Inhaltsverzeichnis
Werbung
Auf Ihre Augen achten
Lange Starren auf den Bildschirm, das Tragen einer ungeeigneten Sehhilfe,
Blendlicht, übermäßige Raumbeleuchtung, schlecht eingestellte Bildschärfe, sehr
kleine Schriftarten und kontrastarme Anzeigen können Ihre Augen belasten. Die
folgenden Abschnitte liefern Empfehlungen, wie Sie die Augenbeanspruchung
reduzieren können.
Augen
•
Ruhen Sie Ihre Augen regelmäßig aus.
•
Gönnen Sie Ihren Augen regelmäßige Pausen, indem Sie vom Monitor
wegschauen und einen entfernten Punkt fokussieren.
•
Blinzeln Sie regelmäßig, damit Ihre Augen nicht zu trocken werden.
Display
•
Halten Sie Ihr Display sauber.
•
Ihr Kopf sollte über die Oberkante des Bildschirms hinausragen, sodass Ihre
Augen bei Betrachtung der Bildschirmmitte nach unten blicken.
•
Passen Sie Helligkeit und/oder Kontrast des Displays auf eine komfortable
Stufe an, damit sich Text besser lesen lässt und Grafiken klarer erscheinen.
•
Blendlicht und Reflektionen eliminieren durch:
•
Display so aufstellen, dass die Seite zum Fenster oder zu einer Lichtquelle
zeigt
•
Raumbeleuchtung durch Vorhänge, Rolläden oder Gardinen minimieren
•
Eine Tischleuchte verwenden
•
Betrachtungswinkel des Displays ändern
•
Einen Blendschutzfilter verwenden
•
Eine Displayblende verwenden, wie z. B. ein Stück Pappe, das vorne über
die Oberkante des Bildschirms hinausragt.
•
Passen Sie Ihr Display nicht auf einen umständlichen Betrachtungswinkel an.
•
Blicken Sie nicht längere Zeit in helle Lichtquellen, wie z. B. auf offene Fenster.
Gute Arbeitsgewohnheiten entwickeln
Entwickeln Sie folgende Arbeitsgewohnheiten, damit Ihre Computernutzung
entspannter und produktiver wird:
•
Legen Sie regelmäßig und häufig eine Pause ein.
•
Führen Sie einige Dehnübungen durch.
•
Atmen Sie so oft wie möglich frische Luft.
•
Trainieren Sie regelmäßig, achten Sie auf Ihre Gesundheit.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
