Beurer PM 15 Gebrauchsanleitung Seite 5

Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige, männliche Person: 220 - 40 = 180
Herz-Gesund-
heitszone
Anteil der max. 50–60%
Herzfrequenz
Auswirkung Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Ideal für Anfänger
Für wen
geeignet?
Regeneratives
Training
Training
Fettverbrennungs- Fitnesszone
zone
60–70% 70–80%
Körper verbrennt Verbessert Atmung
prozentual die und Kreislauf. Opti-
meisten Kalorien mal zur Steigerung
aus Fett. Trainiert der Grundlagen-
Herz-Kreislaufsy- Ausdauer.
stem, verbessert
Fitness.
Gewichtskontrolle, Freizeitsportler
-reduktion
Fitness-Training
5
Kraftausdauer- Anaerobes
bereich Training
80–90% 90–100%
Verbessert Tempo- Überlastet gezielt
härte und steigert Muskulatur. Hohes
die Grundge- Verletzungsrisiko
schwindigkeit. für Freizeit sportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz.
Ambitionierte Nur Leistungs-
Frei zeitsportler, sportler
Leistungs sportler
Kraftausdauer- Entwicklungs-
Training bereichstraining