Verwandte Anleitungen für sportplus SP-HT-2700-B
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-HT-2700-B
- Seite 1 BEDIENUNGSANLEITUNG HEIMTRAINER INSTRUCTION MANUAL HOMETRAINER SP-HT-2700-B...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie bitte die folgende Bedienungsanleitung sorgfältig durch! -
Seite 3: Technische Angaben
1. TECHNISCHE ANGABEN Produktinformationen Abmessungen (L x B x H): 100 x 55 x 126 cm Gesamtgewicht: ca. 24,5 kg Klasse: H.C. (Hausgebrauch), EN 957-1, EN 957-5 Maximales Körpergewicht des Nutzers: 120 kg Computerinformationen Modell: LT-9416 Batterieanzahl: Batterietyp: LR 03, AAA, 1,5 V Computerfunktionen: Dauer, Geschwindigkeit, Entfernung, ungefährer Kalorienverbrauch*, Pulserholung... -
Seite 4: Vorsicht - Verletzungsgefahr
VORSICHT – VERLETZUNGSGEFAHR • Benutzen Sie kein beschädigtes oder defektes Produkt. Wenden Sie sich in diesem Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst. • Prüfen Sie das Produkt vor jeder Benutzung auf einwandfreien Zustand. Defekte Teile müssen sofort ausgetauscht werden, da sonst Funktion und Sicherheit beeinträchtigt werden. - Seite 5 • Überprüfen Sie nun anhand der Teileliste, ob alle Bauteile vorhanden sind. Entsorgen Sie das Verpackungsmaterial erst, wenn die Montage abgeschlossen ist. • Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor.
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Seite 6: Explosionszeichnung
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG... -
Seite 7: Teileliste
4. TEILELISTE Hauptrahmen Vorderer Standfuß Endkappe mit Transportrollen (vorne) Bolzenschraube M8*70 Gebogene Unterlegscheibe ø20*ø8,5 Hutmutter M8 Hinterer Standfuß Endkappe zum Bodenniveauausgleich (hinten) Innensechskantschraube M8*15 Unterlegscheibe ø20*ø8,5 Pedalkurbelarm Pedal (links) Pedal (rechts) Feststellschraube M16 Unteres Computerkabel Oberes Computerkabel Oberes Spannseil Unterer Spannhaken Vorderes Lenkerrohr Schraube M5*10 (befinden sich auf der Rückseite des Computers) Endstopfen ø13 Lenker... -
Seite 8: Montagehinweise
M8*70 M8*15 Φ20*Φ10.5 Φ20*Φ8.5 Φ20*Φ8.5 WERKZEUGE: 5. MONTAGEHINWEISE Entnehmen Sie alle Teile vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie diese auf eine flache Oberfläche. Benutzen Sie dabei eine schützende Bodenunterlage. Der Zusammenbau der Einzelteile sollte von 2 Personen durchgeführt werden! Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der gelieferten Einzelteile. Einige Teile sind zur Vereinfachung des Montageprozesses schon zusammengebaut. - Seite 9 SCHRITT 1: • Montieren Sie den vorderen Standfuß (2) mit jeweils zwei M8 Hutmuttern (6), Ø8 gebogenen Unterlegscheiben (5) und M8*60 mm Bolzenschrauben (4) an dem Hauptrahmen (1). Schieben Sie den hinteren Standfuß (7) auf den Hauptrahmen (1) und achten Sie darauf, dass die offene Seite nach oben zeigt. Fixieren Sie den Standfuß mit fünf Ø20*Ø8,5 Unterlegscheiben (10) und fünf M8*15 mm Innensechskantschrauben (9).
- Seite 10 SCHRITT 2: • Nehmen Sie das vordere Lenkerrohr (19) und verbinden Sie das obere Computerkabel (16) mit dem unteren Computerkabel (15). Verbinden Sie dann das Spannseil (17) mit dem Spannhaken (18). • Schieben Sie das vordere Lenkerrohr (19) auf den Hauptrahmen; fixieren Sie diese mit jeweils vier M8*15 mm Innensechskantschrauben (9) und ø8 gebogenen Unterlegscheiben (5).
- Seite 11 SCHRITT 3: • Verbinden Sie den Lenker (22) mit dem vorderen Lenkerrohr (19) und fixieren Sie diese mit der Lenkerfeststellschraube (31).
- Seite 12 SCHRITT 4: • Fixieren Sie die Sattelstütze (33) an der Sattelstange (35) mit der Handrändelschraube (34) und der Unterlegscheibe (30). Montieren Sie den Sattel (32) an der Sattelstütze (33) und fixieren Sie diesen gut mit den Bolzen (angebracht am Sattel, links und rechts).
