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Ordnungsgemäße Sitzhaltung bei der Arbeit am Computer
Achten Sie bei der Arbeit mit dem Computer auf eine korrekte
Körperhaltung, denn dies ist sehr wichtig, um körperliche Schäden
zu verhindern.
Die folgenden ergonomischen Anweisungen sollen Ihnen helfen,
während der Arbeit mit dem Computer eine ordnungsgemäße
Sitzhaltung zu bewahren. Lesen und befolgen Sie diese Hinweise
sorgfältig, während Sie den Computer verwenden.
Ansonsten steigt die Wahrscheinlichkeit von RSI-Verletzungen (RSI
= Repetitive Strain Injury, Verletzung durch wiederholte Belastung)
aufgrund wiederholter Arbeitsabläufe, und es kann zu schweren
körperlichen Beeinträchtigungen kommen.
•
Die Anweisungen in diesem Handbuch wurden für den
Standardbenutzer entwickelt.
•
Für Benutzer, die nicht als Standardbenutzer anzusehen
sind, müssen die Empfehlungen an die Bedürfnisse des
jeweiligen Benutzers angepasst werden.
Ordnungsgemäße Haltung
Stellen Sie die Höhe von Schreibtischen und Stühlen so ein,
dass sie für Ihre Körpergröße geeignet sind.
Die Höhe von Tisch und Stuhl sollten so eingestellt werden, dass
Ihr Arm einen rechten Winkel bildet, wenn Sie die Hand über die
Tastatur halten, während Sie auf ihrem Stuhl sitzen.
Stellen Sie die Höhe des Stuhls ein, so dass Ihre Ferse bequem auf
dem Boden aufliegt.
•
Verwenden Sie den Computer nicht im Liegen, sondern nur
wenn Sie sitzen.
•
Verwenden Sie den Computer nicht auf Ihrem Schoß. Wenn
die Computertemperatur zunimmt, besteht die Gefahr von
Verbrennungen.
•
Halten Sie Ihr Handgelenk bei der Arbeit gerade.
•
Verwenden Sie einen Stuhl mit einer komfortablen Rückenlehne.
•
Halten Sie den Schwerpunkt Ihres Beines nicht auf dem Stuhl,
sondern auf Ihren Füßen, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen.
•
Wenn Sie den Computer während eines Telefongesprächs
verwenden möchten, machen Sie vom Headset Gebrauch. Es ist
schlecht für die Körperhaltung, wenn Sie den Computer benutzen
und das Telefon zwischen Schulter und Ohr einklemmen.
•
Stellen Sie häufig verwendete Arbeitsgegenstände in Reichweite
ab (damit Sie sie mit den Händen leicht greifen können).
Kapitel 1.
22
Erste Schritte
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