Tipps Für Gesunde Arbeitsgewohnheiten; Arbeitshaltung - Lenovo 62CB-RAR6-WW Bedienungsanleitung

Tipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten
Lange Bildschirmarbeit kann zu Augenbelastung führen. Symptome sind unter anderem
Kopfschmerzen, brennende Augen, verschwommenes Sehen und Unwohlsein. Zur
Minimierung der Augenbelastung sollten sich Computer-Nutzer Arbeitsgewohnheiten zur
Entspannung und Erholung ihrer Augen aneignen.
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Computernutzer sollten insbesondere bei langer Computerarbeit einige Zeit vom Bildschirm
entfernt verbringen. Im Allgemeinen sollten Sie nach 1 bis 2 Stunden kontinuierlicher
Computerarbeit 5 bis 15 Minuten Pause machen. Es ist besser, regelmäßig kurze als selten
lange Pausen zu machen.
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Bei der Computerarbeit blinzeln Menschen üblicherweise seltener. Zu Minimierung von
Augenbelastung und Trockenheit sollten Sie Ihre Augen regelmäßig ausruhen, indem Sie
weit entfernte Gegenstände fokussieren.
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Bestimmte Übungen reduzieren die Belastung der Augen und verhindern einen frühzeitigen
Beginn von Muskel-Skelett-Erkrankungen. Sie sollten diese Übungen häufig wiederholen.
Sollten Symptome anhalten, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Augenübungen:
1.
2.
3.
Nackenübungen:
1.
2.
3.

Arbeitshaltung

Eine geeignete Arbeitshaltung hilft bei der Minimierung von Augenbeschwerden. Sitzposition
und ideale Aufstellung des Monitors sind wesentliche Faktoren zur Gewährleistung einer
angenehmen Haltung während des Arbeitens.
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Wenn der Monitor zu nah oder zu weit weg aufgestellt wird, kann dies die Augen überlasten.
Durch einen zu großen Abstand lehnen sich Nutzer zum Lesen kleiner Schrift häufig nach
vorne, was Augen und Oberkörper belastet. Ein zu geringer Abstand hingegen erschwert die
Fokussierung, führt so zu einer Überlastung der Augen und verursacht zudem zu eine
ungünstige Haltung (z. B. durch Neigung des Kopfes, Tippen mit ausgestreckten Armen usw.).
Der empfohlene Abstand zwischen Augen und Monitorbildschirm entspricht dem 1,5-Fachen
der Bildschirmdiagonale. In beengten Bürosituationen kann dies erzielt werden, indem Sie den
Tisch von einer Wand oder einem Raumteiler wegziehen, um Platz für den Monitor zu
schaffen. Alternativ können Flachbildschirme oder kompakte Displays in einer Tischecke
aufgestellt werden. Tastaturen lassen sich für mehr Tiefe in einstellbaren Schubladen
verstauen.
Pausezeiten
Entfernte Gegenstände ansehen
Augen- und Nackenübungen
Abwechselnd nach oben und unten schauen, während Sie Körper und Kopf gerade
halten.
Augen langsam nach links und rechts rollen.
Augen zur Betrachtung von Objekten nach rechts oben, dann nach rechts unten rollen.
Anschließend Objekte links oben und links unten betrachten.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf zur sanften Dehnung des Nackens
nach vorne beugen. 5 Sekunden halten.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach rechts drehen. 5 Sekunden
halten. Dann Kopf nach links drehen.
Arme entspannt seitlich herunterhängen lassen. Kopf nach links neigen. 5 Sekunden
halten. Dann Kopf nach rechts neigen.
Sitzposition
Anhang B Problemlösung B-3