- Seite 13 SCHRITT 5: • Fügen Sie die Sattelstange (35) in den Hauptrahmen ein und passen Sie die Montagelöcher genau ab (die korrekte Höheneinstellung kann nach vollständigem Zusammenbau des Heimtrainers vorgenommen werden). Sichern Sie die Sitzposition mit der Feststellschraube (14). Achtung! Stellen Sie die Sattelstange nicht höher als die Maximalmarkierung.
- Seite 14 SCHRITT 6 • Die Pedale (12 & 13) verfügen über „L“ und „R“ Markierungen – Links und Rechts. • Verbinden Sie diese mit den entsprechenden Pedalkurbelarmen (11). Der rechte Pedalkurbelarm befindet sich bei Sitzposition auf der rechten Seite des Heimtrainers. Beachten Sie, dass das rechte Pedal (13) im Uhrzeigersinn, das linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn angeschraubt werden muss.
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Seite 15: Widerstandseinstellknopf
SCHRITT 7: • Führen Sie die Pulssensorkabel (16) durch das Loch im vorderen Lenkerrohr (19) aus der Computerhalterung heraus. Verbinden Sie die Pulssensorkabel, die aus dem Computer herausschauen, mit diesen Pulssensorkabeln (26). Die Stecker sind kodiert, d.h., sie passen nur in das jeweilige Gegenstück. Gehen Sie hierbei trotzdem vorsichtig vor, um die Stecker nicht zu beschädigen. -
Seite 16: Bedienung Des Computers
7. BEDIENUNG DES COMPUTERS Der mitgelieferte Trainingscomputer ist einfach während des Trainings über die Computertasten oder die Tasten an den Pulssensoren zu bedienen. Die individuellen Trainingswerte werden auf der Anzeige wiedergegeben. Trainingsdauer und -geschwindigkeit, Entfernung, Anzahl verbrannter Kalorien (ungefährer Wert) und Herzfrequenz werden von Trainingsbeginn an gemessen. •... -
Seite 17: Taste Erholung (Erholungspuls)
TASTEN + UND – • Erhöhen oder vermindern Sie den gewünschten Wert durch Betätigen der Tasten + oder –. • Während des Trainings können Sie mit diesen Tasten die gewünschte Anzeige in dem großem Anzeigenteil auswählen. Sie können zwischen Zeit, Km/h, Strecke, Kalorien und Puls wählen. -
Seite 18: Scan-Funktion
PULS (ANZEIGE IM DISPLAY: PULSE) • Die aktuell während des Tranings gemessene Funktion wird in Herzschläge pro Minute angegeben. • Für diese Funktion ist es möglich, einen Zielpuls durch das Drücken der Modus- Taste voreinzustellen. Bei überschreiten dieses Wertes fängt die Pulsanzeige an zu blinken. -
Seite 19: Pulserholung
PULSERHOLUNG Mit dieser Funktion kann Ihre Pulserholung am Ende der Übung analysiert werden. Das Ergebnis wird als ein Wert zwischen F1,0 (optimale Erholung) bis F6,0 (schlechte Erholung) mit 0,1 Abstufungen im ersten linken Viertel des unteren Bildschirms angezeigt. Die Maximalherzfrequenz wird in zweiten rechten Viertel des unteren Bildschirms angezeigt. •... -
Seite 20: Regelmässigkeit
Während der ersten Woche sollte Ihr Puls während des Trainings unter 70% Ihres Maximpulses liegen. Während der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz langsam auf ein höheres Niveau von 85% Ihres Maximalpulses ansteigen. Desto besser Ihre körperliche Kondition wird, desto mehr müssen Ihre Trainingsanforderungen erhöht werden. -
Seite 21: Übung 1: Dehnung Des Quadriceps (Oberschenkel- Vorderseite)
4. MOTIVATION Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Trainingsprogramm ist Regelmäßigkeit. Wählen Sie eine(n) verbindliche(n) Zeit und Ort für jeden Trainingstag und bereiten Sie sich auch mental auf Ihre Trainingseinheit vor. Trainieren Sie ausschließlich bei guter Stimmung und fokussieren Sie sich stets auf Ihr Trainingsziel. Durch regelmäßiges Training werden Sie jeden Tag Verbesserungen erkennen und sehen, wie Sie Ihren persönlichen Trainingszielen immer näher kommen. -
Seite 22: Übung 3: Dehnung Der Wadenmuskulatur Und Der Achillessehne
ÜBUNG 3: DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE (GASTROCNEMIUS UND BICEPS FEMORIS) Stellen Sie sich gerade hin mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich nun in der Hüfte nach vorn unten und versuchen Sie dabei mit den Händen so nah wie möglich an Ihre Füße zu kommen (Fortgeschrittene können die Füße ohne Schmerzen berühren). -
Seite 23: Problembehandlung - Probleme Mit Der Computeranzeige
Gewichtsabnahme Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes zu verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses Prozesses trainieren Sie an Ihrem Heimtrainer für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte Mahlzeit vor dem Training besonders reichhaltig war), wobei der Widerstandseinstellknopf (36) auf ein sehr niedriges Niveau (von 1 bis 4) eingestellt sein sollte. -
Seite 24: Wartung, Reinigung Und Pflege
