Werbung
Se nenhuma tecla for pressionada em 10 segundos,
Quando o alarme é ativado, dispara à hora marcada
A menos que pare o cronômetro, "
" piscará em
Cuidado em não tocar nos dois contatos, pois há
minuto/segundo
00:00:00 até 29:59:59 (h: m: s)
30 - 240 bpm
80 - 240 bpm
30 - 220 bpm
Relógio 1 pilha CR2032 3V
Faixa do peito 1 pilha CR2032 3V
-10°C até +50°C (14°F até 122°F)
-20°C até +60°C (-4°F até 140°F)
Até 50 metros (164 pés) sem
utilizar os botões
nosso
site
(www.oregonscientific.com.br)
para
Hartslagmeter
Model: SE200
HANDLEIDING
NL
INTRODUCTIE
Dank u dat u gekozen hebt voor de Oregon Scientific
TM
Hartslagmeter (SE200). De SE200 is een bruikbaar
gezondheid product ontworpen voor het behalen en in stand
houden van uw optimale oefenbereik door uw hartslag tijdens
de oefeningen te meten. De SE200 wordt geleverd met een
hartslag zender en ontvanger in pols horloge vorm, met de
extra functies van tijd, stopwatch en display verlichting.
KEN UW GEGEVENS
Om het maximale voordeel uit uw training te halen, is het
belangrijk de volgende gegevens te weten:
•
Maximum hartslag (MHR) trainingszone
•
Bovenlimiet hartslag
•
Onderlimiet hartslag
De MHR wordt aangegeven in slagen per minuut. U kunt
uw MHR Berekenen dmv. een test, of u kunt een schatting
maken met behulp van de volgende formule:
220 - leeftijd = MHR
Er zijn verschillende training zones die een specifiek resultaat
opleveren in uw fitness programma's. De populairste zones
liggen tussen de 50% en 80% van uw maximum hartslag.
Hiermee neemt uw spierkracht toe, verbrandt u vet en voelt
u zich fitter. Bij het programmeren van uw horloge wordt het
laagste % van de gekozen zone de onderste hartslag grens
en het hoogste % de bovenste hartslag grens.
50%
Gematigde Activiteit
60%
Gewichtsbeheersing
70%
Aerobische Zone
80%
Anaerobische Drempelzone
90%
Rode lijn zone ( maximum capaciteit )
100%
De bovenste en onderste hartslag grenzen worden berekend
door uw MHR te vermenigvuldigen met het percentage van
de gekozen tranings zone.
Bijvoorbeeld:
Een 40-jarige gebruiker die traint om zijn gezondheid op peil
te houden:
•
De bovengrens van zijn hartslag [220 - 40(leeftijd)] x
78%
•
De ondergrens van zijn hartslag [220 - 40(leeftijd)] x
65%
TRAININGSZONES
Warm altijd op voor uw training en kies de trainingszone
die het best bij uw gesteldheid past. Train regelmatig, 20
tot 30 minuten per keer, drie tot vier keer per week voor een
gezonder cardiovasculair systeem.
Er zijn drie trainingszones, zoals hieronder beschreven:
TRAININGSZONE
MHR %
BESCHRIJVING
Gezondheid op
65 - 78%
Dit is het type met het laagste
peil houden
intensiteitsniveau. Het is goed
voor beginners en voor mensen
die hun cardiovasculaire
systeem willen versterken.
Kracht en uithoudingsvermogen
Aerobische
65 - 85%
Training
vergroten. Deze training valt
binnen de zuurstofcapaciteit
van het lichaam, verbrandt
meer calorieën en kan
gedurende langere tijd worden
volgehouden.
Anaerobische
78 - 90%
Genereert snelheid en kracht.
Training
Deze training gaat buiten de
zuurstofcapaciteit van het
lichaam, vergroot spieren en
kan niet gedurende langere tijd
worden volgehouden.
WAARSCHUWING
Het vaststellen van uw individuele
trainings zone is een kritische stap in het proces naar een
efficiënte en veilige training. Raadpleeg uw huisarts of een
gezondheids professional om uw maximum hartslag, boven-
en ondergrens, frequentie van de oefeningen die geschikt
zijn voor uw leeftijd, condities en specifieke trainings doelen
te bepalen.
BEDIENINGSKNOPPEN ONTVANGER
1
3
4
2
5
1. SET KNOP
Verandert waarden in Instellingsmodus, zet alarm aan /
uit in Alarmmodus, reset de stopwatch.
2. MODE KNOP
Wisselt bedieningsmodus of open Instellingsmodus bij
ingedrukt houden.
3. ST / SP KNOP Start of stopt de stopwatch.
4.
KNOP Zet EL displayverlichting gedurende vijf
seconden aan.
5. TIME /
KNOP
Toont uw hartslag of houd ingedrukt om hoog / laag
hartslagalarm te activeren.
