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Verwandte Anleitungen für Vision Fitness X6150 HR
Inhaltszusammenfassung für Vision Fitness X6150 HR
- Seite 1 B E D I E N U N G S - A N L E I T U N G X6150 HR INCLINE ELLIPTICAL TRAINER...
- Seite 4 Kauf Ihres Vision Fitness Incline Elliptical Trainers. Sie haben einen großen Schritt in Richtung des regelmäßigen Fitnesstrainings gemacht! Ihr Vision Fitness Incline Elliptical Trainer ist ein wichtiger (und äußerst effektiver) Meilenstein auf dem Weg zu Ihren Fitnesszielen. Das regelmäßige Training auf Ihrem Vision Fitness Incline Elliptical Trainer kann...
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Seite 5: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis X6150 HR ALLGEMEIN Sicherheitshinweise……..….4 Service und Problembeseitigung……..18 Montage und Transport…..…6 Mögliche Fehlerquellen und ihre Aufstellung in Ihrer Wohnung, Beseitigung……………………….…….19 Sicherer Stand, An- und Garantie ………………………….……..20 Ausschalten....…..7 Zusammenstellen ihres persönlichen Herzfrequenz und Steigung ..8 Fitnessprogramms……………………..21 Trainingsgrundlagen………….………..22 Herzfrequenzzielzone………………….23 X6150 HR Konsole Subjektive Beurteilung der Überblick Konsolenanzeige…..9... - Seite 7 KONSOLE BEWEGLICHE ARMSTANGEN PEDALARM FUßPEDAL LAUFSCHIENE ü SEITENST TZEN VORDERER STANDFUß MIT TRANSPORTROLLEN X6150 HR INCLINE ELLIPTICAL TRAINER...
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Seite 8: Sicherheitshinweise
Sicherheitshinweise Bitte bewahren Sie diese auf Lesen Sie die komplette Bedienungsanleitung, bevor Sie Ihr Trainingsgerät nutzen. Wenn man ein elektronisches Produkt benutzt, sollte man immer alle Anweisungen befolgen. WARNUNG! Beachten Sie folgende Hinweise, um die Risiken von Verbrennungen, Feuer, elektrischen Schlägen und Verletzungen einzudämmen: •... -
Seite 9: Weitere Sicherheitshinweise Zur Nutzung Ihres Vision Fitness Incline Elliptical Trainers
Ihr Fitnessgerät ist auf 220 Volt ausgelegt. Bitte benutzen Sie nur das mitgelieferte Stromkabel. Sollte dieses fehlen oder verloren gegangen sein, kontaktieren Sie bitte Ihren Vision Fitness Fachhändler. Eine Nutzung eines anderen Stromkabels kann zu Beschädigungen des Incline Elliptical Trainers führen. -
Seite 10: Montage Und Transport
Montageanweisungen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich bitte an Ihre Händler. Transport Ihr Vision Fitness Incline Elliptical ist für den einfachen Transport an der Vorderseite mit Transportrollen ausgestattet. Um Ihren Incline Elliptical Trainer zu transportieren, halten Sie das Ende des Rahmens fest umschlossen, heben ihn vorsichtig an und rollen ihn mit Hilfe der Transportrollen. -
Seite 11: Aufstellung In Ihrer Wohnung
Aufstellung in Ihrer Wohnung Stellen Sie Ihr Fitnessgerät in einem einladenden Raum auf. Das Trainingsgerät beansprucht wenig Platz und passt bequem in Ihr Wohn- oder Schlafzimmer. Viele Fitnessgeräte-Besitzer trainieren vor dem Fernseher oder bei einer schönen Aussicht. Stellen Sie Ihr Trainingsgerät möglichst nicht in den Keller. Stellen Sie es in einem gemütlichen Raum auf, damit das Training zu einem angenehmen Teil Ihres Alltags wird. -
Seite 12: Herzfrequenz Und Steigung
Herzfrequenz HANDPULSSENSOREN Die Handpulssensoren befinden sich an den Haltegriffen. Legen Sie Ihre Handflächen direkt auf die Handpuls- sensoren. Um eine Anzeige zu bekommen, müssen Sie beide Hände auf die Sensoren auflegen. Halten Sie die Sensoren nicht zu fest umgriffen, sonst erhöht sich Ihr Blutdruck. Halten Sie die Pulssensoren nur so lange umfasst, bis Ihre Herzfrequenz angezeigt wird, ansonsten bekommen... -
Seite 13: X6150 Hr Konsole
X6150 HR KONSOLE Überblick Konsolenanzeige Die computergesteuerte Konsole ermöglicht dem Benutzer ein Trainings- programm zu wählen, das sich am besten für seine Fitnessziele eignet. Die Konsole kann Verbesserungen und Rückmeldungen Ihres Trainings anzeigen, so sind Sie über Trainingsfortschritte immer informiert. -
Seite 14: Konsolenbeschreibung
X6150 HR KONSOLENBESCHREIBUNG A. AN-/AUSSCHALTER Schalten Sie die Konsole aus, sobald der Elliptical Trainer für eine längere Zeit nicht benutzt wird. B. MEILEN / KILOMETER Die Konsole verfügt über das englische und metrische System. C. EINSTELLUNG FAHRRAD ODER ELLIPTICAL Die Konsole kann auf beiden Produkten verwendet werden. Vergewissern Sie sich, dass der Schalter auf Elliptical Modus eingestellt ist. - Seite 15 X6150 HR KONSOLENBESCHREIBUNG G. START / PAUSE / GEDRÜCKT HALTEN FÜR NULLSTELLUNG Drücken Sie die Starttaste, um das Trainings mit der vorein- gestellten Zeit zu beginnen. Drücken Sie Start, wenn Sie von dem LCD Fenster dazu aufgefordert werden. Drücken Sie während des Trainings Start, um Ihr Training zu unter-...
