Training Tips - Barbarian line BBP-MONSTER Aufbauanleitung

TRAINING TIPS

Vor Beginn des Trainings sollte eine allgemeine medizinische Untersuchung von einem Arzt
durchgeführt werden um eventuell vorhandene Gesundheitsrisiken auszuschließen.
Um erfolgreich zu trainieren ist es wichtig sich mit den Grundlagen des Krafttrainings vertraut zu
machen. Da Ihr Trainingsgerät nun da ist, wollen Sie verständlicher Weise umgehend mit dem
Training loslegen. Als erstes sollten Sie sich eine Reihe realistischer Ziele setzen. Ein Ihrer Fitness
entsprechend ausgerichteter Trainingsplan wird entscheidend zu Ihrem Erfolg beitragen.
Wärmen Sie Ihre Muskulatur und Gelenke gründlich auf bevor Sie mit dem Hanteltraining beginnen.
Steckübungen, Yoga und Cardio-Training sind optimal um Ihren Körper auf schweres Hanteltraining
vorzubereiten.
Erlernen Sie die richtige Übungstechnik bevor Sie mit schweren Gewichten Trainieren. Die korrekte
Ausführung der Übungen ist äußerst wichtig um Verletzungen zu vermeiden und effektiv zu
Trainieren.
Achten Sie darauf Ihren Körper nicht zu überlasten, erkennen Sie Ihre Leistungsgrenzen. Wenn Sie
Anfänger sind, oder eine längere Trainingspause hinter sich haben, dann beginnen Sie mit einem
entsprechend geringem Trainingsumfang und steigern das Pensum langsam über einen längeren
Zeitraum hinweg.
Achten Sie auf Ihre Atmung. Halten Sie nie die Luft an während des Übens. Grundsätzlich gilt,
Ausatmen beim Anheben des Gewichtes und Einatmen beim Ablassen.
Machen Sie sich mit allen Funktionen des Gerätes ausreichend vertraut.
Before beginning any exercise program, a general medical examination should be performed by a
physician to rule out any health risks.
In order to train successfully, it is important to familiarize yourself with the basics of strength
training. Now that your exercise machine has arrived, it is understandable that you want to get
started with the training. First, you should set some realistic goals. A training regimen aligned to your
level of fitness will contribute significantly to your success.
Warm up your muscles and joints thoroughly before you begin with weight training. Calisthenics,
yoga and cardio workouts are ideal to prepare your body for heavy weight training.
Learn the proper exercise technique before training with heavy weights. The correct performance of
exercises is extremely important for avoiding injuries and for effective training.
Make sure not to push your body too far, and acknowledge your limitations. If you are a beginner, or
have taken a long break from training, then start training at a correspondingly moderate level, and
then slowly increase the effort over a period of time.
Pay attention to your breathing. Never hold your breath while exercising. Basically, exhale when
lifting the weight and inhale when lowering it.
Make sure you are sufficiently familiar with all of the machine's functions.
BBP-MONSTER Full Functional Gym
30