Verwandte Anleitungen für Motive Fitness Speed Master 1.8
Inhaltszusammenfassung für Motive Fitness Speed Master 1.8
- Seite 1 J62053 - xx Laufband Speed Master 1.8 Aufbau- & Benutzerhandbuch Bitte lesen Sie erst dieses Handbuch aufmerksam, bevor Sie versuchen, Ihr neues Produkt aufzubauen oder zu benutzen. Für zukünftige Verwendung aufbewahren.
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt Kapitel Seite Allgemeines ....3 Bevor Sie Beginnen ..4 Sicherheit ....5 Trainingsinformation . -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines Qualität Garantie Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantieleistungen Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG für die Dauer von entworfen und hergestellt. 2 Jahren ab dem Kaufdatum. Während der Garantiedauer behalten wir uns das Recht vor: Fragen a). -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen Werkzeug Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen erfolgreichen Aufbau benötigt werden. Es kann jedoch vorteilhaft sein, einen Gummihammer und einen Universalschraubenschlüssel zur Hand zu haben. Vorbereitung des Arbeitsplatzes Wichtig ist, dass Sie ihr Gerät an einer sauberen, freien und aufgeräumten Stelle aufbauen. -
Seite 5: Sicherheit
Sicherheit Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. Bitte lesen Sie diese Gebrauchsanleitung genau, bevor Sie den Aufbau und das Training beginnen. -
Seite 6: Trainingsinformation
Trainingsinformation Zu Beginn Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie langsam anfangen, und die Trainingszeit langsam stufenweise erhöhen, eventuell nur ein paar Minuten pro Einheit pro Woche. -
Seite 7: Aufwärmen
Trainingsinformation Aufwärmen Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Beenden Sie es nie ohne Cool Down. Dehnen Sie sich für 5-10 Minuten vor dem Training, um Überdehnungen, Zerrungen und Krämpfe zu vermeiden. -
Seite 8: Aufwärm- Und Cool Down Übungen
Trainingsinformation Untrainiert Trainiert Alter Zielzone A Zielzone B (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 25-29 140 - 160 150 - 170 30-34 135 - 155 145 - 165 35-39 130 - 150 140 - 160 125 - 145 40-44... - Seite 9 Trainingsinformation Schulter Heben Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie mit der linken Schulter. Wiederholen Sie drei bis vier Mal. Wade / Achilles Stretch Drehen Sie sich in Richtung Wand und legen Sie beide Hände daran. Stützen Sie sich mit einem Bein, während Sie das andere hinter sich mit der ganzen Sohle flach auf dem Boden positionieren.
- Seite 10 Trainingsinformation Grundlegendes Aerobic Trainingsprogramm Wir schlagen die folgenden Aerobic Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu absolvieren und es nicht zu übertreiben, um Verletzungen zu vermeiden. Woche 1 & 2 4 Minuten in Zielzone 'A' trainieren 1 Minute Ausruhen Aufwärmen 5 - 10 Minuten 2 Minuten in Zielzone 'A' trainieren...
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Seite 11: Teileliste
Aufbau Teileliste Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Produktes benötigen werden. Das folgende Zubehör wird in einem Pack geliefert und sollte auf Vollständigkeit geprüft werden, bevor Sie den Aufbau beginnen. Artikel 5 6 Stk. Artikel 3 Artikel 67 4 Stk. - Seite 12 Aufbau Bringen Sie die Konsolensäulen (2 L&R) in eine aufrechte Position und befestigen Sie diese am Laufdeckrahmen (1) mit 4 x M8 x 45mm Schrauben (3), 2 x M8 x 15mm Schrauben (5) und 6 x Unterlegscheiben (4). Seite 12...
- Seite 13 Aufbau Verbinden Sie das obere Kabel (68) am Cockpit (12) mit dem mittleren Kabel (69) an den Konsolensäulen (2). Befestigen Sie das Cockpit auf den Konsolensäulen (2L&R) mit 4 x M8 x 15mm Schrauben (5) und 4 x Unterlegscheiben (4). Seite 13...
- Seite 14 Aufbau Befestigen Sie die Konsolensäulenabdeckungen (9L&R) an beiden Seiten des Hauptrahmens (32) mit jeweils 2 x M4 x 16mm Schrauben (10). Seite 14...
