Polar A4 Gebrauchsanleitung

A4 DEU A manualkasaus 19.2.2003 09:53 Page 1
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres neuen Polar
Herzfrequenz-Messgerätes! Der Polar A4™ bietet
Ihnen zwei einzigartige Funktionen für einen
gesunden Lebensstil:
• Benutzen Sie ihn den Armbandempfänger als Uhr
und überprüfen Sie Ihre momentane Herzfrequenz
durch Auflegen von zwei Fingern (Quick HR
Check).
• Nutzen Sie den Polar A4 Armbandempfänger und
den Sender-Brustgurt, um Ihre Herzfrequenz, die
Herzfrequenz-Messgerät
verbrauchten Kalorien und andere Aktivitäten
kontinuierlich zu messen.
Diese Gebrauchsanleitung enthält Informationen
darüber, wie Sie das Gerät mit oder ohne den Sender-
Brustgurt nutzen können.
Gebrauchsanleitung
Informationen, die nur für die Verwendung des
Gerätes mit Sender-Brustgurt gelten, sind grau
DEU
hinterlegt.
2.
Die Modi und ihre Funktionen
1.4 So stellen Sie Ihren neuen Armbandempfänger ein
1. Wenn Ihr Herzfrequenz-Messgerät die firmeneigenen
QUICK HR CHECK
Produktionsstätten verläßt, befindet sich die Batterie des Empfängers
im „Schlaf-Modus". Wecken Sie diese durch zweimaliges Drücken Drücken Sie die Metall-Taste und berühren Sie den QUICK HR CHECK-Bereich
einer Taste.
2. Nach seiner Aktivierung führt Sie der Empfänger automatisch durch
die unten aufgeführten notwendigen Einstellungen.
Uhrzeitanzeige
Drücken Sie die UP - oder DOWN -Taste, um den angezeigten
Wert zu verändern bzw. einzustellen.
Drücken und Halten
(Die Pfeile zeigen Ihnen die Tasten an.) der OK-Taste
Drücken Sie OK zur Bestätigung Ihrer Auswahl.
( zeigt die OK-Taste an.)
Trainings-Modus
(EXERCISE)
Nehmen Sie folgende Einstellungen vor:
Units Maßeinheiten: LBS oder KG Uhrzeitanzeige
Ausgangspunkt für alle Funktionen.
In der Uhrzeitanzeige wird das Datum gemeinsam mit dem
12h/24h 12- oder
Die Darstellung von Zeit und Datum
englischem Kürzel für den Wochentag angezeigt:
TIME 24-Std.-Modus
wird durch die Einstellung des 12-
MON (= Monday = Montag); TUE (= Tuesday = Dienstag);
oder 24-Std.-Modus festgelegt.
WED (= Wednesday = Mittwoch); THU (= Thursday =
24-Std.-Modus: Die Zeit wird in
TIME Uhrzeit
Donnerstag); FRI (= Friday = Freitag); SAT (= Saturday =
Stunden von 0 bis 23 dargestellt, der
Tag steht zuerst, danach der Monat. Samstag); SUN (= Sunday = Sonntag).
DAY/MONTH/ Datum 12-Std.-Modus: Die Zeit wird in Ziffern
YEAR von 1 bis 12 mit dem Zusatz AM oder
Trainings-Modus (EXERCISE)
PM angezeigt, der Monat steht zuerst,
WEIGHT Gewicht Im Trainings-Modus speichern Sie Ihre
danach der Tag.
Trainingsinformationen in einer Datei.
Halten Sie die Metall-Taste gedrückt,
AGE Alter
Durch Drücken der UP- bzw. DOWN-Taste können Sie die
wenn Sie die Gewichtseinheiten
(LBS/KG) ändern wollen. Anzeigen-Werte für die obere und untere Zeile wählen (bzw.
SEX Geschlecht
wechseln), die Ihnen während des Trainings angezeigt
männlich (MALE)/weiblich (FEMALE)
werden sollen.
Nachdem Sie das Geschlecht eingegeben haben, wird die Uhrzeit
angezeigt und Sie können das Herzfrequenz-Messgerät benutzen.
Wählen Sie die angezeigten Informationen aus:
zeigt an, dass sich Ihre Herzfrequenz oberhalb Ihrer Zielzone befindet
und , dass sich Ihre Herzfrequenz unterhalb Ihrer Zielzone befindet.
