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Verwandte Anleitungen für Pullup & Dip Premium
Inhaltszusammenfassung für Pullup & Dip Premium
- Seite 1 Bedienungsanleitung User manual www.pullup-dip.com...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Deutsch/ German Bedienungs- und Montageanleitung Inhaltsverzeichnis 1| Geräteübersicht (Lieferumfang) ..............Seite 3 2| Sicherheitshinweise und Entsorgung ............Seite 6 3| Montagevarianten ..................Seite 11 4| Montage Indoor ....................Seite 12 5| Montage Outdoor ...................Seite 16 6| Anwendung .....................Seite 22 7| Pflege und Wartung ..................Seite 24 8| Garantie, Rückgaberecht ................Seite 25 9| Kontakt ......................Seite 27 10| Trainingsübungen ..................Seite 58... -
Seite 3: Geräteübersicht (Lieferumfang)
1|Geräteübersicht Bezeichnung aller Teile Outdoor Adapter Indoor Adapter Bolzen Ausleger 2x Multi Stange Klettverschluss breit Klettverschluss schmal Schutzmatte Spanngurt Vielen Dank, dass Sie sich für den Kauf eines Pullup & Dip Trainingsgerätes entschieden haben. Pullup & Dip ist ein portables Trainingsgerät, mit dem speziell Übungen, wie Klimmzüge, Dips, Muscle-Ups oder Beinheben möglich sind. - Seite 4 1| geräteübersicht Lieferumfang Premium Paket Indoor Paket Outdoor Paket Ausleger ✔ ✔ ✔ 2x Multi Stange ✔ ✔ ✔ Indoor Adapter ✔ ✔ Outdoor Adapter ✔ ✔ Spanngurt ✔ ✔ Schutzmatte ✔ ✔ Klettverschluss breit ✔ ✔ Klettverschluss schmal ✔...
- Seite 5 1| geräteübersicht Technische Daten Belastbarkeit Bis 130 kg Material Stahl pulverbeschichtet Griffdurchmesser 30 mm Wandabstand 400 mm www.pullup-dip.com...
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Seite 6: Sicherheitshinweise Und Entsorgung
2| Sicherheitshinweise und Entsorgung Wichtig! Machen Sie sich vor Inbetriebnahme des Gerätes mit allen in dieser gedruckten Anleitung 䕲 erwähnten Sicherheits-, Montage-, Bedienungs- und Trainingshinweisen vertraut. Alle Sicherheitshinweise sind strikt zu befolgen, um Risiken von Verletzungen zu verhindern 䕲 Nutzen Sie das Gerät nur wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben 䕲... - Seite 7 2| Sicherheitshinweise und Entsorgung schäden sowie Beschädigungen des Indoor- und Outdoor Bereiches nicht auszuschließen! Vor Ge- brauch des Trainingsgerätes müssen alle Montageteile auf Ihre Sicherheit überprüft werden. Vor jeder Benutzung des Produktes sind alle Schraubverbindungen (Indoor Adapterplatte mit Mauerwerk; Aufnahmepunkte am Outdoor Adapter) zu kontrollieren und alle sichtbaren Teile (insb.
- Seite 8 2| Sicherheitshinweise und Entsorgung BEACHTEN SIE FOLGENDE HINWEISE, UM DIE RISIKEN VON VERLETZUNGEN ZU VERHINDERN: Belastung: maximal 130 kg 䕲 Das Gerät darf nur von einer Person benutzt werden. 䕲 Kinder sollten nur mit entsprechender körperlicher Entwicklung und nur unter Beaufsichtigung 䕲...
- Seite 9 2| Sicherheitshinweise und Entsorgung BEACHTEN SIE FOLGENDE HINWEISE, UM BESCHÄDIGUNGEN DER UMGEBUNG ZU VERMEIDEN: INDOOR: Das Gerät darf nur an massiven Wänden wie z.B. an einer Beton- oder Ziegelwand montiert 䕲 werden (nicht an Hohlwände, Rigips etc.). Vor der Montage muss der Verlauf von Strom- und Wasserleitungen in der Wand geprüft 䕲...
