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Inhaltszusammenfassung für CARDIO STRONG CST-EX40-BG
- Seite 1 Montage- und Bedienungsanleitung Art.-Nr. CST-EX40-BG Crosstrainer EX40...
- Seite 2 EX40...
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Seite 3: Sicherheitshinweise
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, dass Sie sich für ein Qualitäts-Trainingsgerät der Marke cardiostrong entschieden haben, der Marke die Sportlerherzen höher schlagen lässt. Cardiostrong bietet eine breite Palette an Heim-Fitnessgeräten wie beispielsweise Cross-/Ellipsen- trainer, Ergometer, Laufbänder und Rudergeräte an. Cardiostrong-Geräte sind die op- timalen Geräte für alle, die zu Hause trainieren wollen, unabhängig von Ihren Zielen und Ihrer Fitness. -
Seite 4: Inhaltsverzeichnis
INHALTSVERZEICHNIS ALLGEMEINE INFORMATIONEN 1.1 Technische Daten 1.2 Persönliche Sicherheit 1.3 Elektrische Sicherheit 1.4 Aufstellort MONTAGEHINWEISE, WARTUNG UND PFLEGE 2.1 Allgemeine Hinweise 2.2 Störungen und Fehlerdiagnose 2.3 Wartungs- und Inspektionskalender MONTAGE 3.1 Packungsinhalt 3.2 Montageanleitung BEDIENUNGSANLEITUNG 4.1 Konsolenanzeige 4.2 Tastenfunktion 4.3 Benutzerspeicher 4.4 Programme 4.4.1 MAN. - Seite 5 ENTSORGUNG ZUBEHÖRBESTELLUNG ERSATZTEILBESTELLUNG 9.1 Service-Hotline 9.2 Seriennummer und Modellbezeichnung 9.3 Teileliste 9.4 Explosionszeichnung...
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Seite 6: Allgemeine Informationen
ALLGEMEINE INFORMATIONEN Technische Daten LED - Anzeige von Geschwindigkeit in km/h / Trittfrequenz (Umdrehungen pro Minute) Trainingszeit in min Trainingsstrecke in km Kalorienverbrauch in kcal Herzfrequenz (bei Verwendung der Handsensoren oder eines Brustgurtes) Watt / Widerstandsstufe Widerstandssystem: elektronisches Magnetbremssystem Widerstandslevel: Watt: 10 - 350 Watt (verstellbar in 5-Watt-Schritten) Benutzerspeicher:... -
Seite 7: Persönliche Sicherheit
Persönliche Sicherheit Bevor Sie mit der Nutzung des Gerätes beginnen, sollten Sie durch Ihren Haus- arzt klären, ob das Training für Sie aus gesundheitlicher Sicht geeignet ist. Be- troffen hiervon sind vor allem Personen, die eine vererbungsbedingte Anlage zu Bluthochdruck oder Herzleiden haben, über 45 Jahre alt sind, rauchen, überhöhte Cholersterinwerte aufweisen, übergewichtig sind und/oder im letzten Jahr nicht regelmäßig Sport getrieben haben. -
Seite 8: Elektrische Sicherheit
Elektrische Sicherheit Das Gerät benötigt einen Netzanschluss von 220 - 230V mit 50 Hertz Netzspannung. Das Gerät darf nur mittels des mitgelieferten Netzkabels unmittelbar direkt an eine geerdete Steckdose angeschlossen werden, die Nutzung von Mehrfachsteckdosen o.ä. ist zu vermeiden. Verlängerungskabel müssen den VDE-Richtlinien entsprechen. Wickeln Sie das Netzkabel immer vollständig ab. -
Seite 9: Montagehinweise, Wartung Und Pflege
Halten Sie das Netzkabel unbedingt von heißen Oberflächen und Untergründen fern und achten Sie darauf, dass das Kabel nicht eingeklemmt oder zur „Stolperfal- le“ wird. Es dürfen keine Gegenstände jeglicher Art in die Öffnungen des Gerätes gesteckt werden. Die Aufstellfläche des Gerätes sollte eben und fest beschaffen sein, etwaige Une- benheiten im Boden sollten ausgeglichen werden. -
Seite 10: Störungen Und Fehlerdiagnose
Nehmen Sie keine baulichen Veränderungen und unsachgemäßen Reparaturen vor, da ansonsten Gefahren für den Benutzer entstehen könnten. Dies kann die Produktgarantie nichtig machen. Nur autorisierten Service-Technikern ist es gestattet, sämtliche Service- und/oder Reparaturleistungen - Wartung und Pflege ausgenommen - durchzuführen. Beschädigte oder abgenutzte Bauteile können Ihre Sicherheit und die Lebensdau- er des Geräts beeinträchtigen. -
Seite 11: Wartungs- Und Inspektionskalender
Fehler Ursache Behebung Knarzgeräusche Schraubenverbindungen Schraubenverbindungen gelöst kontrollieren Laufschienen quiet- Laufschienen bzw. -rollen Reinigen der Laufschienen schen verschmutzt oder Lauf- mit anschl. Smieren mit fett- schienen trocken freiem Silikon Keine Pulsanzeige • Störquellen im Raum • Störquellen beseitigen (z.B. Handy, Lautsprecher …) •... - Seite 12 EX40...
