Inhaltszusammenfassung für Sport-Tec DKN XG 5.0
- Seite 1 xxkdhrt//§bneülld7653...hge Bedienungsanleitung DKN Vibrationsplatte XG 5.0 Art.Nr.: 22481 zum Produkt … Vibrationsplatte zur Kategorie…...
- Seite 2 Garantía - Warranty - Garantie – Garantie – Garancia – Garanzia – Εγγύηση -Garantie Esta garantía cubre cualquier tipo de reparación debida a un defecto de fábrica o rotura, durante el primer año posterior a la compra del producto a un vendedor autorizado por DKN .
- Seite 3 Esta garantia é válida durante os dos anos seguintes para qualquer manufactura e danos materiais de produtos de fitness DKN adquiridos a vendedores autorizados pela DKN . Se pretender efectuar uma -Technology -Technology reclamação durante o período de garantia, a DKN y tem a responsabilidade de reparar ou substituir o -Technology aparelho/peça com anomalias, à...
- Seite 4 Instrucciones de seguridad Antes de empezar el entrenamiento en su aparato, por favor lea las instrucciones atentamente. Por favor, guardelas para información en caso de reparación o entrega de piezas componentes. Este aparato se ha fabricado para soportar un peso de 150 kg. Siga los pasos de las instrucciones de montaje atentamente.
- Seite 5 Before you start training on your DKN platform, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser has been tested up to a max. body weight of 150 kg/330 lbs. Follow the carefully the different steps of the assembly instructions.
- Seite 6 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage de l’appareil. N’utilisez à cet effet que les pièces originales. Avant de procéder au montage, veuillez vérifier le contenu du carton.
- Seite 7 Veiligheids richtlijnen Lees aandachtig de handleiding alvorens u begint met de montage en het gebruik van dit toestel. Bewaar deze handleiding mocht U ooit informatie nodig hebben mbt tot onderhoud of reserve onderdelen. Gebruik enkel de originele onderdelen. Verifïeer aan de hand van de onderdelenlijst of er geen onderdelen ontbreken of beschadigd zijn vooraleer de montage aan te vatten.
- Seite 8 Norme di sicurezza Prima di iniziare a usare vostro apparechio, leggere attentamente le istruzioni. Conservare le istruzioni per futura consultazione, in caso di interventi di riparazione e per richiedere i pezzi di ricambio. Il presente apparecchio è stato concepito può sostenere un peso corporeo massimo di 150 kg. Seguite attentamente le istruzioni di ciascuna fase del montaggio.
- Seite 9 Instruções de Segurança Este aparelho foi fabricado e testado para um peso de 150 kg. Siga atentamente as etapas das instruções de montagem. Utilize apenas peças originais. Antes da montagem, controle se tem o conjunto completo, utilizando a lista incluída. Para a montagem, utilize apenas materiais adequados e peça ajuda quando necessário Coloque o aparelho numa superfície regular e anti-derrapante.
- Seite 10 Οδηγίες ασφάλειας Προτού να αρχίσετε την άσκηση σας, παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Να κρατήσετε τις οδηγίες για τις πληροφορίες, σε περίπτωση επισκευής και για την παράδοση ανταλλακτικών. Αυτή η συσκευή προορίζεται για οικιακή χρήση και είναι δοκιµασµένη για µέγιστο βάρος χρήστη 150 kg. Ακολουθήστε...
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Seite 11: Sicherheitsanweisungen
Sicherheitsanweisungen Bevor Sie mit dem Training beginnen, lesen Sie bitte sorgfältig diese Anweisungen. Bewahren Sie die Anweisungen für den Fall einer Reparatur oder einer Ersatzteillieferung zu Ihrer Information auf. Trainer ist für ein Körpergewicht von bis zu 150 kg ausgelegt. Folgen Sie den Schritten der Aufbauanleitung aufs genaueste. - Seite 15 Instrucciones de operación Ordenador DKN- INTRODUCCION Technology La DKN es una maquina de ejercicios revolucionaria que provee numerosos beneficios para la salud y el fitness a través de la Vibración Total del Cuerpo (WVB). Comparado con los métodos de ejercicios tradicionales, la vibración es lejos más efectiva, eficiente y divertida! La plataforma vibratoria crea vibraciones que son transferidas al cuerpo a traves de la base de la...