- Seite 10 2| Sicherheitshinweise und Entsorgung Das Produkt darf nicht mit Salzwasser in Verbindung gebracht werden. 䕲 Voraussetzungen: 䕲 • Baum-Durchmesser: mind. 20,0 cm • Rohr- bzw. Pfosten-Durchmesser: mindestens 10,0 cm Bei Pfostenbefestigung muss ein massives und stabiles Fundament bestehen. 䕲 Entsorgung Bitte achten Sie auf eine umweltgerechte Entsorgung der Verpackung nach lokalen Vorschriften! Beachten Sie bei der Entsorgung des Gerätes die örtlichen Entsorgungsvorschriften.
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Seite 11: Montagevarianten
3| Montagevarianten Das Gerät darf ausschließlich an folgenden Gegenständen montiert werden: Wand (ausschließlich Ziegel- oder Betonwand bei Innen- sowie Außenwandmontage) 䕲 Baum (Montageanforderungen beachten!) 䕲 Stange (keine Strommasten, Montageanforderungen beachten!) 䕲 www.pullup-dip.com... -
Seite 12: Montage Indoor
4| Montage INDOOR Hinweise Der Home Adapter darf nur an massiven Wänden montiert werden, die den Belastungen standhalten wie z.B. Beton- oder Ziegelwände. Hohlwände oder Rigips Wände eignen sich nicht für die Montage. Bevor Löcher in der Wand gebohrt werden, sollte Rücksprache mit dem Vermieter und einem Fachmann über Strom- und Wasserleitungen gehalten werden, um keine Schäden zu verursachen. - Seite 13 4| Montage INDOOR MONTAGESCHRITTE Empfehlung: Montage mit fischer Langschaftdübel für Ziegel- und Betonwände 1| Benötigtes Material: Bohrschablone Pullup & Dip + Klebestreifen 䕲 zur Befestigung Indoor Adapter 䕲 Wasserwage 䕲 Schlagbohrmaschine 䕲 Hammer 䕲 2 x Bohrer (5 mm zum Vorbohren und 䕲...
- Seite 14 4| Montage Indoor Montageschritte 2| Der Abstand der Oberkante des Indoor-Adapters (siehe Bohrschablone) sollte mindestens 45 cm bis zur Decke betragen. Die Bohrschablone mit der Wasserwaage sehr genau ausrichten und mit Klebeband an der Wand fixieren. Je nach Körpergröße kann dabei die gewünschte Höhe selbst bestimmt werden.
- Seite 15 4| Montage Indoor Montageschritte einem Staubsauger aussaugen oder mit einem Ausbläser ausblasen. Den indoor Adapter über die Löcher an die Wand drücken, die Dübel vorsichtig mit dem Hammer hinein klopfen und anschließend die Schrauben mit dem Schraubenschlüssel fest verschrauben. Hinweis: Bei Beton- oder Stahlbetonwänden nach dem Bohren mit dem 10 mm Bohrer das Bohrloch zusätzlich mit 2-3 Rein- und Raus-Bewegungen bohren, sodass der Dübel genügend Platz hat.
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Seite 16: Montage Outdoor
5| Montage OUTDOOR Hinweise Sollte die Montage an einem Baum erfolgen, muss dieser möglichst gerade sein. Eine Montage des Gerätes auf Höhe eines Astes ist nicht möglich. Achten Sie darauf, dass die Fläche unter dem Outdoor Adapter möglichst eben ist. Die Winkel auf der Rückseite des Outdoor Adapters sind je nach Durchmesser eines Baumes oder einer Stange verstellbar. - Seite 17 5| Montage OUTDOOR Bestimmen Sie Ihre gewünschte Höhe Outdoor Adapters und befestigen Sie die Schutz- matte mit dem mitgelieferten schma- len Klettverschluss um den Baum oder die Stange. Befestigen Sie anschließend den Out- door Adapter mit dem breiten Klett- verschluss an der Schutzmatte, da- mit dieser durch den Klettverschluss fixiert ist und somit beide Hände für die weiteren Montageschritte verfüg-...