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Seite 16: Programmübersicht
X6150 HR PROGRAMME PROGRAMMÜBERSICHT Schnellstart Drücken Sie die Starttaste, um die Benutzereinstellungen zu über- springen und direkt im manuellen Modus trainieren zu können. Der Widerstandsgrad ändert sich nicht automatisch, aber Sie können ihn mit den -Tasten anpassen. Hinweis: Da Sie die Benutzereinstellungen übersprungen haben, wird der Computer voreingestellte Werte verwenden, um Ihre Rückmeldungen zu berechnen. -
Seite 17: Glute Burn / Gesäßtraining
GLUTE BURN / GESÄßTRAINING Ideal um den unteren Teil Ihres Körpers zu trainie- ren. Das Programm beinhaltet Steigungsänderun- gen und Benutzeraufforderungen für maximale Erfolgswirksamkeit. SUMMIT HIKE / GIPFEL BESTEIGEN Mit diesem Programm werden durch verschiedene Steigungsgrade Abwechslung in Ihr Training gebracht und Ihre Muskeln durch unter- schiedliche Steigungswinkel trainiert. -
Seite 18: Programme
PROGRAMME CAUTION ! INSTRUCTIONS Follow scrolling text in upper display window IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS, DIZZINESS, OR SHORTNESS OF BREATH, STOP EXERCISING I Press START at any time for EASY START MMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING. WARNUNG ! ANWEISUNGEN SCHNELLSTART FALLS SIE WÄHREND DES TRAININGS ÜBELKEIT, BRUSTSCHMERZEN,... -
Seite 19: Mit Dem Training Beginnen
GEWICHTSEINGABE CAUTION ! IF YOU EXPERIENCE CHEST PAINS, DIZZINESS, OR SHORTNESS OF BREATH, STOP EXERCISING I MMEDIATELY AND CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE CONTINUING. Ihr aktuelles Gewicht ist ausschlagge- WARNUNG ! FALLS SIE WÄHREND DES TRAININGS ÜBELKEIT, BRUSTSCHMERZEN, SCHWINDELANFÄLLE ODER ATEMNOT VERSPÜREN, BEENDEN SIE IHR TRAINING SOFORT UND SUCHEN SIE EINEN ARZT AUF. -
Seite 20: Sprint 8 Programm
SPRINT 8 PROGRAMM Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der Wachstumshormone. Die Produk- tion der Wachstumshormone und eine richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung). -
Seite 21: X6150 Hr Benutzertechnische Einstellungen
X6150 HR BENUTZERTECHNISCHE EINSTELLUNGEN Ihr Fitnessgerät bietet Ihnen die Möglichkeit voreingestellte Werte Ihren Wünschen anzupassen. Benutzertechnische Einstellungen • Halten Sie die -Widerstandstasten gleichzeitig für 3 Sekunden gedrückt. • Es ertönt ein Piepton und Sie befinden sich in der benutzertechnischen Einstellung. Mit den -Widerstandstasten können Sie die... -
Seite 22: Service Und Problembeseitigung
SERVICE UND PROBLEMBESEITIGUNG TIPPS ZUR WARTUNG • Stellen Sie Ihren Heimtrainer an einen kühlen, trockenen Ort. • Vergewissern Sie sich, dass alle Schrauben fest angezogen sind. • Halten Sie die Konsole frei von Fingerabdrücken und Schweißtropfen. • Benutzen Sie einen weichen Baumwolllappen und ein mildes Reinigungsmittel, um Ihren Heimtrainer zu reinigen. -
Seite 23: Mögliche Fehlerquellen Und Ihre Beseitigung
MÖGLICHE FEHLERQUELLEN UND IHRE BESEITIGUNG Unsere Heimtrainer sind stabil und einfach im Gebrauch. Sollten Sie dennoch Probleme haben, können Ihnen die folgenden Tipps behilflich sein: PROBLEM: Die Konsole leuchtet nicht. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob der An-/Ausschalter an der Rückseite der Konsole auf AN steht. LÖSUNG: Überprüfen Sie, ob das Stromkabel angeschlossen ist und der An-/Ausschalter neben dem Stromkabel auf An steht. -
Seite 24: Garantie
Limited Home/Commercial Use Warranty – Garantiebestimmungen Alle Hinweise zu unseren Garantiebestimmungen finden Sie auf der Garantie & Service Karte. Sollte diese fehlen, fordern Sie diese bitte unter der Rufnummer 02234-9997-100 an. -
Seite 25: Zusammenstellung Ihres Persönlichen Fitnessprogramms
