sauerstoffnutzung programmiert.
Steigung: Bei diesem Programm kommt es zu einer ähnlichen Steigerung wie beim Geschwindigkeitsprofil,
aber in anderen Abschnitten (Spalten); dies bedeutet, dass alle Ihre Muskeln der unteren Gliedmaß en gleicher-
maß en während dieses Programms gefordert werden. Die Steigung wechselt zwischen 25 und 65 % der
maximalen Steigung.
Trainingsprofil
Trainingsprofil
Trainingsprofil
Steigungsprofil
Steigungsprofil
Steigungsprofil
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