- Seite 18 5| Montage OUTDOOR Führen Sie das Ende des Spanngurtes durch die zwei seitlichen Öffnungen am Outdoor Adapter. Anschließend umschlingen Sie den Umfang des Baumes und stecken das Ende des Gurtes durch die Aufnahme des Spanngurtes. Stellen Sie dabei sicher, dass der Gurt in sich nicht verdreht ist! www.pullup-dip.com...
- Seite 19 5| Montage OUTDOOR Bevor Sie den Spanngurt anziehen, achten Sie drauf, dass sich unter dem Spanner ebenfalls der Schutz befindet. Ziehen Sie nun den Spanngurt so fest wie möglich mit dem Hebel an. Um die finale Span- nung zu erzeugen, nehmen Sie den Gurt als Verlängerung für einen verlängerten Hebel und spannen Sie so den Spanngurt so fest wie möglich.
- Seite 20 5| Montage OUTDOOR Nun können Sie wie bereits bei der Indoor Anwendung den Ausleger in den Adapter stecken, den Arretier- bolzen durch Drehen fixieren, sowie die beiden Stangen in das Rohr des Auslegers stecken. Anschließend die beiden Bolzen durch die Bohrung stecken, bis die- se auf der Rückseite wieder heraus schauen.
- Seite 21 5| Montage OUTDOOR Um zwischen Klimmzügen und Dips zu wechseln, drehen Sie den Arretierbolzen, nehmen Sie den Ausleger heraus und drehen Sie diesen um 180°, um ihn anschließend wieder in den Outdoor Adapter zu ste- cken. Achten Sie bei beiden Anwendungen darauf, dass stets alle drei Aufnahmeschrauben richtig eingerastet sind.
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Seite 22: Anwendung
6| Anwendung Achten Sie darauf, dass der Arretier- Den Ausleger je nach Art der Übung bolzen des Auslegers gespannt ist, von oben in den Indoor oder Outdoor sodass dieser anfangs nicht auf der Adapter stecken, bis er vollends bei Fläche des Auslegers heraus schaut. allen drei Aufnahmepunkten einge- rastet ist. -
Seite 23: Den Arretierbolzen In Der Mitte
6| Anwendung Den Arretierbolzen in der Mitte Die beiden Multi-Stangen in das des Auslegers drehen, bis dieser in Rohr des Auslegers stecken, sodass die Bohrung des Indoor/Outdoor die beiden Dip Stangen vom Baum Adapters einrastet. Damit wird ein oder der Wand weg zeigen. Herausrutschen des Auslegers aus dem Adapter verhindert. -
Seite 24: Pflege Und Wartung
7| Pflege und Wartung Zur Reinigung ein feuchtes Tuch verwenden. Keine chemischen Reinigungsmittel verwenden, 䕲 da diese Schäden am Trainingsgerät verursachen können. Das Gerät ist vor jeder Anwendung auf Schäden (insb. an Schraub- und Schweißverbindungen) 䕲 zu überprüfen und darf bei Beschädigungen nicht verwendet werden. Defekte sind innerhalb der Garantiezeit umgehend an service@pullup-dip.com zu melden 䕲... -
Seite 25: Garantie Und Rückgaberecht
8| Garantie und Rückgaberecht Die Garantiezeit beträgt zwei Jahre und Unabhängig davon erlischt die Garantie und beginnt mit dem Tag des Rechnungsdatums. jegliche Gewährleistung, sofern Bitte bewahren Sie die Rechnung als Nachweis das Produkt: für den Kauf und damit den Garantieanspruch eigenmächtig umgebaut wird. - Seite 26 8| Garantie und Rückgaberecht Der Hersteller haftet nicht für ursächliche Schäden oder Folgeschäden jedweder Art, es sei denn, dass eine derartige Haftungsbegrenzung vom Gesetzgeber ausdrücklich untersagt ist. Es steht im Ermessen des Herstellers, die Garantie durch Reparatur oder Ersatzlieferung zu erfüllen. Weitergehende Ansprüche bestehen nicht.
