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Notes d'opération
Sélection des plaques de poids
1. Utilisez la cheville de sélection de poids afin de
définir le nombre de plaques souhaitées pour
les exercices.
2. N'insérez pas la cheville de sélection de poids
si la pile de plaques ou si la plaque supérieure
est en position relevée.
3. Assurez-vous que la cheville de sélection de
poids soit complètement introduite.
4. Chaque plaque pèse 5 kg environ.
5. Veuillez vous reporter au tableau de résistance
des charges.
6. N'utilisez jamais d'haltères ou autres pour
augmenter la résistance des charges. N'utilisez
que les plaques de poids fournies par le
fabricant.
7. Aux fins de sécurité lorsque l'équipement
n'est pas utilisé, insérez la cheville de blocage
dans l'orifice situé sur la tige de guidage, pour
verrouiller la cheville et éviter aux plaques de
bouger.
Réglage de la tension de câble
Réglez la tension du système
de câbles en modifiant
la position de la poulie
Inférieure sur la Réglette
double à poulies flottantes.
•
faible, déplacez la poulie
inférieure vers le haut trou
par trou.
•
forte, déplacez la poulie
inférieure vers le bas trou par
trou Poulie inférieure.
Si la tension est trop
Si la tension est trop
Tableau des résistances de
charges
Plaque
Presse
Butterfly
de
avant
poids
1
16
2
22
3
29
4
36
5
42
6
48
7
54
8
61
9
68
Remarque:
•
chaque plaque pèse 5 kg.
•
Les chiffres sont approximatifs.
•
Les masses réelles peuvent varier.
•
Les valeurs pour le butterfly s'entendent pour
chaque bras.
Les valeurs sont onnées en kg
Conseils d'entraînement
Structuration musculaire et gain de
poids.
A la différence des exercices aérobies, qui
mettent l'accent sur l'amélioration de l'endurance,
les exercices anaérobies se concentrent sur le
développement musculaire. Un gain de poids
graduel peut se produire en développant la
taille et la force des muscles. En développant la
masse musculaire, votre corps s'adapte au stress
auquel il est soumis. Vous pouvez modifier votre
régime pour inclure des aliments tels que viandes,
poissons et légumes. Ces aliments aident les
muscles à récupérer et reconstituer les nutriments
importants après un exercice éprouvant.
Français
Barre à
Poulie
dorsaux
basse
7
14
16
10
20
22
12
24
29
16
30
36
18
36
42
20
40
48
22
46
54
24
50
61
28
56
68
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