DE ZENDER
De zender neemt uw hartslag op en zendt deze gegevens
naar de ontvanger om uw pols. Bevestig hem als volgt:
1. Bevochtig de geleiding delen aan de achterzijde van de
zender met water of een geleidings gel om een goed
contact tussen zender en huid te waarborgen.
2. Breng de zender aan om de borst en pas de elastieken
band zodanig aan dat de zender zonder te verschuiven
net onder de borstkas komt te zitten en het hartslag
signaal goed kan oppakken.
TIPS
•
De positie van de zender beïnvloedt de werking. Beweeg
de zender wat heen en weer om het beste signaal te
verkrijgen. Vermijdt gebieden met veel borsthaar.
•
In een droog en koud klimaat duurt het even alvorens de
zender stabiel functioneert. Dit is normaal aangezien de
geleidings delen enig transpiratievocht nodig hebben om
een goed contact met de huid te krijgen.
DE ONTVANGER
De ontvanger komt in de vorm van een horloge.
•
U kunt deze om uw pols dragen:
EFFECTIEF BEREIK
De zender en de ontvanger zullen signalen gaan overzenden
en ontvangen zodra de batterijen geplaatst zijn. Beide units
dienen gedragen of bevestigd te worden binnen een effectief
bereik van 76 cm (30 inches).
Als de signalen onstabiel worden:
•
Verkort de afstand tussen zender en ontvanger
•
Verander de positie van de zender
•
Controleer de batterijen en vervang ze indien nodig
GEBRUIK IN HET WATER
De SE200 is waterdicht tot 50 meter (164 voet).
REGEN
DOUCHE
LICHT
ONDIEP
SNORKELEN
SPETTERS
WARM/
DUIKEN /
DUIKEN/
IN DIEPER
ETC
KOUD
SURFEN
SURFEN/
WATER
ONDIEP
IN DIEPER
WATER
WATER
50M / 164
OK
OK
OK
OK
NEE
VOET
NB
Stel het apparaat in alvorens hem bloot te stellen aan
water. Het bedienen van de knoppen in het water (of tijdens
een zware regenbui) kan ertoe bijdragen dat er water in de
ontvanger komt.
WERKING
VAN HET BACKLIGHT
Druk
om het backlight gedurende vijf seconden aan te
zetten.
BEDIENINGSMOD
Er zijn vier bedieningsmodi:
Klok
Alarm
Stopwatch
Hartslagmeting
Druk MODE om te schakelen tussen:
•
Klok
•
Alarm
•
Stopwatch
Druk TIME /
om de Hartslagmodus te openen. Druk
nogmaals TIME /
om terug te keren naar de vorige
modus.
NOTE
Als er geen signalen worden opgevangen of als de
meting gedurende 5 minuten buiten het bereik is wordt de
functie uitgeschakeld en keert de display automatisch terug
naar de vorige bedieningsmodus.
HARTSLAGGRENZEN
De hartslaggrenzen helpen u vast te stellen of u binnen uw
trainingszone oefent.
•
Zodra u boven deze grenzen komt, knippert (
)
•
Zodra u onder deze grenzen komt, knippert (
)
Om de hartslaggrenzen in te stellen:
1. Druk TIME /
om de Hartslagmodus te openen.
2. Houd MODE ingedrukt totdat "
" verschijnt.
3. Druk SET om de ondergrens te kiezen, en druk MODE
om te bevestigen.
4. Druk SET om de bovengrens (
) te kiezen, en druk
MODE om te bevestigen.
ICOON
HOOG / LAAG ALARM
Aan
Geen Icoon
Off
TIJD EN DATUM
Om de tijd en datum in te stellen:
1. Druk MODE totdat de Klokmodus wordt weergegeven.
2. Houd MODE ingedrukt.
3. Druk SET om te kiezen tussen 12 / 24-uur tijd.
4. Druk op MODE om te bevestigen.
5. Herhaal stappen 3 en 4 om het volgende in te stellen:
•
Uren
•
Minuten
•
Maand
•
Dag
•
Dag van de week
TIP
Houd SET ingedrukt om waarden sneller te wijzigen.
NB
Het datum formaat voor 12-uurs weergave is MAAND-
DAG en het formaat voor de 24-uurs weergave is DAG-
MAAND.
Om de datum weer te geven:
Druk SET in Klokmodus.
TIP
Als u gedurende tien seconden geen knop indrukt, keer
het scherm terug naar Klokmodus.
Om het alarm in te stellen:
1. Druk MODE om de Alarmmodus te openen.
2. Houd MODE ingedrukt totdat de uurwaarde knippert.
3. Druk SET om de uren aan te passen, druk MODE om te
bevestigen.
4. Druk SET om de minuten aan te passen, druk MODE om
te bevestigen.