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Seite 13: Montageanleitung
Montageanleitung Sehen Sie sich vor dem Aufbau die einzelnen, dargestellten Montageschritte genau an und führen Sie die Montage gemäß der angegebenen Reihenfolge durch. Schritt 1: Montage - hinterer Standfuß Zuerst entfernen Sie die Schrauben (C4), Unterlegscheiben (C5), Federscheiben (C6) und Muttern (C7) vom hinteren Standfuß (C). Stecken Sie dann die Schrauben (C4) durch den hinteren Standfuß... - Seite 14 Stabilisierung des Gerätes: Wenn das Gerät nach dem Aufbau (nach Schritt 2) nicht stabil steht, passen Sie die Stellschrauben auf der Unterseite des Standfußes (C2) entsprechend an. Schritt 3: Montage - Konsolenmast (1) Heben Sie den Rahmen (A) mit zwei Personen an und entfernen die Schaumstoffverpackung (4).
- Seite 15 Schritt 4: Montage - Konsole Verbinden Sie die Sensorenkabel (B5 und B6) mit den Konsolenkabeln und befestigen Sie die Konsole auf der Platte des Konsolenmastes. Schritt 5: Montage - Handläufe Ziehen Sie die rechte Pedalstange (A43) hoch und fixieren Sie die ge- wünschte Position mit der Stellschraube am Verbindungsrohr...
- Seite 16 Schritt 6: Montage - Abde- ckungen für Handläufe Befestigen Sie die Abde- ckungen (H1 und H2) an den Handläufen (G) mit zwei Schrauben (J3). Wiederho- len Sie diesen Vorgang für die andere Seite. Schritt 7: Montage - Handgriffe Lösen Sie die Schrauben (B7) vom Konsolenmast (B) und die Schraube (F3) vom Hand- griff (F).
- Seite 17 Schritt 8: Montage - Abdeckungen Pedalarme Montieren Sie die Abdeckungen (H3 und H4) an die Pedalarme mit Schraube (J2). Wiederholen Sie diesen Vorgang für die andere Seite. Schritt 9: Montage - Pedale Befestigen Sie die Halterung (J10) an der Pedalstange mit Schraube (J7), Federscheibe (J9) und Unterlegscheiben (J8).
- Seite 18 Schritt 10: Transport Der vordere Standfuß verfügt über Transpor- trollen. Stellen Sie sich hinter das Gerät und heben Sie es vorsichtig an, bis das Gewicht auf die Transportrollen ver- lagert ist. Anschließend können Sie das Gerät leicht an eine neue Po- sition schieben.
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Seite 19: Bedienungsanleitung
BEDIENUNGSANLEITUNG Konsolenanzeige... - Seite 20 Time (Zeit) 0:00 - 99:59 Minuten Speed (Geschwindigkeit) 0.0 - 99.9 km/h RPM (Trittfrequenz; 0 - 999 RPM Umdrehungen pro Minute) Distance (Strecke) 0.0 - 99.99 km Calories (Kalorienverbrauch) 0 - 9999 Cal Gender (Geschlecht) Male (m)/Female (w) Pulse (Herzfrequenz; 30 - 240 BPM Herzschläge pro Minute) Herzfrequenzsymbol...
