De Batterijen Plaatsen; Functies En Bediening - sportplus S-BIKE Bedienungsanleitung

FUNCTIETOETS
FUNCTIETOETS:
• Met deze toets selecteert u de functies tijd, snelheid, afstand, calorieën en hartslag.
Houd de toets 2 seconden ingedrukt om de waarden te resetten.

DE BATTERIJEN PLAATSEN

1. Verwijder het deksel van het batterijvak aan de achterkant van de monitor.
2. Plaats 2 AAA-batterijen in het vak met de plus- en minpool in de juiste richting.
Plaats het deksel terug.
3. Als het display niet meer goed afleesbaar is of slechts enkele segmenten
oplichten, moet u de batterijen vervangen. Haal de batterijen eruit, wacht ongeveer
15 seconden, en plaats nieuwe batterijen. Gooi lege batterijen weg volgens de
plaatselijke regels voor afvalverwijdering.
4. Het monitordisplay dooft zodra u de batterijen verwijdert.
FUNCTIES EN BEDIENIN
G
AUTO ON / OFF:
• De monitor wordt automatisch ingeschakeld als u het trainingsapparaat gebruikt. Als
u 4 minuten lang niet trapt, wordt de monitor automatisch uitgeschakeld.
SCAN:
• Druk de toets "Mode" (stand) meermaals in tot linksboven in het display bij "Scan" een
driehoekje verschijnt. Nu worden alle functies en waarden achter elkaar op het lcd-
display getoond. De volgende functie wordt telkens na ongeveer 4 seconden getoond.
TIME (TIJD):
• De tijd wordt automatisch gemeten wanneer u de training begint.
SPEED (SNELHEID):
• Toont uw huidige trainingssnelheid.
DISTANCE (AFSTAND):
• Toont de afstand die u in de training gereden hebt.
CALORIES (CALORIEËN):
• Toont het aantal calorieën dat u in de training verbruikt hebt. Deze waarde is een
schatting.
PULSE (POLS):
• Meet en toont uw huidige hartslag in de training. Druk de toets in tot het pijltje
naar PULSE wijst. Op de monitor wordt uw huidige hartslag in aantal slagen per
minuut getoond. Om uw hartslag te meten, plaatst u uw handpalmen op de beide
contactoppervlakken. Op het lcd-display wordt uw huidige hartslag per minuut
getoond. Tip: De hartslagmeter is bedoeld als een trainingshulpmiddel en is geen
medisch apparaat. Stop uw training onmiddellijk als u zich niet goed voelt en
raadpleeg uw arts.
54
19. TRAINING
TIPS VOOR DE TRAINING
Alle aanbevelingen in deze gebruiksaanwijzing zijn alleen bedoeld voor gezonde
personen, en zijn niet geschikt voor personen met hartproblemen of hart- en vaatziekten.
Alle tips zijn alleen algemene wenken voor een trainingsprogramma.
Raadpleeg indien nodig uw arts voor advies op maat van uw persoonlijke behoeften.
Op de volgende pagina's vindt u gedetailleerde uitleg hoe u uw nieuwe trainingsapparaat
kunt gebruiken. Deze uitleg dient om de basis van fitnesstraining te verduidelijken. Om uw
trainingsdoel te bereiken, is het noodzakelijk dat u zelf, met dit handboek als uitgangspunt,
de nodige kennis verwerft over belangrijke punten voor de algemene opbouw van een
trainingsprogramma en het precieze gebruik van het product. Lees deze punten daarom
helemaal door en besteed er de nodige aandacht aan.
OPBOUW VAN EEN TRAININGSPROGRAMMA
Let op de volgende factoren voordat u een trainingsprogramma opstelt om uw lichaam en
gezondheid merkbaar te verbeteren.
1. INTENSITEIT
De fysieke inspanning moet tijdens de training hoger zijn dan tijdens normale belasting,
maar mag niet zo hoog zijn dat u kortademig wordt of uitgeput raakt. Uw hartslag is een
goede richtlijn voor de effectiviteit van uw training.
Uw polsslag moet tijdens de training ongeveer 70% tot 85% van uw maximale polsslag
zijn.
Tijdens de eerste week moet uw hartslag tijdens de training echter minder zijn dan
70% van uw maximale hartslag. Tijdens de volgende weken en maanden kunt u uw
hartslag geleidelijk aan laten oplopen tot een niveau van 85% van uw maximale
hartslag. Naarmate uw lichamelijke gesteldheid beter wordt, moet u de inspanning
tijdens de training verhogen. U kunt dat bereiken door de trainingsduur te verlengen
en/of de moeilijkheidsgraad te verhogen. Als u uw hartslag behalve door meting via de
trainingscomputer op het apparaat ook handmatig wilt meten en controleren, kunt u als
volgt doen:
a) Hartslagmeting op de gewone manier (bijv. gedurende één minuut uw polsslag tellen
met uw vinger op de pols).
b) Hartslagmeting met een geschikte en gekalibreerde hartslagmeter (verkrijgbaar bij
de drogist of apotheek).
WAARSCHUWING!
De aangeduide hartslag kan onnauwkeurig zijn. Te zware training kan ernstig
letsel en overlijden veroorzaken. Als u voelt dat u duizelig wordt, moet u de
oefening onmiddellijk stopzetten.
55