Sollten Sie diese Zielzonen-Funktion nicht nutzen können, vergewissern
1. Drücken Sie kurz die DOWN-Taste, um die Anzeige der unteren
Sie sich, dass Sie die Herzfrequenz-Grenzwerte eingestellt haben.
Zeile auszuwählen:
Trainingsfortschritt
Trainingszeit Für jeweils 10 Minuten, die Sie sich in Ihrer
Zielzone befinden, wird eine Kugel angezeigt
Kalorienverbrauch
Uhrzeit
Die Ermittlung der verbrauchten Kalorien beginnt,
sobald Ihre Herzfrequenz 100 Schläge/Minute
erreicht.
Die Herzfrequenz wird entweder
in Schlägen/Minute angezeigt oder
als Prozentsatz Ihrer maximalen
oder
Trainingszeit
Herzfrequenz ausgedrückt. Durch
Drücken und halten der DOWN-
Taste können Sie zwischen den
beiden Anzeigeoptionen wechseln.
Uhrzeit
2. In der oberen Zeile werden erst die Herzfrequenz-Grenzwerte
angezeigt (sofern die Grenzwerte eingeschaltet sind). Drücken Sie
die UP-Taste, um die Anzeigen-Werte für die obere Zeile zu wählen:
Herzfrequenz-Grenzwerte
Ein- und Ausschalten des Zielzonen-Alarms
Haben Sie Ihre Herzfrequenz-
oder
Halten Sie die Metall-Taste gedrückt, um den Zielzonen-Alarm ein-
Grenzwerte eingestellt, wird
oder auszuschalten. Ein akustisches Signal ertönt bei jedem Herzschlag,
Ihre Herzfrequenz in der
der sich außerhalb der Zielzone befindet. Möchten Sie den Zielzonen-
Zielzone entsprechend Ihrer
Alarm nicht nutzen, zeigen die blinkende Herzfrequenz-Anzeige und
Vorgabe in Schlägen/Minute
die blinkenden Pfeile an, dass sich Ihre Herzfrequenz außerhalb der
oder ausgedrückt als
Zielzone befindet.
Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz angezeigt.
Inhalt
1.
Erste Schritte
1.1 Bestandteile des Polar Herzfrequenz-
Messgerätes
1.2 Die Tasten und ihre Funktionen
1.3 Anzeigesymbole
1.4 So stellen Sie Ihren neuen
Armbandempfänger ein
2.
Die Modi und ihre Funktionen
3.
Benutzung des Armbandempfängers mit Sender
3.1 So starten Sie das Training
3.2 Nach dem Training mit dem Sender
3.3 Abrufen von Trainingsinformationen
4.
Training ohne Sender
4.1 So überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz mit der
Quick HR Check-Funktion
4.2 So starten Sie das Training
4.3 So beenden Sie das Training
4.4 Abrufen von Trainingsinformationen
5.
Einstellungen
UP-Taste drücken UP-Taste drücken UP-Taste drücken
Datei (FILE) HR INFO
OK-Taste drücken OK-Taste drücken
Abrufen der Abrufen der Quick HR
Trainingsinformationen Check Herzfrequenz-Werte
HR INFO
Datei (FILE)
zeigt die mit der Quick
In diesem Modus können nach
HR Check-Funktion
dem Training die
gespeicherten
aufgezeichneten Daten
Informationen an.
abgerufen werden. Beachten
Beachten Sie, dass in
Sie, dass die Datei leer ist,
HR INFO keine Daten
wenn Sie im Aufzeichnungs-
sind, wenn Sie mit der
Modus keine
Quick HR Check-
Trainingsinformationen
Funktion keine
aufgezeichnet haben.
Herzfrequenz-Werte
gespeichert haben.
So beenden Sie das Training
Drücken Sie die OK-Taste, um die Stoppuhr anzuhalten.
QUIT (= Verlassen) wird angezeigt. Um das Training fortzusetzen,
drücken Sie die OK-Taste erneut.
Beenden Sie das Training durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Die Anzeige kehrt zur Uhrzeit zurück.
.
3.2 Nach dem Training mit dem Sender
• Waschen Sie den Sender mit einer milden Seifenwasserlösung.
• Spülen Sie ihn mit klarem Wasser ab.
• Trocknen Sie den Sender sorgfältig mit einem weichen Handtuch
ab.