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Seite 21: Tastenfunktion
Tastenfunktion START/STOP: Drücken Sie diese Taste, um das Training zu beginnen, anzuhalten oder zu beenden. RECOVERY: Mit dieser Taste können Sie nach dem Training Ihre Erholungsherz- frequenz messen. Drücken Sie nach Ablauf des Trainings die Recovery Taste und umfassen Sie die Handpulssensoren, falls Sie keinen Brustgurt tragen sollten. An- schließend beginnt ein Countdown von einer Minute. -
Seite 22: Benutzerspeicher
RESET: Wenn Sie diese Taste drücken, kehrt die Konsole zur Programmauswahl zu- rück. Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden gedrückt halten, kehrt die Konsole zum Anfangsbildschirm zurück, bei dem Sie den Benutzer auswählen können. ENTER: Mit dieser Taste bestätigen Sie sämtliche Eingaben. QUICK-KEYS: Mit den QUICK KEYS gelangt man direkt zu den auf der Konsole ab- gebildeten Programmen. -
Seite 23: Programme
Programme Nachdem Sie alle Benutzer-Werte eingegeben haben, können Sie mit den PFEILTAS- TEN eine der folgenden Programmkategorien auswählen: • Manual (manuelles Trainingsprogramm): • Program (voreingestellte Trainingsprogramme): • Watt (wattgesteuertes Trainingsprogramm): • User Setting (benutzerdefiniertes Trainingsprogramm): 1 • H.R.C (herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme): 4.4.1 MAN. -
Seite 24: Voreingestellte Programme
4.4.2 Voreingestellte Programme Wählen Sie mit den PFEILTASTEN eines der Trainingsprogramme P1-P12 aus. Die Trainingsprogramme werden in der Watt/Level-Anzeige angezeigt. Anschließend können Sie mit den PFEILTASTEN nacheinander die Werte für Belas- tungsstufe, Zeit, Strecke, Kalorien und Puls eingeben. Drücken Sie nach jeder Eingabe ENTER zur Bestätigung, um mit dem nächsten Wert fortzufahren. -
Seite 25: Wattegesteuertes Programm
4.4.3 Wattgesteuertes Programm Wenn Sie das wattgesteuerte Programm ausgewählt haben, geben Sie mit den PFEIL- TASTEN den gewünschten Watt-Wert ein, mit dem Sie trainieren möchten. Der Watt-Wert wird in der Anzeige Watt/Level angezeigt. Bestätigen Sie die Eingabe mit der ENTER-Taste. Anschließend können Sie mit den PFEILTASTEN die Werte für Zeit, Strecke, Kalorien und Puls eingeben. -
Seite 26: Herzfrequenz-Gesteuerte Programme
4.4.5 Herzfrequenz-gesteuerte Programme Nachdem Sie das H.R.C.-Programm ausgewählt haben, können Sie die gewünschte Zielherzfrequenz eingeben. Entweder wählen Sie eine der drei vorgespeicherten Zielherzfrequen- zen (55%, 75% oder 90% Ihrer maximalen Herzfrequenz) aus oder Sie wählen TAG und geben manuell eine andere Zielherzfrequenz ein. Ihre maximale Herzfrequenz wird von der Konsole in Abhängigkeit von Ih- rem eingegeben Alter bestimmt. -
Seite 27: Trainingsanleitung
TRAININGSANLEITUNG Herzfrequenzmessung Pulsmessung über Handsensoren Die im Cockpit oder an den Handläufen integrierten Handsensoren ermöglichen die Ermittlung der Pulsfrequenz. Eine Messung Ihrer Pulsfrequenz erreichen Sie, indem Sie mit beiden Händen gleichzeitig die Sensoren locker umfassen. Durch den Herzschlag ergeben sich Blutdruckschwankungen. Die dadurch verursachten Veränderungen des elektrischen Hautwiderstandes werden über die Sensoren gemessen. - Seite 28 der Brustmitte liegen sollte. Der Brustgurt sollte bequem, aber nicht zu locker sitzen. Ist der Gurt zu locker angelegt, kann der Kontakt der Elektroden unterbrochen wer- den oder der Gurt während des Trainings verrutschen. Der Sender schaltet sich beim Anlegen automatisch ein. Um eine exakte Messung zu ermöglichen, sollten Sie die Gummi-Elektroden befeuchten.