TIP
Als u gedurende tien seconden geen knop indrukt, keer
het scherm terug naar Klokmodus.
Activeren of deactiveren van het alarm:
1. Druk MODE om de Alarmmodus te openen.
2. Druk SET om het alarm aan of uit te schakelen. Een
geeft aan dat het alarm geactiveerd is.
NOTE
Als het alarm aan staat, zal het dagelijks afgaan
op de ingestelde tijd.Druk op een willekeurige toets om het
alarm af te zetten. Het alarm is dan nog steeds actief en zal
de volgende dag op dezelfde tijd opnieuw afgaan.
STOPWATCH
Om de stopwatch te gebruiken:
•
Druk herhaaldelijk op MODE om naar de Stopwatchmodus
te gaan.
•
Druk ST / SP om de stopwatch te starten.
•
Druk ST / SP om de stopwatch te stoppen.
•
Houd SET ingedrukt om te resetten.
NB
Tenzij u de stopwatch stop, zal "
" knipperen om u
eraan te herinneren dat de stopwatch nog actief is.
BATTERIJ
De SE200 gebruikt een CR2032 lithium batterij voor de
zender en een CR2032 voor de ontvanger. Beide zijn bij
de apparaten inbegrepen. Wanneer de batterij van de
ontvanger leeg raakt, gaat de batterij-indicator (*) aan op het
scherm van het horloge.
Wanneer de hartslagmeting onnauwkeurig wordt of stopt,
moeten de batterijen van de zender wellicht vervangen
worden.
Om de batterij te vervangen:
1. Open het batterijvak van de zender met een munt door
deze tegen de klok in te draaien.
2. Plaats een nieuwe CR2032, 3V lithium batterij
3. Plaats de klep van het batterijvak weer terug.
NB
raak de beide contacten in het batterijvakje niet aan,
anders heeft u kans dat de batterij ontlaadt. If you are unsure
about the procedure consult your dealer.
ENERGIE SPAAR STAND
Als het horloge na 5 minuten geen signaal doorkrijgt van de
zender, keert de SE200 automatisch terug naar de laatst
gekozen uitlezing.
SPECIFICATIES
Real-time klok: 12/24-uurs formaat met uren / minuten /
seconden
Stopwatch:
00:00:00 tot 29:59:59 (uur: min: sec)
Hartslag:
30 - 240 spm
Bovengrens:
80 - 240 spm
Ondergrens:
30 -220 spm
Stroom:
Horloge 1 x CR2032 3V batterij
Borstriem 1 x CR2032 3V batterij
Gebruikstemp: -10°C tot +50°C (14°F tot 122°F)
Opslagtemp:
-20°C tot +60°C (-4°F tot 140°F)
Waterdicht:
Tot 50 meter (164 voet) zonder knoppen in
te drukken
VEILIGHEID EN ZORG
Dit product is ontworpen om u vele jaren plezier te geven,
mits goed behandeld. Houd de volgende regels in acht:
•
Reinig het apparaat met een vochtige doek en een mild
schoonmaakmiddel. Laat het apparaat niet vallen.
•
Stel het apparaat niet bloot aan extreme klappen,
schokken of schommelingen in temperatuur.
•
Laat de interne componenten met rust.
•
Gebruik nooit verschillende types of oude en nieuwe
batterijen door elkaar.
•
Verwijder de batterijen als u het product voor langere tijd
wegbergt.
•
Maak geen krassen op het LCD-scherm.
•
Maak zelf geen veranderingen of modificaties aan dit
product. Ongeautoriseerde aanpassingen kunnen u het
recht tot het gebruik van het apparaat ontnemen.
•
Gooi dit product niet bij het gewone huisvuil. Dit soort
afval wordt apart opgehaald om te kunnen worden
verwerkt.
•
De technische specificaties van dit product en de
inhoud van de handleiding zijn zonder voorafgaande
waarschuwing aan veranderingen onderhevig.
•
Plaatjes zijn niet op schaal.
OVER OREGON SCIENTIFIC
Bezoek onze website (www.oregonscientific.com) om meer
te weten over uw nieuwe product en andere Oregon Scientific
producten zoals digitale fototoestellen, gezondheids- en
fitnessuitrusting en weerstations. Op deze website vindt u
tevens de informatie over onze klantendienst, voor het geval
u ons wenst te contacteren.
SECTIE EC-DECLARATIE VAN CONFORMITEIT
Hierbij verklaart Oregon Scientific dat deze SmartHeart
Hartslagmeter model SE200 voldoet aan de eisen van
EMC richtlijn 89/336/CE. Een kopie van de getekende
en gedateerde Verklaring van Conformiteit is op verzoek
beschikbaar bij de Oregon Scientific Klantenservice.
PULSMÄTARE
MODEL NO.: SE200
Bruksanvisning
SWE
INTRODUKTION
Grattis till ditt val av Oregon Scientific
TM
SE200 Pulsmätare.
