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Recomendamos que a frequência dos
seus exercícios seja de 3 a 5 vezes
por semana.
Antes de começar uma sessão é
importante realizar um aquecimento
de
uns
2-3
velocidade suave.
Isto protegerá os seus músculos e
preparará
adequadamente
sistema cardio-respiratório.
O seguinte passo será durante 15-20
minutos com
conduza a um número de pulsações
situado entre o 65 e o 75 % ou entre o
75 e o 85 % no caso de pessoas
treinadas. Mais á frente, quando
tivermos melhorado a nossa forma
física, podemos dividir o tempo entre
ambos níveis, mas sempre tendo em
conta que o número de pulsações não
deve exceder o 85 % (zona aeróbia)
e
nunca
deveremos
máximo ritmo cardíaco para a nossa
idade, máximo este que não se pode
ultrapassar.
Finalmente, é importante relaxar os
músculos. Para isso só terá que andar
com uma velocidade ligeira durante 2-
3 minutos até que as suas pulsações
desçam da linha dos 65%. Esto
evitará
dores
principalmente depois de uma sessão
intensa.
Também
acabar
o
programa
exercícios no chão de relaxação.
NOTA FINAL.
Esperamos que possa gozar da sua
unidade.
Com
controlado
de
conta das vantagens de sentir-se
melhor, com mais vigor e com mais
resistência à tensão. Poderá julgar por
si próprio se merece a pena manter-
se em forma.
minutos
com
o
um ritmo que lhe
chegar
musculares,
recomendamos
com
o
seu
programa
exercícios
dar-se-á
INSPECÇÕES E MANUTENÇÃO.-
Apague a unidade e desligue o cabo
da rede eléctrica.
Limpe o pó das superfícies da faixa de
andar especialmente os corrimãos e a
uma
consola electrónica com um pano ou
com uma toalha húmida. Não utilizem
dissolventes.
seu
Utilize um aspirador para aspirar
cuidadosamente á volta de todos os
componentes visíveis (faixa, estrutura,
etc.). Apoiando a unidade sobre um
dos laterais também poderá aspirar a
parte inferior. Aspire também o interior
da caixa do motor soltando a tampa
que protege o motor (tenha cuidado
com os cabos).
ATENÇÃO:
Verifique periodicamente que todos os
elementos
ao
devidamente
correctamente conectados.
Reveja e aperte todas as partes da
sua unidade de três em três meses.
O uso desta máquina com partes
gastas ou debilitadas, como por
exemplo a correia, a banda de
deslizamento ou os rolos, poderia
provocar lesões no utilizador.
Recomendamos
peças de desgaste ou rotura usando
uns
componentes originais BH. O uso de
outros componentes ou partes poderia
produzir
rendimento da máquina.
Quando
condição
máquina, não hesite em contactar
com o S.A.T - Serviço de Assistência
Técnica - , telefonando para o serviço
de apoio ao cliente (ver página final
do presente manual).
47
de
sujeição
apertados
que
reponha
lesões
ou
tiver
dúvidas
de
qualquer
estão
e
as
afectar
o
sobre
a
parte
da
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