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Fitness
Laufen oder Radfahren mit dem Gerät
Bevor Sie mit dem Gerät laufen oder Rad fahren, müssen Sie
das Fitnessprofil auswählen
Sie können die Anzeigen und Datenfelder für die Fitnessaktivität
anpassen
(Seite
11).
1
Wenn das Gerät derzeit einen Track aufzeichnet, wählen Sie
Aktueller Track > .
Sie können den aktuellen Track speichern oder löschen.
2
Wählen Sie Einstellungen > Tracks > Ausgabeformat.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie GPX, um die Aktivität als herkömmlichen
Track zur Anzeige auf der Karte und Verwendung bei der
Navigation aufzuzeichnen.
• Wählen Sie FIT, um die Aktivität mit Fitnessinformationen
(z. B. Runden) zur Verwendung mit Garmin Connect™
aufzuzeichnen.
• Wählen Sie Beide, um die Daten gleichzeitig in beiden
Formaten aufzuzeichnen. Für diese Einstellung wird mehr
Speicherplatz benötigt.
4
Wählen Sie im Hauptmenü die Option Stoppuhr > Start.
5
Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
6
Wählen Sie anschließend Stopp.
7
Wählen Sie Reset > Speichern.
Protokoll
Das Protokoll enthält Angaben zu Datum, Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittsgeschwindigkeit oder -pace,
Anstieg, Abstieg und Informationen von einem optionalen
ANT+™ Sensor.
HINWEIS: Wenn die Stoppuhr angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
Wenn der Speicher des Geräts voll ist, wird eine Meldung
angezeigt. Das Gerät löscht oder überschreibt das Protokoll
nicht automatisch. Sie können das Protokoll regelmäßig auf
Garmin Connect
(Seite
8) oder in BaseCamp
hochladen, damit Sie über sämtliche Daten verfügen.
Anzeigen von Aktivitäten
1
Wählen Sie Aktivitätenprotokoll.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Überprüfen.
Löschen von Aktivitäten
1
Wählen Sie Aktivitätenprotokoll.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Wählen Sie Löschen > Ja.
Verwenden von Garmin Connect
1
Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2
Rufen Sie die Website
www.garminconnect.com/start
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Optionales Fitnesszubehör
Sie können optionales Fitnesszubehör, einschließlich eines
Herzfrequenzsensors oder Trittfrequenzsensors, mit dem Gerät
verwenden. Dieses Zubehör sendet Daten mithilfe der
drahtlosen ANT+ Technologie an das Gerät.
Bevor Sie das Fitnesszubehör mit dem Gerät verwenden
können, müssen Sie es entsprechend den Anweisungen im
Lieferumfang installieren.
8
(Seite
11).
(Seite
4)
Koppeln von ANT+ Sensoren
Vor der Kopplung müssen Sie sich den Herzfrequenzsensor
anlegen oder den Sensor installieren.
Das Gerät ist mit dem Herzfrequenzsensor, dem GSC™ 10
Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensor und dem drahtlosen
tempe™ Temperatursensor kompatibel. Sie können ein
Datenfeld anpassen, um Sensordaten anzuzeigen.
1
Das Gerät muss sich in Reichweite (3 m) des Sensors
befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m zu anderen ANT+ Sensoren ein.
2
Wählen Sie Einstellungen > ANT Sensor.
3
Wählen Sie den Sensor aus.
4
Wählen Sie Neu suchen....
Wenn der Sensor mit dem Gerät gekoppelt ist, ändert sich
der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Tipps zum Koppeln von ANT+ Zubehör mit dem
Garmin Gerät
• Vergewissern Sie sich, dass das ANT+ Zubehör mit dem
Garmin Gerät kompatibel ist.
• Bevor Sie das ANT+ Zubehör mit dem Garmin Gerät
koppeln, entfernen Sie sich 10 m (32,9 Fuß) aus der
Reichweite anderer ANT+ Sensoren.
• Das Garmin Gerät muss sich in Reichweite 3 m (10 Fuß) des
ANT+ Zubehörs befinden.
• Nach der ersten Kopplung erkennt das Garmin Gerät das
ANT+ Zubehör bei jeder erneuten Aktivierung automatisch.
Wenn das Zubehör aktiviert ist und ordnungsgemäß
funktioniert, geschieht dies beim Einschalten des Garmin
Geräts automatisch und dauert nur einige Sekunden.
• Nach der Kopplung empfängt das Garmin Gerät
ausschließlich Daten von Ihrem Zubehör, auch wenn Sie
sich in der Nähe von anderem Zubehör befinden.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr Herz-
Kreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein
bestimmter Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die
fünf normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind
nach steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf
Prozentsätzen der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenz-Bereiche kann Sie
dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern,
wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenz-Bereichen kann
Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenz-Bereiche kennen, können Sie
ein zu anstrengendes Training vermeiden und die
auf.
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf
Seite 18
Bereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen,
verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum
Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Bevor das Gerät Ihre Herzfrequenz-Bereiche ermitteln kann,
müssen Sie Ihr Fitness-Benutzerprofil einrichten
verwenden, um die besten Herzfrequenz-
(Seite
14).
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