- Seite 16 • Mejora el drenaje linfático Instrucciones de entrenamiento • Mejora la densidad osea • Reduce el stress Si Ud no ha estado físicamente activo por un • Reduce dramáticamente la grasa del cuerpo periodo prolongado y/o tiene riesgos de salud •...
- Seite 17 vuestro cuerpo en estar flexible, Usted ameliora la Contra-indicaciones circulación y oxigenacion hacia tejidos periferales como pelo, piel, unas y musculos. Si no ha acentuado en el Algunas enfermedades o condiciones medicales entrenamiento antes, empieze con estrechamientos impiden el uso de DKN si el usuario primeramente ligeros y aumenta la longitud o tiempo del obtiene consultacion fisica, aprobacion y supervision.
- Seite 18 músculos pueden ser utilizados de manera rápida y Todo lo que se necesita eficiente, lo que les permite producir más fuerza. WHOLE BODY VIBRATION: Cómo funciona? Otro efecto inmediato de WBV es una mejora de la circulación sanguínea. La rápida contracción y La Plata produce una vibración a través del cual se relajación de los músculos de 20 a 50 veces por transfiere la energía de la plataforma al cuerpo.
- Seite 19 estimular y fortalecer sus músculos sin sobrecargar las cansadas o heridas y permite una recuperación más articulaciones y el resto del sistema físico. rápida. Aparte de su influencia en los músculos, WBV también La hormona del estrés, Cortisol, también se redujo puede tener un efecto positivo sobre la densidad significativamente, por lo que el usuario se siente bien y mineral ósea.
- Seite 20 No hay resultados sin esfuerzo El entrenamiento con vibraciones no es pasivo y requiere un esfuerzo mínimo del cuerpo. Por otra parte, como consecuencia de la mecánica del reflejo de estimulo músculo, la frecuencia y el alcance de la actividad muscular, son considerablemente mayores en comparación con los métodos de entrenamiento tradicionales.
- Seite 21 DKN- INTRODUCTION Technology Operating Instructions Computer The DKN is a revolutionary exercise machine that provides numerous health and fitness benefits through Whole Body Vibration (WBV). Compared to traditional exercise methods, vibration exercise is far more effective, efficient and fun! A WBV machine creates vibrations that are transferred to the body through the base platform.
- Seite 22 • Training Instructions Improves circulation to all body parts • Increases oxygen distribution to the tissues • Increases nutrient uptake and utilization by the body If you have not been physically active for a long and brain period of time and / or have potential health- •...
- Seite 23 Workout schedule (general guideline) Contra indications: As recommended by the American College of Sports It is always advisable to consult with your physician Medicine (ACSM), we advise that you start training on before starting any exercise program. Ongoing research your DKN platform following a gradual training program: in the field of Whole Body Vibration (WBV) indicates that many conditions can actually benefit from this form Progressively extend the duration of each exercise...
- Seite 24 Long term effects of WBV All you need to know WHOLE BODY VIBRATION: How it works In order to have any effect on the body in the long term it is vital that the body systems experience fatigue or some sort The Plate produces a vibration through which energy is of light stress.
- Seite 25 Hip Bone Mass Dens A study carried on Reduce lower back pain 70 women (aged 58- Increase collagen for smoother skin 1.00% 74) has Help in fighting cellulite 0.80% demonstrated that Accelerate weight loss 0.60% 0.40% training 3 times a Lymphatic Drainage 0.20% week on the WBV...
- Seite 26 Première prise en main DKN- INTRODUCTION Technology Le DKN est un appareil d’exercices révolutionnaire qui apporte de nombreux bénéfices pour la santé et la forme au travers de vibrations qui se propage dans tout le corps. Si vous le comparez à d’autres méthodes d’exercices, le système de ‘vibrations’...
- Seite 27 • Instructions d’entrainement Réduction de stress • Importante réduction de la masse graisseuse • Développe le métabolisme Si vous n’êtes pas physiquement entraîné • Améliore la circulation sanguine depuis une longue période et/ou vous avez un • Augmente la distribution de l’oxygène dans les potentiel sport/santé...