SE200 är en mycket användbar hälsoprodukt för att erhålla
och bibehålla din optimala träning genom att övervaka
pulsen när du tränar.
SE200 levereras med en trådlös pulsmätningssändare
och ett armbandsur med mottagare med funktioner såsom
realtidsklocka, stoppur och bakgrundsbelysning.
HÅLL KOLL PÅ DINA VÄRDEN
För att uppnå maximala hälsoresultat från ditt träningsprogram
är det viktigt att veta:
•
Maxpuls (MHR), träningszon
•
Övre pulsgräns
•
Undre pulsgräns
Du kan ta reda på din maxpuls (MHR) via ett MHR test. Eller
så kan du uppskatta din
maxpuls med hjälp av följande formel:
220 - ålder = MHR
Det finns flera träningszoner som ger olika resultat i ditt
fitnessprogram. De populäraste zonerna ligger mellan 50 %
och 80 % av din maxpuls. Det är i detta intervall som du
får bättre kondition, bränner fett, och kommer i form. När
du programmerar din klocka kommer den lägst angivna
procenten av zonen att bli den undre pulsgränsen och den
högst angivna procenten att bli den övre pulsgränsen.
50%
Måttlig aktivitet
60%
Viktkontroll
70%
Aerobisk zon
80%
Anaerobisk träningszon
90%
Red Line Zone (maximal kapacitet)
100%
Den övre och undre pulsgränsen beräknas genom att
multiplicera din maxpuls med procenten för den valda
träningszonen.
Till exempel:
För en 40-årig användare som tränar för att bibehålla god
hälsa,
•
Hans övre gräns [220 - 40(ålder)] x 78 %
•
Hans under gräns [220 - 40(ålder)] x 65 %
TRÄNINGSTIPS
Värm alltid upp innan träning och välj den träningszon som
bäst passar din fysiska kondition. Träna regelbundet, 20
till 30 minuter per pass, tre till fyra gånger per vecka för ett
bättre kardiovaskulärsystem.
Det finns tre olika träningszoner:
TRÄNINGSZON
MHR %
BESKRIVNING
Hälsounderhåll
65 - 78 %
Den hälsounderhållande zonen
har den lägsta träningsnivån.
Den är bra för nybörjare och
för dem som vill träna sina
kardiovaskulära system.
Den aerobiska träningszonen
Aerobisk träning
65 - 85 %
ökar styrka och uthållighet.
Den fungerar inom kroppens
syreintagskapacitet, bränner
fler kalorier och kan utföras
under en lång tidsperiod.
Den anaerobiska
Anaerobisk
78 - 90 %
träningszonen genererar
träning
snabbhet och kraft. Den
fungerar utöver kroppens
syreintagskapacitet, bygger
muskler och kan inte utföras
under en lång tidsperiod.
VARNING
Att bestämma din individuella träningszon är ett
kritiskt steg på vägen till effektivare och säkrare träning. Var
vänlig konsultera din läkare eller hälsoexpert för att få hjälp
med att bestämma din maxpuls, övre och undre pulsgräns,
samt den träningsnivå och uthållighet som är passande för
din ålder, kondition och specifika mål.
KONTROLLKNAPPAR PÅ MOTTAGAREN
1
3
4
2
5
1. SET-KNAPP
Ändrar ett värde i inställningsläget eller slår av och på
alarmklockan i alarmläget, nollställer stoppuret.
2. MODEKNAPP
Ändrar användarläge eller tryck och håll inne för att gå in
i inställningsläge.
3. ST / SP-KNAPP Startar eller stoppar stoppuret.
4.
KNAPP Slår på EL bakgrundsbelysningen i fem
sekunder.
5. TID /
KNAPP
Visar pulsen eller tryck och håll inne för att aktivera
pulsalarmet.
SÄNDAREN
Pulsbröstbältet används för att mäta din puls och sända
uppmätt data till klockan. Att sätta igång det,
1. Fukta de ledande kuddarna på bröstbältets undersida
med några droppar vatten eller ledande gel för att erhålla
bästa resultat.
2. Spänn sändaren runt bröstet. Justera bältet så att
sändaren sitter strax under bröstmusklerna för att erhålla
noggranna mätvärden.
TIPS
•
Bröstbältets position påverkar resultatet. Flytta sändaren
på bältet tills önskat resultat uppnåtts. Undvik områden
med mycket brösthår.
•
I torra, kalla klimat kan det ta flera minuter innan
bröstbältet fungerar stabilt. Detta är normalt eftersom de
ledande kuddarna behöver en hinna med svett för att få
bra kontakt med skinnet.
MOTTAGAREN
Mottagaren levereras i form av ett armbandsur.
•
Du kan bära den på handleden:
Werbung