PROBLEMBEHANDLUNG Problem Lösung Tauschen Sie die Batterien des Computers gegen neue Keine Bildschirmanzeige aus. Überprüfen Sie die Kabel die zu dem Computer Fehlerhafte führen. Bildschirmanzeige Entnehmen Sie die Batterien und setzen Sie diese nach einer Minute wieder ein. Überprüfen Sie die Verbindung zwischen Spannseil (17) Tretwiderstand verändert mit dem Spannhaken (18) (Montage: Schritt 2). -
Seite 25: Entsorgungshinweise
11. ENTSORGUNGSHINWEISE Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. -
Seite 26: Reklamationen & Gewährleistungen
Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung. -
Seite 27: Gewährleistungsbestimmungen
GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. -
Seite 28: Pulsmesstabelle
13. PULSMESSTABELLE: x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70; y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220 Berechnungsformeln: Maximalpuls = 220 - Alter 90% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9 85% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,85 70% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,7... - Seite 29 Dear Customer, Congratulations for choosing a SportPlus product. We have every expectation that you will be fully satisfied with your new purchase. To guarantee optimal function of this product, please adhere to the following instructions: Before using this product for the first time, please read the manual carefully! The product has been designed with safety features.
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Seite 30: Technical Data
1. TECHNICAL DATA Product Information Measurements (L x W x H): 100 x 55 x 126cm Total weight: approx. 24.5kg Class: H.C. (Domestic use), EN 957-1, EN 957-5 Maximum user weight: 120kg Computer Information Model: LT-9416 Number of batteries: Type of batteries: LR 03, AAA, 1.5V Computer features: Time, speed, distance, approx. -
Seite 31: Caution - Risk Of Injury
CAUTION – RISK OF INJURY • Do not use the product if it is damaged or defective. Should this be the case, please consult a qualified technician or our service centre. • Check this product prior to each use for soundness. Defective parts should be repaired or replaced immediately, otherwise they may affect the function and safety of the machine. - Seite 32 • Use the “Parts List” to ensure that no parts are missing. Dispose of all packaging materials first when the assembly is completed. • Please bear in mind that there is always a risk of injury when using tools for technical work. Therefore, proceed carefully and cautiously when assembling this product. •...
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Seite 33: Explosion View
3. EXPLOSION VIEW... -
Seite 34: Parts List
4. PARTS LIST Main frame Front stabilizer End cap with casters (front) Bolt screw M8*70 Curved washer ø20*ø8.5 Domed nut M8 Rear stabilizer Floor levelling end cap (rear) Allen key bolt M8*15 Washer ø20*ø8.5 Crank arm Pedal (left) Pedal (right) Adjustment knob M16 Lower computer wire Upper computer wire... -
Seite 35: Parts And Tools
M8*70 M8*15 Φ20*Φ10.5 Φ20*Φ8.5 Φ20*Φ8.5 PARTS AND TOOLS: 5. ASSEMBLY INSTRUCTIONS Take all parts out of the packaging carefully and place them on a flat surface. When doing this, use a floor-protecting underlay. Assembly of the individual parts should be carried out by 2 people! Before assembly, check the parts list to see whether all parts are present. Some parts have already been pre-assembled to simplify the assembly process for you. We recommend using the supplied tools to assemble this hometrainer. - Seite 36 STEP 1: • Attach the front stabilizers (2) to the main frame (1) using 2 sets of M8 domed nuts (6), Ø8 curved washers (5) and M8*60mm bolt screws (4). Slide the rear stabilizer (7) into the main frame (1), making sure the open side of the bracket is facing up, as shown, then fix with 5 Ø20*Ø8.5 washers (10) and 5 M8*15mm Allen key bolts (9).
- Seite 37 STEP 2: • Take the front handle bar tube (19) and connect the upper computer wire (16) with the lower computer wire (15). Then connect the tension cable (17) to the tension hook (18). • Slide the front handle bar tube (19) into the housing, then fix it with 4 sets of M8*15mm allen key bolts (9) and Ø8 curved washers (5).
- Seite 38 STEP 3: • Attach the handle bar (22) to the front handle bar tube (19), and fix it with handle bar adjustment knob (31).
- Seite 39 STEP 4 • Attach the saddle support (33) to the seat pillar (35), fixing it with the adjustment knob (34) and washer (30). Attach the saddle (32) to the saddle support (33), and fix it with bolts (attached on saddle, left and right) very tightly. The saddle’s (32) position can be optimized to your needs by adjusting the saddle support’s (33) inclination and by adjusting its horizontal position.
