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Kapitel 2. Anpassen und Verwenden des Monitors
In diesem Abschnitt finden Sie Informationen zur Anpassung und
Verwendung des Monitors.
Komfort und Zugänglichkeit
Gute ergonomische Gewohnheiten sind wichtig, um das Beste aus Ihrem PC
herauszuholen und körperliche Beschwerden zu vermeiden. Richten Sie Ihren
Arbeitsplatz und die von Ihnen verwendeten Geräte so ein, dass sie Ihren
individuellen Bedürfnissen und Ihrer Arbeitsweise entsprechen. Gewöhnen
Sie sich zusätzlich gesunde Arbeitsgewohnheiten zur Leistungsmaximierung
und zu Ihrem Wohlbehagen beim Arbeiten am Computer an.
Einrichten Ihres Arbeitsplatzes
Verwenden Sie eine Arbeitsfläche in geeigneter Höhe und mit einem
verfügbaren Arbeitsbereich, der Ihnen ein bequemes Arbeiten ermöglicht.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich auf eine Weise, die zu Ihren
Gewohnheiten die Materialien und Geräte zu gebrauchen passt. Halten Sie
Ihren Arbeitsbereich sauber und für häufig verwendetes Material frei und
stellen die am häufigsten verwendeten Gegenstände wie die Computermaus
oder das Telefon in leicht zu erreichende Nähe.
Die Geräteeinrichtung und Anordnung spielen eine große Rolle für Ihre
Haltung. Die folgenden Themen beschreiben, wie die Geräteanordnung
optimiert werden kann, um eine gute Arbeitshaltung zu ermöglichen und
beizubehalten.
Positionieren und Einsehen des Monitors
Stellen Sie Ihren Computermonitor so auf und ein, dass ein bequemes
Betrachten unter Berücksichtigung folgender Punkte möglich ist:
· Betrachtungsabstand: Die optimale Entfernung zum Monitor reicht etwa
· Monitorhöhe: Stellen Sie den Monitor so auf, dass sich Ihr Kopf und Ihr
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von 510mm bis 760mm (20 Zoll bis 30 Zoll) und variiert in Abhängigkeit
des Umgebungslichts und Tageszeit. Sie können den Abstand durch
Verschieben des Monitors, durch eine andere Haltung oder Verschieben
Ihres Sitzes verändern. Wählen Sie einen Abstand aus, den Sie angenehm
finden.
Nacken in einer angenehmen und neutralen Stellung (vertikal oder
aufrecht) befindet. Wenn Ihr Monitor keine Höheneinstellung zulässt,
dann verwenden Sie Bücher oder andere feste Gegenstände als
Monitorunterlage, um die gewünschte Höhe zu erhalten. Eine allgemeine
Richtlinie für die Monitorstellung ist, dass die Oberkante des Bildschirms
bei einer bequemen Sitzhaltung auf Augenhöhe oder leicht darunter ist.
Achten Sie jedenfalls auf eine optimale Monitorhöhe, die es Ihren Augen
bei entspannter Augenmuskulatur erlaubt, im bevorzugten Abstand und
bequemer Blickrichtung in die Mitte des Monitors zu blicken.
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2015
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