• Stellen Sie sicher, dass der Armbandempfänger sauber ist und
trocknen Sie ihn gründlich ab.
• Bewahren Sie den Armbandempfänger und den Sender an einem
sauberen und trockenen Ort auf. Schmutz beeinträchtigt das
Leitungsvermögen und die Funktion des Senders. Schweiß und
Feuchtigkeit können bewirken, dass die Elektroden feucht gehalten
werden und der Sender aktiviert bleibt, wodurch sich die
Lebensdauer der Batterie verkürzt.
1.
Erste Schritte
1.1 Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Messgerätes
6.
Die Herzfrequenz-Zielzone
7.
Rückstellen (Reset) des Armbandempfängers
8.
Pflege und Wartung
9.
Wichtige Hinweise
10.
Technische Spezifikationen
11.
Weltweite Garantie des Herstellers
12.
Ausschlussklausel für Haftung
3. Benutzung des Armbandempfängers mit Sender
So tragen Sie den Sender
Einstellungen (SETTING)
OK-Taste drücken
Verändern der
1. Den Sender mit dem elastischem Gurt verbinden.
Einstellungen
SETTING (Einstellungen)
Nehmen Sie folgende Einstellungen vor:
Herzfrequenz-Grenzwerte
Training mit oder ohne Sender
Aktivitäts-/Tasten-Signalton Ein/Aus
Benutzerinformationen: Gewicht, Alter und Geschlecht
Uhr-Einstellungen: Alarm/Wecker, 12-/24-Stunden-Modus,
Uhrzeit, Datum
2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch
nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt um die
Brust legen, sodass das Polar Logo nach außen zeigt und
in der richtigen Position unterhalb des Brustmuskels bzw.
Brustansatzes sitzt.
3.3 Abrufen von Trainingsinformationen
UP-Taste
IN ZONE in der Zielzone verbrachte Trainingszeit
Uhrzeitanzeige drücken Datei
KCAL Kalorien, die während des Trainings verbraucht wurden
(FILE)
Tot. KCAL Gesamtzahl der kumulierten Kalorien, die während mehrerer
Trainingseinheiten verbraucht wurden. Das Datum, an dem
die Gesamtkalorienzahl zurückgestellt wurde bzw. seit dem
OK-Taste drücken
die Kalorien aufaddiert werden, erscheint abwechselnd
mit dem Text Tot. KCAL in der oberen Zeile des Displays.
UP-Taste drücken Datum (DATE)
Tot. TIME gesamte Trainingszeit. Das Datum, an dem die Gesamtzeit
UP-Taste drücken Trainingszeit (EXE.TIME)
zurückgestellt bzw. seit dem die Trainingszeit aufaddiert
wird, wechselt sich mit dem Text Tot. TIME in der oberen
Durchschnittliche HF des Trainings
UP-Taste drücken
Zeile des Displays ab. Halten Sie die OK-Taste gedrückt,
(AVERAGE HR)
um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
Trainingszeit in der Zielzone
UP-Taste drücken
Rückstellen (Reset) des gesamten Kalorienverbrauchs
(IN ZONE)
Beginnen Sie, wenn im Display Tot. KCAL steht.
UP-Taste drücken Kalorienverbrauch (KCAL) Halten Sie die DOWN-Taste gedrückt, bis RESET? CAL angezeigt
wird.
gesamter Kalorienverbrauch
Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie das Reset
UP-Taste drücken
(Tot. KCAL)
beenden oder aber mit der OK-Taste bestätigen.
ARE YOU SURE (Sind Sie sicher) erscheint im Display.
gesamte Trainingszeit
UP-Taste drücken Bestätigen Sie mit OK, um den Wert auf Null zu setzen.
(Tot. TIME) Halten Sie die OK-Taste gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige
zurückzukehren.
Die Trainingsinformationen werden aufgezeichnet, sobald die Stoppuhr
länger als eine Minute läuft. Rückstellen (Reset) der gesamten Trainingszeit
Beginnen Sie, wenn im Display Tot. TIME steht.
1. Drücken Sie in der Uhrzeitanzeige kurz so oft die UP- oder Halten Sie die DOWN-Taste gedrückt, bis RESET? TIME angezeigt
DOWN-Taste, bis FILE im Display erscheint. wird.