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Seite 28: Contre-Indications
Elaboration du programme Contre-Indications Veuillez consulter la grille ci-dessous: Nous vous conseillons toujours de consulter votre médecin généraliste avant de commencer un programme d’exercices. Cible Time Récuperation Fréquence Semaine Les recherches en cours dans le domaine de la vibration globale du corps ou Whole Body Vibration Cellulite 2 Min 1 Min... - Seite 29 sollicités rapidement et efficacement, ils peuvent alors Tout ce que vous devez savoir produire plus de force. Un autre effet immédiat des VIBRATIONS GLOBALES DU CORPS: vibrations globales du corps est une amélioration de la fonctionnement circulation sanguine. La contraction et le relâchement rapides des muscles 20 à...
- Seite 30 leurs muscles sans surcharger leurs articulations et le par une régénérescence plus rapide des cellules reste de l’organisme. fatiguées ou blessées et permet d’accélérer la guérison. Les vibrations globales du corps peuvent aussi avoir un effet positif sur la densité minérale osseuse. Les La sécrétion de l'hormone du stress, le cortisol, est vibrations provoquent une compression et le réduite de façon significative, ce qui permet à...
- Seite 31 L’entraînement avec vibrations prend peu de temps (jusqu’à 80 % de temps en moins), il est accessible, convivial, doux pour les articulations, varié, facile à effectuer, ses résultats sont prouvés… Vous pouvez également atteindre des résultats spécifiques pour des zones du corps en particulier que vous ne pourrez jamais obtenir en courant, en faisant du spinning…...
- Seite 32 Algemene werking DKN- INTRODUCTIE Technology De DKN is een nieuw fitness concept dat instaat voor een uitgebreid trainingsprogramma en dat zijn oorsprong vindt in Whole Body Vibration (WBV). In vergelijking met de traditionele trainingsprogramma’s is ‘vibration training’ heel wat efficienter, doelgerichter en veel meer ‘fun’.
- Seite 33 • Training Instructies Verhoging zuurstoftoevoer naar alle weefsels • Verhoogde voedselopname en doorvoer naar het lichaam en het brein Raadpleeg uw huisarts alvorens u start met • Betere flexibiliteit oefenen, zeker wanneer u gedurende een • Snellere recuperatie langere periode geen fysieke inspanningen •...
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Seite 34: Contra-Indicaties
Workout planning Contra-indicaties Schema workout Alvorens u start met een oefenprogramma, raden we u aan uw arts te raadplegen. Voortdurend onderzoek naar het gebruik van vibratietoestellen, leert ons dat Doelgroep Tijd Recuperatie Frequentie Week vele aandoeningen voordeel kunnen halen uit deze vorm van therapie. - Seite 35 lymfekanalen, waarbij de bloedscirculatie wordt Wat je dient te weten. versneld. Dit wordt vaak ervaren als een aangenaam, WHOLE BODY VIBRATION: hoe functioneert warm prikkelend onderhuids gevoel. het ? WBV en resultaten op lange termijn Het platform genereert vibraties waarbij de vrijgekomen energie naar het lichaam wordt getransfereerd.
- Seite 36 Dit geheel in combinatie met repititieve spier stimulatie Verhoogt de aanmaak van testosterone en het draagt bij tot een bevordering van de dichtheid van groeihormoon (HGH) het beenderweefsel (Bmd). Verhoogt de aanmaak van endorphine Wetenschappelijk onderzoek naar de onderliggende Vermindert het stress hormoon cortisol (tot 30% per redenen is nog niet afgerond, maar het staat eveneens sessie) vast dat WBV leidt tot een betere doorbloeding van het...
- Seite 37 DKN- INTRODUZIONE Technology Funzionamento generale: DKN è la rivoluzionaria apparecchiatura che trasmette gli straordinari benefici in ambito fitness e benessere delle ‘vibrazioni’ Whole Body Vibration (WBV). Comparata all’allenamento tradizionale, la vibrazione è molto più efficace, funziona ed è divertente! Lo straordinario metodo WBV crea vibrazioni che vengono trasferite al corpo attraverso la piattaforma posta alla base della macchina.
