Gestalten Ihrer Arbeitsumgebung; Reduzieren Der Augenbelastung - HP Jornada 680 Benutzerhandbuch

Ergonomie     203
viele andere Risikofaktoren das Risiko der Verletzung
weichen Gewebes erhöhen. Durch Beachten der in diesem
Kapitel genannten Richtlinien können Sie das gesundheit-
liche Risiko minimieren.

Gestalten Ihrer Arbeitsumgebung

Sie benötigen genügend Platz, um sich bewegen und Ihre
Haltung ändern zu können. Um eine Belastung der Augen
zu vermeiden, dürfen Decke, Wände und Boden nur mittel-
stark reflektieren (ca. 75 % Reflexion von der Decke, 40 %
von den Wänden und 30 % vom Boden). Vermeiden Sie zu
starken Kontrast zwischen Ihrem Bildschirm und dessen
Umgebung. Die Arbeitsumgebung sollte so ruhig und ab-
lenkungsfrei wie möglich sein, wobei die Hintergrundge-
räusche unterhalb von 58 dBA liegen sollten. Die relative
Luftfeuchtigkeit sollte möglichst zwischen 40 und 60 %
liegen. Die empfohlene Raumtemperatur beträgt 19 bis
23 °C. Sorgen Sie für eine möglichst angenehme Tempe-
ratur. Der Arbeitsplatz sollte genügend Frischluft bieten.
Achten Sie auf Ihre Haltung. Entspannen Sie Ihre Schul-
tern, und halten Sie Ihre Handgelenke gerade. Dies ist
leichter möglich, wenn die Tastatur direkt unter Ihren
Händen aufgestellt werden kann, wenn Ihre Ellbogen-
gelenke einen Winkel von 90° bilden. Ziehen Sie Ihr Kinn
ein, und schauen Sie nach unten. Versuchen Sie dabei, sich
auf Ihrem Stuhl zurückzulehnen. Die Rückenlehne sollte
Ihren unteren Wirbelsäulenbereich stützen.

Reduzieren der Augenbelastung

Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen, und stel-
len Sie sicher, daß die Stärke Ihrer Brillengläser für die
Arbeit an einem Computerbildschirm geeignet ist. Schauen
Sie von Zeit zu Zeit vom Bildschirm weg. Konzentrieren Sie
sich kurzfristig auf entfernte Gegenstände. Regelmäßiges
Zwinkern hilft, die Augen feucht zu halten.