2. Bestätigen Sie mit OK. Durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste können Sie das Reset
3. Drücken Sie die UP-Taste, um die Trainingsinformationen abzurufen: beenden oder aber mit der OK-Taste bestätigen.
ARE YOU SURE (Sind Sie sicher) erscheint im Display.
DATE Trainingsdatum
Bestätigen Sie mit OK, um die Zeit auf Null zu setzen.
EXE. TIME Trainingszeit
Halten Sie die OK-Taste gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige
AVERAGE HR Durchschnittliche Herzfrequenz des Trainings. Die
zurückzukehren.
durchschnittliche Herzfrequenz wird als HR oder HR %
angezeigt, je nachdem, wie die Herzfrequenz während
des Trainings angezeigt wurde.
1.2 Die Tasten und ihre Funktionen
QUICK HR CHECK-Bereich
Reset-Taste
Der Armbandempfänger
zeigt Ihre Herzfrequenz • Bei Durchführung eines Resets
während des Trainings an.
(Rückstellung) werden die
Uhreinstellungen gelöscht und
die werksseitigen
Grundeinstellungen wieder
aktiviert.
Der Sender
ermittelt Ihre Herzfrequenz
kontinuierlich und übermittelt diese
Metall-Taste
OK-Taste
per Funk EKG-genau an Ihren
• Einschalten der • Eingabe des angezeigten
Armbandempfänger.
Displaybeleuchtung. Modus'.
• Ermöglicht die Messung der • Bestätigung Ihrer Auswahl in
Herzfrequenz mit der Quick HR den Einstellungen.
Check-Funktion ohne den
Sender: Durch Drücken und Halten der
Starten Sie die Herzfrequenz
OK-Taste:
Der elastische Gurt Quick HR Check-Messung, indem • Von der Uhrzeitanzeige
hält den Sender in der richtigen Sie die Metall-Taste in der
ausgehend starten Sie die
Position. Uhrzeitanzeige mit dem Daumen Aufzeichnung Ihrer
gedrückt halten und mit dem Trainingseinheit;
Zeigefinger den QUICK HR • kehren Sie aus den Modi
CHECK-Bereich berühren. Datei (FILE), HR INFO oder
Einstellungen (SETTING) zur
Uhrzeitanzeige zurück.
3. Den Sender leicht von der Haut abheben und
Elektroden (die zwei gerippten, ovalen Zonen auf der
Rückseite des Senders) sehr gut befeuchten.
4. Überprüfen Sie, dass die Elektroden flach auf Ihrer
Haut anliegen und sich das Polar Logo in der Mitte
befindet und aufrecht ist.
Achten Sie darauf, dass der Armbandempfänger nicht weiter als
1 Meter vom Sender entfernt ist. Vergewissern Sie sich, dass sich keine
anderen Leute mit Herzfrequenz-Messgeräten oder elektromagnetischen
Störquellen in Ihrer Nähe befinden.
4.
Training ohne Sender
4.1 So überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz mit der Quick HR Check-Funktion
Verwenden Sie die Quick HR Check-Funktion, wenn Sie Ihre
Herzfrequenz ohne den Sender im Sitzen, im Stehen oder in Ruhe
prüfen möchten. Auch während des Trainings können Sie Ihre
Herzfrequenz messen, Sie müssen jedoch anhalten, stehen oder still
sitzen, wenn Sie die Funktion Quick HR Check zur Messung Ihrer
Herzfrequenz nutzen möchten. Die Quick HR Check Herzfrequenz
kann täglich aufgezeichnet werden. Speicherplatz ist für sieben
Messungen vorgesehen.
1. Legen Sie den Empfänger so um Ihr Handgelenk, dass die
Gehäuserückseite auf der nackten Haut aufliegt. Halten Sie die Metall-
Taste mit Ihrem Daumen in der Uhrzeitanzeige gedrückt und berühren
Sie mit Ihrem Zeigefinger den QUICK HR CHECK-Bereich auf der
Gehäusevorderseite.
2. HOLD (= Halten) erscheint in der Anzeige. Drücken Sie so lange,
bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird.
Erscheint REPRESS (= erneut drücken) im Display, beginnen Sie noch
einmal bei Schritt 1. Wenn die Quick HR Check-Messung fehlschlagen
sollte, befeuchten Sie bitte die Gehäuserückseite sowie Ihre
Fingerspitzen. Starten Sie die Quick HR Check-Messung erneut.