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Seite 27: Kontakt
9| Kontakt Sollten Sie weitergehende Fragen zum Produkt oder Schwierigkeiten mit der Montage des Gerätes haben, so finden Sie auf unserer Webseite www.pullup-dip.com FAQ‘s sowie Montagevideos. Soll- ten Sie hier keine passende Antwort finden, dürfen Sie uns auch gerne kontaktieren. Sollte mit dem Gerät etwas nicht in Ordnung sein oder sollte eine Beschädigung auftreten, nehmen Sie bitte Kontakt zu uns auf. - Seite 28 9| Kontakt Kontaktdaten FT Fitness Technology UG (haftungsbeschränkt) Blutenburgstraße 25 80636 München, Deutschland E-Mail: info@fitness-technology.de Web: www.pullup-dip.com Sitz der Gesellschaft / Registered Office: München, Germany. Registergericht / Register Court: AG München (Munich), HRB 224 919. Geschäftsführer / Managing Director: Michael Weber, Johannes Diem. Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen der Webseite: www.pullup-dip.com www.pullup-dip.com...
- Seite 29 www.pullup-dip.com...
- Seite 30 Englisch/ english user manual Table of contents 1| Device overview (scope of supply) ...............page 31 2| Safety instructions and disposal ...............Page 34 3| Installation variations .................Page 39 4| Indoor installation ..................Page 40 5| Outdoor installation ..................Page 44 6| Usage ........................Page 50 7| Product care and maintenance ..............Page 52 8| Guarantee and right of return ..............Page 53 9| Contact ......................Page 55...
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Seite 31: Device Overview (Scope Of Supply)
1|Device overview name of all parts Outdoor adapter Indoor adapter 2 x bolts Side arm 2x multi bar Velcro fastener (wide) Velcro fastener (slender) Protection mat Tension belt Thank you that you have decided to purchase a Pullup & Dip training device. Pullup & Dip is a portable training device which allows you to do exercises like pullups, dips, Muscle-Ups and leg raises. - Seite 32 1|Device overview Product contents Premium package Indoor package Outdoor package Side arm ✔ ✔ ✔ 2 x multi bar ✔ ✔ ✔ Indoor adapter ✔ ✔ Outdoor adapter ✔ ✔ Tension belt ✔ ✔ Protection mat ✔ ✔ Velcro fastener (wide) ✔...
- Seite 33 1|Device overview Technical details Load capacity Up to 130 kg Material Steel powder coated Grasp diameter 30 mm Wall distance 400 mm www.pullup-dip.com...
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Seite 34: Safety Instructions And Disposal
2| Safety instructions and disposal Importantly! Before using this device, make yourself familiar with the device and all safety, usage, 䕲 installation and service instructions mentioned in this printed user manual. All security tips are to be obeyed strictly to prevent risks of injuries. 䕲... - Seite 35 2| Safety instructions and disposal outdoor area are not to be excluded! Before the usage of the training device all assembly and installation parts must be checked for their safety and function. Before every usage of the product, all screw joints (indoor adapter with brick wall; outdoor adapter) and all visible parts (bolt connection, weld joints) need to be checked for damages, cracks and attrition.
- Seite 36 2| Safety instructions and disposal FOLLOW THE FOLLOWING INDICATIONS TO PREVENT THE RISKS OF INJURIES Load: maximum 130 kg 䕲 The device can only be used by one person. 䕲 Children should use the device only with suitable physical development and only under super- 䕲...
- Seite 37 2| Safety instructions and disposal FOLLOW THE FOLLOWING INSTRUCTIONS TO AVOID DAMAGES OF THE SURROUNDINGS: INDOOR: The device can only be fixed to massive walls as for example a concrete or brick wall (not to 䕲 cavity walls, plasterboard etc.). Before the installation of the indoor adapter to a wall the extending of power supply lines and 䕲...
- Seite 38 2| Safety instructions and disposal The product may not be associated with salted water. 䕲 Conditions: 䕲 • Tree diameter: at least 20.0 cm • Pipe or post diameter: at least 10.0 cm For installation at a post a stable and massive foundation is required. 䕲...
