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07888-xxx_Comp-Pacer_3000a-1112.de,en,fr,nl,es,it,pl,pt,da,cs_TX2-862 com docu 1756-0606 21.11.12 04:54 Seite 8
Trainingsanleitung
D
HRC: Herzkontrollprogramm
8
Trainingsanleitung
Planung und Steuerung Ihres Lauftrainings
Richtwerte für das Ausdauertraining
Belastungsintensität
Maximalpuls:
Belastungspuls:
Pulsdiagramm
Puls
Fitness und Fettverbrennung
220
Maximalpuls
200
(220 minus Alter)
180
160
Fitnesspuls
(75% vom Max.Puls)
140
120
100
Fettverbrennungspuls
80
(65% vom Max.Puls)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = Trainingsziel Fettverbrennung
75% = Trainingsziel verbesserte Fitness
90
Alter
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