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Sonstige Übungen mit der Langhantelstange
12. Beidarmiges Schulterdrücken mit der Langhantel (sitzend)
Ergreifen Sie die Langhantel mit einem schulterbreiten Griff und führen Sie die Stange dann zu Ihrer Brust.
Sie sollten dabei am vorderen Rand der Bank sitzen.
A.
Drücken Sie die Langhantel nun gleichmäßig bis auf Armlänge über Ihren Kopf, während Sie ausatmen.
Lehnen Sie sich dabei nicht zurück und führen Sie diese Bewegung bitte nicht ruckartig durch.
B.
Senken Sie die Langhantel hinter Ihrem Kopf ab, während Sie einatmen.
Führen Sie so 1 bis 3 Sets mit je 8 bis 10 Wiederholungen durch.
ENTWICKELT DIE VORDEREN UND SEITLICHEN SCHULTERMUSKELN (DELTOIDE) UND DIE
HINTERE ARMMUSKULATUR (TRIZEPS).
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