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Seite 39: Installation Variations
3| Installation variations The device may be mounted only at the following objects: Wall (only brick or concrete wall - inside as well as outside walls.) 䕲 Tree (Follow installation instructions!) 䕲 Pole (no power poles, follow installation instructions!) 䕲 www.pullup-dip.com... -
Seite 40: Indoor Installation
4| INDOOR INSTALLATION Please note The indoor adapter may be installed only on massive walls which can withstand the forces, as for example concrete or brick walls. Cavity walls or plasterboard walls are not suitable for the installation! Before holes are drilled into the wall, consultation with the renter and an expert for power supply lines and water pipes should be held to not cause any damages. - Seite 41 4| INDOOR INSTALLATION Assembly steps Recommendation: Wall mounting with fischer long shaft dowels for brick and concrete walls 1| Required material: Drilling template Pullup & Dip + tapes 䕲 to fix it to the wall Indoor adapter 䕲 Water level 䕲...
- Seite 42 4| INDOOR INSTALLATION Assembly steps 2| The distance from top edge of the outdoor adapter (see drilling template) to ceiling should be at least 45 cm. Level the drilling template very precisely with a water level and fix it with tape to the wall.
- Seite 43 4| INDOOR INSTALLATION Assembly steps or a blowout to get the drilling dust out of the holes. Press the indoor adapter over the eight holes, use the hammer to knock the dowels carefully into the wall and use the wrench to turn the screws into the wall.
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Seite 44: Outdoor Installation
5| OUTDOOR INSTALLATION Please note Should the outdoor adapter be installed at a tree, the tree must be as straight as possible. An ins- tallation of the device on the height of a limb is not possible. Pay attention that the surface under the outdoor adapter is very even. - Seite 45 5| OUTDOOR INSTALLATION Determine your optimum height of the outdoor adapter and fasten the protection mat with the provided velcro fastener (slender) around the tree or the pole. Fasten afterwards the outdoor ad- apter to the protection mat with the velcro fastener (wide) to have thus both hands available.
- Seite 46 5| OUTDOOR INSTALLATION Lead the end of the tension belt through the two eyelets of the outdoor adapter, put the end of the belt through the admission of the tension belt and pull through the belt as far as possible by hand. Make sure that the belt is not twisted.
- Seite 47 5| OUTDOOR INSTALLATION Before you tighten the tension belt, pay attention that there is also the protection mat under the tension belt. Now tighten the tension belt as firmly as possible with the lever. To generate the final tension, take the belt as a lengthening for an extended lever and tighten thus the tension belt as firmly as possible.
- Seite 48 5| OUTDOOR INSTALLATION Now you can insert the side arm in- door the outdoor adapter, twist the blocking pin hence it snaps into the outdoor adapter for safety reasons and insert both bars into the side arm. Afterwards insert both bolts through the drillings so they can be seen from the backside.
- Seite 49 5| OUTDOOR INSTALLATION To change from pullups to dips, pull and twist the blocking pin, take out the side arm and turn it around 180° to insert it afterwards again into the outdoor adapter. Pay attention for both positions that all three admission screws are always properly into place.
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Seite 50: Usage
6| Usage Pay attention that the blocking pin Insert the side arm from above of the side arm is tensioned, so it into the indoor or outdoor adaptor doesn’t appear on the backside of according to the exercise. All three the side arm. - Seite 51 6| Usage Twist the blocking pin in the Insert both multi bars into the pipe middle of the side arm until it snaps of the side arm so that both dips into the drilling of the indoor/ out- bars are pointing in the opposite door adapter.
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Seite 52: Product Care And Maintenance
7| Product care and maintenance For cleaning use a dampish cloth. Do not use chemical detergents as they can cause damages 䕲 to the training device. The device needs to be checked before every usage for damages (especially at screw 䕲... -
Seite 53: Guarantee And Right Of Return
8| Guarantee and right of return The guarantee time is two years and begins Independently the guarantee and any warran- with the day of the invoice date. Please keep ty expires, if the product: the invoice as a proof of the purchase and with is converted arbitrarily. - Seite 54 8| Guarantee and right of return The manufacturer is not liable for causal damages or secondary damages of every kind, unless such a liability limitation is expressly prohibited by the legislator. It is the decision of the manufacturer to fulfil the guarantee by repair or by spare delivery. Further claims do not exist. With unauthorized guarantee entry the manufacturer reserves the right to carry out the return not prepaid.
