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Abschließend noch ein paar weitere Tipps zum komfortablen Arbeiten mit Ihrem Monitor:
•
Sorgen Sie für angemessene, der Tätigkeit angepasste Beleuchtung.
•
Stellen Sie Helligkeit, Kontrast und sonstige Bildeinstellungen (sofern Ihr Monitor über
solche Einstellmöglichkeiten verfügt) so ein, dass die Darstellung Ihrem persönlichen
Geschmack entspricht.
•
Halten Sie die Bildfläche Ihres Monitors sauber, damit Bildschirminhalte möglichst scharf
(und somit augenfreundlich) dargestellt werden.
Jede konzentrierte und länger anhaltende Bildschirmtätigkeit kann Ihre Augen ermüden.
Achten Sie darauf, den Blick hin und wieder vom Bildschirm abzuwenden und einen weiter
entfernten Gegenstand zu betrachten (schauen Sie aus dem Fenster), damit sich Ihre
Augenmuskulatur entspannen kann. Falls Sie Fragen zur Ermüdung der Augen oder zu
Sehproblemen haben sollten, fragen Sie bitte einen Spezialisten (z. B. einen Optiker oder
Augenarzt) um Rat.
Tipps für eine gesunde Arbeitsweise
Die folgenden Informationen stellen eine Zusammenfassung einiger wichtigen Faktoren dar,
die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie bequem und produktiv mit Ihrem Computer arbeiten
möchten.
•
Eine gute Haltung beginnt mit der Aufstellung der Geräte: Die Gestaltung Ihres
Arbeitsbereiches und die Aufstellung Ihrer Computergeräte wirken sich stark auf Ihre
Haltung bei der Computerarbeit aus. Achten Sie darauf, Ihre Geräte wie unter
„Arbeitsbereich richtig einrichten" auf Seite 2-1 beschrieben anzuordnen. Auf diese Weise
erreichen Sie leicht eine bequeme und produktive Haltung. Vergessen Sie auch nicht, die
Einstellmöglichkeiten Ihrer Computerkomponenten und Büromöbel zu nutzen und diese
Dinge jetzt und in Zukunft an Ihre persönlichen Vorlieben anzupassen.
•
Bereits kleine Haltungsänderungen können Beschwerden lindern: Je länger Sie sitzen
und mit Ihrem Computer arbeiten, desto wichtiger ist es, auf Ihre Arbeitshaltung zu
achten. Vermeiden Sie es, längere Zeit in ein und derselben Haltung zu arbeiten. Ändern
Sie ihre Haltung von Zeit zu Zeit etwas. Dies beugt Beschwerden vor, die durch zu langes
Arbeiten in derselben Position entstehen können. Nutzen Sie sämtliche
Einstellmöglichkeiten, die Ihnen Büromöbel und sonstige Geräte bieten, um Änderungen
Ihrer Haltung zu unterstützen.
•
Kurze Pausen unterstützen das gesunde Arbeiten mit Computern: Da Computerarbeit
eine in erster Linie unbewegliche Tätigkeit ist, ist es besonders wichtig, dass Sie von Zeit
zu Zeit kurze Pausen einlegen. Stehen Sie hin und wieder von Ihrem Arbeitsplatz auf,
strecken Sie sich, gehen Sie ein Stückchen und holen Sie sich etwas zu trinken – oder
unternehmen Sie etwas anderes, das nichts mit Ihrem Computer zu tun hat. Eine kurze
Arbeitspause sorgt für Haltungsänderungen, die Ihr Körper begrüßen wird, und hilft Ihnen
dabei, Ihre Arbeit so bequem und produktiv wie nur möglich erledigen zu können.
2-2
Kapitel 2.
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