ZUSAMMENSTELLUNG IHRES PERSÖNLICHEN FITNESSPROGRAMMS Mit dem Kauf dieses Vision Fitness Trainers haben Sie einen wichtigen Schritt in Richtung Fitness gemacht. Durch das Heimtraining entscheiden Sie selbst, wann Sie trainieren. Um jedoch Ihre Trainingsziele zu erreichen, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. -
Seite 26: Trainingsgrundlagen
TRAININGSGRUNDLAGEN Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. TRAININGSDAUER Für ein gesundes Ausdauertraining empfehlen wir die Richtlinien des American College of Sportsmedicine (ACSM). • Trainieren Sie drei bis fünf Mal pro Woche. • Wärmen sie sich vor dem Training für 5 - 10 Min. auf. •... -
Seite 27: Herzfrequenzzielzone
HERZFREQUENZZIELZONE Ihre Herzfrequenzzielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer maximalen Herzfre- quenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu Mensch, abhängig vom Alter, Trainings- zustand und persönlichen Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von 50 bis 90 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen. 50 –... -
Seite 28: Subjektive Beurteilung Der Belastungsintensität
Subjektive Beurteilung der Belastungsintensität Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten „Borg-Skala“ Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt werden. -
Seite 29: Ausgewogenes Training
AUSGEWOGENES TRAINING Neben dem wichtigen Aspekt des Ausdauertrainings sollten Kraft- und Dehnübungen ebenso Bestandteil Ihres Trainings sein. Nur so trainieren Sie ausgewogen und sorgen für ein geringeres Verletzungsrisiko, einen erhöhten Stoffwechsel und eine bessere Knochendichte. KRAFTTRAINING Studien belegen, dass unsere Muskelmasse ab dem 30. Lebensjahr abnimmt. Im Zuge dessen, verringert sich ebenso die Fettverbrennung und die physische Kraft, während sich die Anfälligkeit für Verletzungen erhöht. -
Seite 30: Dehnen
DEHNEN Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre Beweg- lichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. - Seite 31 DEHNUNG DER BEIN- STRECKER IM STEHEN Halten Sie sich fest (z.B. an einer Wand), um die Balance zu halten. Fassen Sie Ihren linken Fußknöchel und drücken Sie ihn an Ihr Gesäß. Halten Sie diese Position für 15 - 30 Sekunden. Danach wiederholen Sie die Übung mit dem rechten Fußknöchel.
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Seite 33: Wochentabelle
Woche # Wochenziele: Geplante Trainingszeit: Belohnung: Trainingsübung Kommentare Datum Widerstand Entfernung Zeit Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt Woche # Wochenziele: Geplante Trainingszeit: Belohnung: Trainingsübung Kommentare Datum Widerstand Zeit Entfernung Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt... - Seite 34 Woche # Wochenziele: Geplante Trainingszeit: Belohnung: Trainingsübung Kommentare Datum Widerstand Entfernung Zeit Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt Woche # Wochenziele: Geplante Trainingszeit: Belohnung: Trainingsübung Kommentare Datum Widerstand Entfernung Zeit Sonntag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Gesamt...
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Seite 35: Monatstabelle
Januar Februar Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung März April Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung Juni Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung... - Seite 36 Juli August Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung September Oktober Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung November Dezember Woche Minuten Entfernung Woche Minuten Entfernung Gesamt Gesamt Belohnung Belohnung...
- Seite 37 Kontakt Style Fitness GmbH Europaallee 51 50226 Frechen Allgemeine Informationen: Telefon: 02234-9997-100 Email: info@stylefitness.de Technik-Hotline: Telefon: 00234-9997-500 Email: service@stylefitness.de Telefax: 02234-9997-200 Internet: www.stylefitness.de Irrtum und techni s che Änderungen vorbehal t en.