- Seite 40 STEP 5: • Insert the seat pillar (35) into the housing and line up the holes (the correct height adjustment can be made when the hometrainer is fully assembled). Secure the seat in position with the adjustment knob (14). Warning! Do not adjust the seat pillar higher than the maximum mark.
- Seite 41 STEP 6 • The pedals (12 & 13) are marked “L” and “R” - Left and Right. • Connect them to their appropriate crank arms (11). The right crank arm is on the right hand side of the Hometrainer as you sit on it. Note that the right pedal (13) should be threaded on clockwise and the left pedal counter-clockwise.
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Seite 42: Resistance Adjustment Knob
STEP 7: • Lead the pulse sensor cables (16) out of the computer holder, via the hole of the front handle bar tube (19). Connect the pulse sensor cables protruding out of the computer with these pulse sensor cables (26). Both plug sets have a unique fit. However, be cautious not to damage the plugs. Plug the upper computer wire (16) to the back of the computer (28), and then slide the computer (28) onto the computer holder, and fix it with two screws M5*10 (20). -
Seite 43: Operating The Computer
7. OPERATING THE COMPUTER The provided training computer is easy to operate during training by using the computer’s buttons, or the buttons of the pulse sensors. The individual training values will be shown on the display. Training time, speed, distance, number of calories burned (approx. amount) and heart rate will be measured from the beginning of training. - Seite 44 BUTTONS + AND – • Increase or decrease the setting value by pushing the buttons + or –. • During training, you may use these buttons to show the desired data in the large display area. You may toggle between time, km/h, distance, calories, and pulse displays.
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Seite 45: Scan Function
PULSE (DISPLAY SHOWS: PULSE) • The current measured function is shown in heartbeats per minute. • For this function it is possible to preset a target pulse rate by pressing the Modus button. If the preset pulse rate is ecxceeded, the pulse display starts blinking. •... -
Seite 46: Training
PULSE RECOVERY This function analyzes your pulse recovery at the end of the exercise. This will be indicated with a value ranging from F1.0 (best recovery) to F6.0 (worst recovery) with 0.1 increments in the first left square of the lower display. The peak heart beat will be indicated in the second right square of the lower display. - Seite 47 If you would like to measure and monitor your pulse frequency manually in addition to the measurements carried out by the training computer on the Hometrainer, you can use the following methods: a) Pulse control measurement in the usual manner (feeling your pulse on your wrist for example and counting the beats within one minute).
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Seite 48: Stretching Exercises
4. MOTIVATION The key for a successful training program is regularity. You should set a firm time and place for each training day and also prepare yourself mentally for your training session. Only exercise when you are in a good mood and always focus on your goal. With regular training, you will notice daily improvements and how you are approaching your personal training goals. - Seite 49 EXERCISE 3: STRETCHING THE CALF MUSCLES AND THE HAMSTRINGS (Gastrocnemius and biceps femoris) Stand up straight with your feet about shoulder width apart. Now bend over forward at the hips and try to bring your hands as close as possible to your feet (advanced learners can touch their feet without pain).Depending on the phase, hold this position for approx.
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Seite 50: Troubleshooting - Problems With The Computer Display
Losing weight In order to lose weight it’s necessary to burn fat. Our body starts burning the fat that is stacked up all over it only when the very last reserve of sugar has been used. A long training is intended to first burn all the sugar that is in your blood and only afterwards burn the fat. Pedaling for 30, 40 minutes (longer if the last meal before the training was excessively rich) setting the resistance adjustment knob (36) at a very low level (from 1 to 4) should be enough to start this process. -
Seite 51: Maintenance, Cleaning And Care
10. MAINTENANCE, CLEANING AND CARE • After the assembly and before using the Hometrainer, always make sure that all bolts/ nuts are fully and correctly tightened. • Once every so often, clean the Hometrainer with a mildly moisted cloth and a mild detergent. -
Seite 52: Reclamations & Guarantees
Of course our service team is available at any time to assist you with additional questions regarding the assembly, to the use of your SportPlus product as well as regarding the ordering of spare parts. -
Seite 53: Terms Of Warranty
TERMS OF WARRANTY SportPlus guarantees that the product under warranty has been manufactured from the highest quality materials and has been checked with the utmost care. A prerequisite for the warranty is the operation and proper assembly of the product according to the operating instructions. -
Seite 54: Pulse Measuring Table
13. PULSE MEASURING TABLE x-axis = age in years from 20 to 70; y-axis = pulse beats per minute from 100 to 220 Calculation: Maximal pulse = 220 - age 90% of the max. pulse = (220 - age) x 0,9 85% of the max. - Seite 55 SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstrasse 16 20097 Hamburg Germany...