- Seite 29 Beispiel: Für eine(n) 45-Jährige(n) beträgt die max. Herzfrequenz 175 (220 - 45 = 175). • Die Fettverbrennungs - Zielzone (55%) liegt bei ca. 96 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,55. • Die Ausdauer - Zielzone (75%) liegt bei ca. 131 Schläge/Min. = (220 - Alter) x 0,75. •...
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Seite 30: Tipps Für Effektives Cross-/Ellipsentraining
10 Tipps für effektives Cross-/Ellipsentraining 1. Ziele setzen Was möchten Sie mit Ihrem Training erreichen? Gewichtsregulierung, verbesserte Ausdauer, Krankheitsrisiken vorbeugen, mehr Beweglichkeit, Herz-Kreislauf-Training, etc. Um Ihr langfristiges Trainingsziel zu erreichen, setzen Sie sich individuelle Teilzie- le, z.B. Wochen- oder Monatsziele. 2. -
Seite 31: Aufbau Einer Trainingseinheit
9. Trainingstagebuch Führen Sie Buch über Ihre Trainingseinheiten. Nennen Sie Datum, Ruhepuls, Belas- tungspuls, Erholungspuls, Widerstandsstufe, Zeit, Entfernung, Energieverbrauch und Fitnesslevel. 10. Belohnen Sie sich Gönnen Sie sich und Ihrem Körper nach dem Training oder nach dem Erreichen eines Teilzieles etwas Gutes. Gehen Sie in die Sauna oder in ein Badeparadies. Mixen Sie sich einen Eiweiß-Shake oder genießen Sie einen leckeren Salat. - Seite 32 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten 25 Min. Langsames Tempo, 35 Min. Tempo variieren, ohne Widerstand Widerstand gering halten In der vierten Woche den Widerstand etwas In der vierten Woche Vorwärts- und erhöhen. Rückwärtsbewegung kombinieren WOCHE 5 + 6 Anfänger...
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Seite 33: Dehnübungen Für Bein- & Brustmuskulatur
Dehnübungen für Bein- & Brustmuskulatur 1. Übung: Dehnung der Oberschenkelvorderseite / Beinstrecker (Quadrizeps) • Stabiler Stand, gleichseitigen Fußrücken umfassen • Ferse zum Gesäß ziehen, Knie zeigt nach unten (kein Abspreizen) • Aufrechter Oberkörper, Beckenkippung nach vorn (Hohlkreuz) durch aktive Bauchmuskelspannung vermeiden •... - Seite 34 3. Übung: Dehnung der Wadenmuskulatur (Gastrocnemius) • Füße parallel und nach vorn stellen, die Fersen berühren den Boden • Aus einem Ausfallschritt stützen Sie sich auf einem Stuhl ab • Verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf das vordere Bein, drücken Sie die Ferse des hinteren Beins in Richtung Boden und halten Sie den Kontakt •...
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Seite 35: Trainingstagebuch
Trainingstagebuch Datum Zeit (Min.) Trainingsgewicht Kalorienverbrauch Körpergewicht Strecke Widerstandsstufe Ø Herzfrequenz Ich fühle mich ... -
Seite 36: Garantie Informationen
GARANTIE INFORMATIONEN Trainingsgeräte von cardiostrong unterliegen einer strengen Qualitätskontrolle. Soll- te ein bei uns gekauftes Fitnessgerät dennoch nicht einwandfrei funktionieren, be- dauern wir dies sehr und bitten Sie, sich an unseren aufgeführten Kundendienst zu wenden. Gerne stehen wir Ihnen telefonisch über die Technik-Hotline zur Verfügung. Fehlerbeschreibungen Ihr Trainingsgerät wurde so entwickelt, dass es dauerhaft ein hochwertiges Training ermöglicht. -
Seite 37: Garantiebedingungen
Die Benutzungszeiten werden wie folgt deklariert: • Heimgebrauch: ausschließlich private Nutzung nur im Privathaushalt bis zu 3 Std. täglich • Semiprofessionelle Nutzung: bis zu 6 Std. täglich (z.B. Reha, Hotels, Vereine, Firmenfitness) • Professionelle Nutzung: mehr als 6 Std. täglich (z.B. Fitnessstudio) Garantie-Service Während der Garantiezeit werden Geräte, die aufgrund von Material- oder Fabrika- tionsfehlern Defekte aufweisen, nach unserer Wahl repariert oder ersetzt. -