- Seite 38 • Istruzioni di allenamento Aumento dell’ossigenazione dei tessuti • Aumenta la capacità di reazione dei muscoli ma anche del cervello Prima di utilizzare la Exclusive Pro si consiglia • Migliore flessibilità comunque di chiedere un consiglio al proprio • Rapido recupero muscolare dopo il normale medico di fiducia, per appurare che non vi allenamento sportivo siano controindicazioni sull’uso della sua...
- Seite 39 Scheda di allenamento Controindicazioni Si raccomanda di consultare il proprio medico prima di Obiettivo Tempo Pausa Frequenza Settimana intraprendere qualsiasi programma di esercizio fisico. La ricerca in corso nel campo della Vibrazione Cellulite 2 Min 1 Min 20 HZ dell’intero corpo (WBV) indica che molte situazioni drenaggio 6 Min 1 Min...
- Seite 40 La WBV migliora inoltre la circolazione sanguigna. Tutto ciò che occorre sapere La rapida contrazione con successivo rilassamento dei WHOLE BODY VIBRATION: come funziona muscoli 20-50 volte al secondo agisce fondamentalmente come una pompa sui vasi sanguigni La pedana produce una vibrazione attraverso la quale e linfatici, aumentando la velocità...
- Seite 41 ossea), riducendo nel contempo l’attività degli Fitness, salute, benessere e bellezza, anti- osteoclasti (cellule che distruggono e riassorbono le invecchiamento ossa). La stimolazione ripetuta di questo sistema, WBV: tutta una serie di benefici tra cui abbinata alla maggiore trazione esercitata sulle ossa dai muscoli, aumenta nel tempo la densità...
- Seite 42 metodi di allenamento tradizionali. L’allenamento basato sulla vibrazione è complementare a tutte le altre forme di cura del corpo, sport e attività ricreative. È un concetto moderno che schiude interessanti prospettive per varie applicazioni, garantendo notevoli opportunità. La pedana creata da DKN è...
- Seite 43 DKN- ΕΙΣΑΓΩΓΗ Technology Οδηγίες Λειτουργίας Ηλεκτρονικής Κονσόλας Το DKN είναι µια επαναστατική µηχανή -Technology άσκησης που παρέχει τα πολυάριθµα οφέλη υγείας και ικανότητας κατευθείαν ∆όνηση ολόκληρου του σώµατος (WBV- Whole Body Vibration). Έναντι των παραδοσιακών µεθόδων άσκησης, η άσκηση δόνησης είναι...
- Seite 44 η άσκηση ενισχύει την υγεία σας Οδηγίες άσκησης -Technology • Βελτιώνει πολύ τη δύναµη των µυών Αν δεν είστε φυσικά ενεργοί για µια µακριά • χρονική περίοδο ή/και έχετε τους πιθανούς Προωθεί τον υγιές φυσικό µεταβολισµό • σχετικούς µε την υγεία κινδύνους, πρέπει να Βελτιώνει...
- Seite 45 Μόλις ξεκινήσετε για πρώτη φορά, χρησιµοποιήστε Αντενδείξεις παπούτσια µε σόλα από ¼- έως ½-ίντσα. Μην ασκήστε στη µονάδα ξυπόλυτοι. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραµµα άσκησης πρέπει να συµβουλευτείτε τον γιατρό σας .Έρευνες Πρόγραµµα άσκησης που βρίσκονται σε εξέλιξη στον τοµέα του vibration για όλο...
- Seite 46 einführung -TECHNOLOGY Gebrauchsanweisung Der DKN VIBRATIONSTRAINER ist ein -Technology vollkommen neuartiges Trainingsgerät, das durch die Ganzkörpervibration (Whole-Body-Vibration) viele Vorteile für Gesundheit und Fitness bietet. Verglichen mit herkömmlichenTrainingsmethoden ist das Vibrationstraining ungleich effektiver, wirksamer und macht dazu noch mehr Spass! Ein Ganzkörpervibrationstrainer erzeugt Vibrationen, die durch eine Platte auf den Körper übertragen werden.
- Seite 47 Das DKN training kann Ihre Gesundheit Trainingsanweisung -Technology verbessern. Falls Sie länger nicht sportlich aktiv waren • Sanftes Training schont die Gelenke und/oder potentiellen Gesundheitsrisiken • Bedeutende Stärkung der Muskelkraft unterliegen, sollten Sie vor der Aufnahme eines • Gesunder Stoffwechsel der Nervenbahnen Trainings Ihren Hausarzt konsultieren.