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Seite 55: Contact
9| Contact If you have further questions about the product or difficulties with the installation of the device, you will find FAQs on our web page www.pullup-dip.com as well as installation videos. If you can’t find a suitable answer here, feel free to contact us. If something is not in order with the device or if any damage should appear, please get in contact with us. - Seite 56 9| Contact contact data FT Fitness Technology UG (haftungsbeschränkt) Blutenburgstraße 25 80636 Munich, Germany E-Mail: info@fitness-technology.de Web: www.pullup-dip.com Sitz der Gesellschaft / Registered Office: München, Germany. Registergericht / Register Court: AG München (Munich), HRB 224 919. Geschäftsführer / Managing Director: Michael Weber, Johannes Diem. Terms and conditions apply from our webpage: www.pullup-dip.com www.pullup-dip.com...
- Seite 57 www.pullup-dip.com...
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Seite 58: Trainingsübungen
10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip High Bar Exercise Range of Motion pictures 1| Start in deadhang position 2| Pull up explosively into wrist transition Muscleups 3| Straight bar dip into front support hold 4| Slow &... - Seite 59 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip High Bar Pictures Range of Motion Exercise 1| Start in deadhang position 2| Pull up explosively into wrist transition 3| Straight bar dip into front Dips support hold 4| Slow &...
- Seite 60 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip High Bar Exercise Range of Motion pictures 1| Start in a deadhang position Toes To Bar 2| Raise your toes up to the bar 3| Go back to deadhang 1| Start in top position on parallel bars L-Sit...
- Seite 61 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip Low Bar Pictures Range of Motion Exercise 1| Start in standing position 2| Rest one leg behind you onthe Pullup&Dip bar Bulgarian 3| Squat down Lunges 4| Raise body back up to starting position...
- Seite 62 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip Low Bar Exercise Range of Motion pictures 1| Start in plank position Decline 2| Legs on elevated Pulup&Dip bar Plank 3| Hold the position 1| Start in pushup position 2| Hands on elevated Pullup&Dip Incline bar at shoulder width...
- Seite 63 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip Low Bar Pictures Range of Motion Exercise 1| Start in pushup position 2| Hands on ground at shoulder width. Rest legs on elevated Decline Pullup&Dip bar Pushup 3| Lower yourself towards hands 4| Push back up into starting...
- Seite 64 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip low Bar Exercise Range of Motion pictures 1| Start in standing position 2| Hands on parallel bar at shoulder Handstand width Pushup Wall 3| Kick up into a Wall assisted hand- stand 4| Pushup by bending arms 1| Lie on the floor and grab the...
- Seite 65 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip Low Bar Pictures Range of Motion Exercise 1| Start standing position, grabbing Pullup&Dip (knee height) 2| Walk your feet backward so that your Triceps body is at an incline Extentions 3| Lower yourself below the anchor point...
- Seite 66 10| Trainingsübungen/ training exercises Bring your training to the next Level with Ykings & Pullup&Dip Get ready to be pushed Ykings is divided in a free basic version and YkingsPro. YkingsPro includes a dynamic coach, who creates workout weeks and skill trainings on a subscription basis according to your prefernces. We have developed YkingsPro for those of you, who seek an adaptive path to work on their body transformation and simply want to pursue skills while getting stronger and fitter.
- Seite 67 10| Trainingsübungen/ training exercises Full workout days – progress in a healthy way. Get various warmups, fundamentals (pre-wor- 䕲 kout, dynamic stretching and mobility), workouts (circuit-, sets & reps training) and stretching routines Skill raids – pick your wanted skill and receive professional skill trainings to push your progress 䕲...
- Seite 68 www.pullup-dip.com...