BH FITNESS F4 DUAL G6426N Montage- Und Gebrauchsanleitung Seite 63

met uw voet op de grendel (65) in de
richting zoals wordt getoond in Fig.5 en
breng de band langzaam naar de grond.
Bij het inen uitklappen van het apparaat,
dient u er voor te zorgen dat er zich
geen kinderen of obstakels die de
beweging in de weg staan, in de buurt
bevinden.
VERPLAATSEN EN
OPBERGEN.-
Het apparaat is voorzien van wieltjes
(64), Fig.6, wat
vergemakkelijkt. Verzeker u ervan dat de
stekker uit het stopcontact is genomen.
Voordat u het apparaat verplaatst dient
u dit eerst te hebben opgeklapt.
Vervolgens plaatst u de handen op de
handgrepen (G en H) en laat de
loopband overhellen, Fig.6, totdat de
transportwieltjes (64) op de grond
rusten. Vervoer de loopband, dit ter
voorkoming van gevaarlijke situaties,
NIET over oneffen oppervlakken.
GEBRUIKSAANWIJZINGEN.-
LICHAMELIJKE CONDITIE.
Over een goede lichamelijke conditie
beschikken is voluit leven. In de
huidige maatschappij
stress. In de grote steden leidt men
grotendeels een zittend bestaan. Onze
eetgewoonten
overdaad aan calorieën en vetten.
Artsen schrijven unaniem regelmatige
lichaamsbeweging voor om ons gewicht
te controleren, om gewicht te verliezen,
om onze lichamelijke
verbeteren en om te ontspannen.
DE VOORDELEN VAN
LICHAAMSBEWEGING.-
Een regelmatige oefening, op een
bepaald niveau en met een tijdsduur
het verplaatsen
heerst
zorgen voor
conditie
van 15/20 minuten, wordt een aërobe
oefening. Een aërobe oefening is een
oefening waarbij men voornamelijk
zuurstof gebruikt. Normaal gesproken
gaat het hier om een continue oefening
zonder pauzes. Behalve suikers en
vetten heeft het lichaam hierbij zuurstof
nodig.
oefeningen, verbetert het vermogen
van het lichaam om alle spieren van
zuurstof
tegelijkertijd worden de longfunctie, het
pompvermogen van het hart en de
bloedsomloop verbeterd. Samengevat
worden
oefeningen
(bekend onder de naam calorieën).
OEFENING EN
LICHAAMSGEWICHTSCONTR
OLE.-
Ons voedsel
omgezet in energie (calorieën) voor ons
organisme. Wanneer wij meer calorieën
tot ons nemen dan dat we verbranden,
heeft dit een gewichtstoename tot gevolg
en, andersom,
calorieën worden verbrand dan we tot
ons nemen, verliezen we gewicht. Het
veel
lichaam in rust verbrandt ongeveer 70
calorieën per uur om de automatische
levensfuncties in stand te houden.
een
Voordat
trainingsprogramma
aangezien
variëren
lichamelijke conditie, is het raadzaam
te
eerst uw arts te raadplegen, omdat
deze door suggesties en specifieke
aanbevelingen de beste resultaten kan
bewerkstelligen
uiteindelijke doel verbetering van uw
lichamelijke conditie, beheersing van
uw gewicht of revalidatie is, dient u te
63
Het regelmatig
te kunnen
tijdens de
kilocalorieën
wordt onder
wanneer
u begint
dan
trainingsprogramma's
naar gelang
Ongeacht
doen van
voorzien en
lichamelijke
verbrand
andere
er meer
met welk
ook en
leeftijd en
of uw