Seite 38: Entsorgung
Falls Sie Probleme haben, die Seriennummer an Ihrem Trainingsgerät zu finden, ste- hen Ihnen unsere Service-Mitarbeiter mit weiteren Auskünften bereit. Service außerhalb der Garantie Auch in Fällen eines Mangels an Ihrem Trainingsgerät nach Ablauf der Garantie oder in Fällen, welche nicht in der Gewährleistung eingeschlossen sind, wie z.B. normale Abnutzung stehen wir Ihnen gerne für ein individuelles Angebot zur Verfügung. -
Seite 39: Zubehörbestellung
ZUBEHÖRBESTELLUNG Sport-Tiedje Bodenmatte Gr. XL ArtNr. ST-FM-XL Sport-Tiedje Brustgurt 122 kHz ArtNr. ST1030 Sport-Tiedje Silikonspray ArtNr. ST-1003 Brustgurt-Kontaktgel 250ml ArtNr. BK-250 Fitnessgeräte-Pflegeset ArtNr. HF-500... -
Seite 40: Ersatzteilbestellung
ERSATZTEILBESTELLUNG Service-Hotline Um Ihnen den bestmöglichsten Service gewährleisten zu könnnen, halten Sie bitte Modellbezeichnung, Artikel-Nummer, Seriennummer, Explosionsbezeichnung und Teileliste bereit. SERVICE-HOTLINE Tel.: +49 (0) 4621 4210 900 Fax: +49 (0) 4621 4210 699 Montag bis Freitag von 08.00 Uhr bis 18.00 Uhr Samstag von 09.00 Uhr bis 18.00 Uhr E-Mail: technik@sport-tiedje.de Seriennummer und Modellbezeichnung... -
Seite 41: Teileliste
Teileliste Anz. Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (DEU) Main Frame Hauptrahmen Magnetic Flywheel Schwungrad Flat Washer Flache Unterlegscheibe Mutter Tension Pulley Riemenspanner Pipe Buchse Flat Washer Flache Unterlegscheibe Screw Schraube Bearing Lager E Clip E Clip Magnetic Housing Magnetgehäuse Mutter Screw Schraube Spring Feder Motor... - Seite 42 Anz. Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (DEU) Bearing Lager Bearing Lager E Clip E Clip Screw Cover Schraubenabdeckung Pedal Tube (Right) Pedalarm (Rechts) Pedal Tube (Left) Pedalarm (Links) Screw Schraube Flat Washer Flache Unterlegscheibe Flat Washer Flache Unterlegscheibe Screw Schraube Connect Pipe Verbindungsrohr Screw Schraube...
- Seite 43 Anz. Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (DEU) Screw Schraube Mutter Iron Bracket Halterung Screw Schraube Flat Washer Flache Unterlegscheibe Mutter Spring Washer Federscheibe Central Support Tube Konsolenmast Wave Washer Federscheibe Sensor Wire Sensorenkabel Hand Pulse Sensor Wire Handpuls Sensorenkabel Bolt Schraube Bushing Buchse Shaft Schaft...
- Seite 44 Anz. Bezeichnung (ENG) Bezeichnung (DEU) End Cap Verschlusskappe Transmit Wheel Housing Rollengehäuse Screw Schraube Transport Wheel Transportrolle Monitor Konsole Screw Schraube Adaptor Adapter Front Handle Bar (L) Vorderer Handgriff (L) Handlebar Clip Handgriff Clip Screw Schraube Foarm Grip Schaumstoffgriff Sensor Sensor Srew Schraube...
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Seite 45: Explosionszeichnung
Explosionszeichnung... - Seite 46 EX40...
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Seite 47: Haftungsausschluss
KONTAKT Firmenhauptsitz Technik-Hotline Sport-Tiedje GmbH Telefon: +49 (0) 4621 4210 900 Flensburger Str. 55 Telefax: +49 (0) 4621 4210 699 24837 Schleswig Email: technik@sport-tiedje.de ALLGEMEINE INFORMATIONEN: Telefon: +49 (0) 4621 4210 0 www.sport-tiedje.com Email: info@sport-tiedje.com www.cardiostrong.de HAFTUNGSAUSSCHLUSS ©2009 cardiostrong ist eine eingetragene Marke der Firma Sport-Tied- je GmbH. - Seite 48 Crosstrainer EX40...