Inhaltsverzeichnis
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Kippwinkel: Stellen Sie den Kippwinkel so ein, dass das Bild der Bildschirmanzeige optimal
ist und zu Ihrer bevorzugten Kopf- und Nackenhaltung passt�
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Allgemeine Aufstellregeln: Positionieren Sie Ihren Monitor so, dass kein Licht über Ihnen
oder von Fenstern den Bildschirm grell erscheinen lässt oder reflektiert.
Folgend sind einige weitere Tipps für ein bequemes Betrachten des Monitors gegeben:
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Achten Sie auf eine passende Beleuchtung entsprechend der Arbeit, die Sie durchführen.
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Verwenden Sie die Helligkeits- und Kontrasttasten am Monitor (sofern vorhanden), um das
Bild auf dem Monitor ganz nach Ihren Präferenzen einzustellen.
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Halten Sie den Bildschirm des Monitors sauber, damit Sie sich auf die Bildschirmanzeige
konzentrieren können.
Jede konzentrierte und anhaltende visuelle Aktivität kann zu einer Ermüdung Ihrer Augen führen�
Schauen Sie in regelmäßigen Abständen vom Monitorbildschirm weg und sehen Sie auf ein weiter
entfernt liegendes Objekt, damit sich Ihre Augenmuskeln entspannen können. Bei Fragen zur
Ermüdung der Augen oder visuellem Unbehagen ziehen Sie bitte einen Optiker zu Rate.
Kurztipps für gesunde Arbeitsgewohnheiten
Die folgenden Informationen sind eine Zusammenfassung einiger wichtiger Faktoren, die
Sie während Ihrer Arbeit am Computer zum Beibehalten Ihres Wohlbefindens und Ihrer
Leistungsfähigkeit beachten sollten�
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Eine gute Haltung beginnt bei der Aufstellung des Geräts: Die Anordnung Ihres
Arbeitsbereichs und die Aufstellung Ihrer Computerausrüstung haben einen großen Effekt auf
Ihre Arbeitshaltung am Computer. Optimieren Sie die Position und Ausrichtung Ihres Geräts,
indem Sie die unten „Einrichten Ihres Arbeitsplatzes" auf Seite 2-1 genannten Tipps befolgen;
so erreichen Sie eine bequeme und produktive Sitzhaltung. Denken Sie bitte auch daran, die
Einstellmöglichkeiten Ihrer Computerkomponenten und Büromöbel auszunützen, um Ihren
sich mit der Zeit wandelnden Bedürfnissen am besten nachzukommen.
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Kleine Haltungsänderungen helfen Unbehagen zu vermeiden: Je länger Sie am Computer
sitzen und arbeiten, desto wichtiger ist es, dass Sie auf Ihre Körperhaltung achten. Vermeiden
Sie es eine bestimmte Haltung für eine längere Zeit beizubehalten. Ändern Sie regelmäßig ein
wenig Ihre Haltung, um eventuelle Erscheinungen für ein Unbehagen zu vermeiden� Nützen
Sie dabei jede Möglichkeit aus, die Ihre Büromöbel oder Einrichtungen erlauben, um Ihre
Körperhaltung zu verändern.
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Kurze Pausen in regelmäßigen Abständen tragen zu einem gesunden Arbeiten am
Computer bei: Da das Arbeiten am Computer eine hauptsächlich statische Aktivität ist, ist
es ganz besonders wichtig, kurze Pausen einzulegen� Stehen Sie in regelmäßigen Abständen
auf, strecken sich, holen sich ein Glas Wasser oder unterbrechen Sie einfach für eine kurze
Weile Ihre Arbeit am Computer. So eine kurze Pause erlaubt Ihrem Körper eine willkommene
Haltungsänderung und hilft sich beim Arbeiten wohl zu fühlen und die Leistungsfähigkeit
aufrecht zu erhalten�
Kapitel 2� 2-2
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