- Seite 48 Trainingsplan Vorsichtsmassnamen: Entsprechend den Empfehlungen des American College Sich von einer Fachperson (Arzt, Physiotherapeuten) of Sports Medicine (ACSM), empfehlen wir, dass Sie Ihr beraten zu lassen ist immer ratsam. Laufende Training mit der DKN-Plattform, allmähliche steigern: Forschungen und Studien über Vibrationstraining (WBV) zeigen, dass diese Trainingsform viele positiven Schrittweise Verlängerung der Übungsdauer Eigenschaften für den menschlicken Körper aufweist.
- Seite 49 Interessante informationen über Vibrationstraining (wbv). Die Vibrationsplatte produziert eine Vibration die auf den Körper übertragen wird. Während Sie auf der Vibrationsplatte stehen, stellt sich der Körper automatisch auf die Vibrationein. Da wir alle der Schwerkraft ausgesetzt sind, ist unser Körper darauf ausgerichtet, vertikale Erschütterungen auszugleichen.
- Seite 50 Steuerung des Körpers oder auch bessere Mikro-Massagewirkung für die Muskulatur Koordinationsfähigkeit und Balance. Training ohne Überbelastung von Gelenken und Sehnen Hilfe bei der Figuroptimierung Plasmakonzentration nach 10min Vibrations- Bessere Konzentration training. Verbessert die allgemeine Kondition Verbessert den körperlichen Zustand von älteren Menschen Hilft im Kampf gegen Osteoporose Kann den Zustand von Menschen verbessern, die an...
- Seite 51 Posiciones – Positions – Positions et sollicitations – Oefenposities – Postures - Θέσεις και εφαρµόσιµα - Ubungen und trainierte Körperpartie Squat (posición de equitación) Gemelos Sitúe los pies en el centro de la plataforma ※ Sitúe los pies en el centro de la plataforma y ※...
- Seite 52 Levantamientos laterales Leg Squat (posición de equitación) Agarre las cintas laterales y con los brazos Doble las rodillas en un ángulo de ※ ※ estirados levante los brazos lateralmente. Las aproximadamente120 grados (hasta verse los piernas deben estar dobladas en un ángulo de 20- dedos y parte del pie).
- Seite 53 Chest stretch Flexiones en posición erguida Ponga el tapete en el suelo y sientese de rodillas ※ Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las ※ en frente de la maquina. Ponga los ambos brazos piernas ligeramente y agarre las cintas laterales, (brazo interior ) en la placa.
- Seite 54 Tríceps dip Flexiones en posición erguida De espaldas al aparato, ponga las manos en la ※ Sitúese en la mitad de la plataforma, separe las ※ plataforma, manteniendo los hombros en línea piernas ligeramente y agarre las cintas laterales, recta con las muñecas y asegurándose que los manteniendo los brazos flexionados.
- Seite 55 Flexiones Back massage I Apoye las manos en el centro de la plataforma, Posición: ponga el tapete pequeno o toalla en la ※ ※ asegurándose que los hombros están alineados placa, quede en el medio. Levante ambas con las muñecas. Mantenga el resto del cuerpo piernas, tengalas con sus manos.
- Seite 56 Abdominales Estabilización de la pelvis Para evitar deslizarse, ponga una toalla pequeña Ponga una toalla pequeña o similar en el suelo ※ ※ o similar en la plataforma y siéntese de perfil al enfrente del aparato. Apoye los dedos de los pies aparato.
- Seite 57 Pelvis bridge Equilibrio sobre una pierna Posicion: ponga el tapete en el suelo. Ponga dos Sitúese de perfil en mitad de la plataforma. ※ ※ pies en la placa y tengalos juntos. Levante la Manteniendo la rodilla doblada, levante una cadera.
- Seite 58 Sport-Tec Physio & Fitness Lemberger Straße Pirmasens D-66955 Tel.: 0 63 31/14 80-0 Fax: 0 63 31/14 80-220 info@sport-tec.de www.sport-tec.de...