1.3 Anzeigesymbole
Wird während des Trainings
gemeinsam mit der Uhrzeit angezeigt.
Die Quick HR Check-Funktion ist
UP-Taste
eingeschaltet (TRANSMIT OFF).
• Zum nächsten Modus
wechseln oder den
Die Herzfrequenz-Messung mit dem
angezeigten Wert
Sender kann genutzt werden, der
erhöhen.
Sender ist aktiviert (TRANSMIT ON).
Zeigt die aktivierte Herzfrequenz-
Messung an. Herz blinkt im Takt des
Herzschlags.
DOWN-Taste
Zeigt in der Uhrzeitanzeige an, dass
• Zum vorherigen
der Alarm/Wecker eingeschaltet ist.
Modus wechseln oder
Wenn der Zeitpunkt des Alarms
den angezeigten Wert
erreicht ist, ertönt eine Minute lang
verringern.
das Alarmsignal; Sie können es
abstellen, indem Sie eine der Tasten
• Durch Drücken und
drücken.
Halten der DOWN-
Taste in der
Zeigt im Trainings-Modus (EXERCISE),
Uhrzeitanzeige wird
dass das akustische Signal für Training
der Sender aktiviert
unter oder über der Herzfrequenz-
(TRANSMIT ON) und
Zielzone eingeschaltet ist.
die Quick HR Check-
Funktion
ausgeschaltet oder
umgekehrt
(TRANSMIT OFF).
3.1 So starten Sie das Training
Hinweis! Um die folgenden Funktionen nutzen zu können, vergewissern
Sie sich, dass in der Anzeige erscheint. Wenn angezeigt wird,
schalten Sie den Sender durch Drücken und Halten der DOWN-Taste
in der Uhrzeitanzeige ein. Sollten Sie den Sender nicht einschalten
können, überprüfen Sie, ob Sie alle Benutzerinformationen eingegeben
haben (Ihr Gewicht, Alter und Geschlecht). Siehe 5. Einstellungen.
1. Beginnen Sie in der Uhrzeitanzeige.
2. Halten Sie die OK-Taste gedrückt, bis EXERCISE im Display
erscheint.
Die Stoppuhr beginnt zu laufen, und Ihre
Herzfrequenz wird angezeigt.
Halten Sie die DOWN-Taste gedrückt, wenn Sie
von der Anzeige der Herzfrequenz in
Schlägen/Minute zur Herzfrequenz ausgedrückt
als Prozentzahl Ihrer maximalen Herzfrequenz
wechseln wollen. Der Armbandempfänger
ermittelt Ihre maximale Herzfrequenz über die
Formel 220 minus Lebensalter. Der angezeigte
Prozentsatz gibt die Trainingsintensität an.
Drücken Sie die Metall-Taste, um die Displaybeleuchtung
einzuschalten.
Sie können die Displaybeleuchtung auch aktivieren, indem Sie
den Armbandempfänger nahe an das Polar Logo des Senders
heranbringen.
Ihre Herzfrequenz wird in Schlägen pro Minute
angezeigt.
Wenn Sie jetzt die DOWN-Taste drücken und
halten, können Sie sich Ihre Herzfrequenz auch
als Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz
(= MHF) anzeigen lassen. Der Armbandempfänger
ermittelt diese über die Formel 220 minus
Lebensalter. Der angezeigte Prozentsatz gibt die
Trainingsintensität an. (siehe 6. Herzfrequenz-
Zielzone).
Ihre Herzfrequenz wird bei der nächsten Messung
entsprechend Ihrer Wahl/Anzeige, die Sie beim
Speichern Ihrer Quick HR Check Herzfrequenz
gewählt haben, angezeigt. Drücken und halten
Sie die DOWN-Taste, um zwischen Anzeige der
Herzfrequenz in Schlägen pro Minute oder
Prozentsatz Ihrer MHF zu wechseln.
3. A. SAVE HR? Möchten Sie die gemessene Herzfrequenz speichern,
so drücken Sie die OK-Taste. SAVED (gespeichert) erscheint im
Display, und der Armbandempfänger kehrt zurück in die
Uhrzeitanzeige.
oder
B. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht speichern möchten, drücken
Sie die UP- oder DOWN-Taste, um in die Uhrzeitanzeige
zurückzukehren.