- Seite 15 Aufbau Seite 15...
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Seite 16: Beschreibung
Aufbau Hauptliste Teile und Accessoires Teile Nr. Beschreibung Stk. Laufdeckrahmen ....M4 x 18mm Schraube ... Konsolensäule (L&R) . -
Seite 17: Wartungsinformation
Wartungsinformation Wartungsanleitung ACHTUNG: Ziehen Sie immer den Stecker aus der Steckdose, bevor Sie das Gerät reinigen oder warten. Regelmäßiges Reinigen verlängert die Lebensdauer dieses Gerätes. Halten Sie das Gerät sauber, indem Sie es regelmäßig abstauben und absaugen. Ist die Laufmatte sehr verschmutzt, benutzen Sie ein feuchte Tuch, aber keine Reinigungsmittel. -
Seite 18: Nachziehen Der Laufmatte
Wartungsinformation Nachziehen der Laufmatte Nach einiger Benutzung wird die Laufmatte locker. In diesem Fall würde sie während der Benutzung verrutschen. Um die Spannung zu erhöhen, drehen Sie beide Schrauben ca. eine viertel Umdrehung im Uhrzeigersinn. Zentrieren der Laufmatte: • Am Ende des Laufdecks befinden sich 2 Inbusschrauben, die für das Zentrieren gedacht sind. •... -
Seite 19: Benutzungsanleitung
Benutzungsanleitung Bedienungsanleitung für das Cockpit 1. Cockpit 2. Tastenfunktionen 2.1 START: Startet das Gerät. 2.2 STOP: Hält das Gerät an. 2.3 „P“: PROGRAMM-Taste: Wählt im Standby-Modus die Programme (P1, P2,…,P12) aus. 2.4 „M“: MODE-Taste: Wählt im Einstellungs-Modus den Zeitcountdown, Distanzcountdown und Kaloriencountdown aus. - Seite 20 Benutzungsanleitung 3.3 Distanzcountdown-Modus: Drücken Sie zweimal die MODE-Taste, um in den Einstellungsmodus zu gelangen. Das Distanzdisplay blinkt mit dem Standardwert von 5,0km. Drücken Sie die SPEED+/- Tasten, um die Distanz anzupassen. Die Spanne beträgt 0,5-99,9km. Drücken Sie die START-Taste, um mit 0,8km/h zu beginnen und dann die SPEED+ Taste, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
- Seite 21 Benutzungsanleitung 3.8 HRC Programm 1. Drücken Sie im Standby-Modus die „PROGRAM“-Taste, um die Herzfrequenz Programme HR1 – HR3 auszuwählen. Die maximale Geschwindigkeit beträgt 8km/h in HR1, 10km/h in HR2, und 10km/h in HR3. Wählen Sie HR1; HR2 oder HR3 aus und drücken START. Das Standard-Alter ist 30, die Standard-Herzfrequenz 114.
- Seite 22 Benutzungsanleitung HRC1 HRC2 HRC3 Zielzone Zielzone Zielzone Alter Alter Alter Niedrig Normal Hoch Niedri Normal Hoch Niedrig Normal Hoch Seite 22...
- Seite 23 Benutzungsanleitung 4. Quick Start Funktion (manuell) 4.1 Schalten Sie das Gerät ein und stecken Sie den Safety-Key in die Konsole ein. 4.2 Drücken Sie die START/STOP-Taste. Es erscheint ein 3-Sekunden-Countdown auf dem Zeitdisplay und das Gerät piepst. Nach den 3 Sekunden startet das Gerät mit einer Geschwindigkeit von 0,8km/h. 4.3 Drücken Sie die SPEED+/- Tasten, um die Geschwindigkeit nach Belieben anzupassen.
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Seite 24: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Klingenhofstr. 51 D-90411 Nürnberg Kundendienst Erreichbar Montag bis Freitag von 9:00 bis 15:00 Uhr Tel: 0911 / 975978 – 0 Fax: 0911 / 975978 – 1 E-mail: service@benysports.de Website: www.benysports.de Copyright BSCL 2016 Printed May / 2016...