CARDIOSTRONG TR70i Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 32

P-11: Leiter
(30 Min. Vorgabe)
Einer der größten Vorteile sind die direkten positiven Wirkungen auf das Herz und das
Herzkreislaufsystem. Es wurde speziell entwickelt, um Ihr Herz und Herzkreislaufsys-
tem mit einer Serie zunehmend schwieriger Übungsintensitäten zu versorgen, was
Ihre aerobe Ausdauer verbessert und ebenso die anaerobe Ausdauer stimuliert. Be-
denken Sie, dass es für einige Minuten herausfordernd ist, jedoch jeder Fortschritt
sorgfältig erstellt werden muss, um auch Erholungsintervalle zu bieten – damit Sie
sich selbst motivieren können, Ihre Herzkreislauffitness zu verbessern.
P-12: Bergauf Intervall
(20 Min. Vorgabe)
Dieses Training ist einzigartig, da der Körper die Vorteile eines Intervalltrainings & zu-
sätzlich die einer schrittweisen Intensitätserhöhung genießt. Starten Sie bei einem für
Sie angenehmen Level und erhöhen Sie schrittweise die Intensität während jedes
max. Intervalls & bringen Sie sich selbst jedesmal auf eine höhere Intensität. Während
der höheren Intensitätsintervalle verbrennen Sie das Maximum an Kalorien und ar-
beiten gleichzeitig an der Verbesserung Ihrer anaeroben Fitness.
P-13: Gleichmäßiges Tempo
(40 Min. Vorgabe)
Verbessern Sie Ihre Fitness und stimulieren Sie Ihren Körper, mehr Fett zu verbrennen.
Es ist eine ideale Unterstützung, Ihre Ausdauer zu verbessern. Die meisten Übungen
dieser Art fokussieren auf den Erhalt einer Belastung während des gesamten Trai-
nings. Ihr Ziel besteht darin, bei einer niedrigen, moderaten bis hohen, moderaten
Intensität während des gesamten Workouts zu trainieren.
P-14: Lange, langsame Distanz
(40 Min. Vorgabe)
Ein großartiges Workout für jedermann! Anfänger haben einen leichten Einstieg und
sollten dieses Training mindestens ein Mal pro Woche durchführen, um die Herzkreis-
laufausdauer zu maximieren. Es ist auch ideal für erfahrene Nutzer, die dieses Training
an Tagen durchführen, die auf ein hartes, intensives Training folgen.
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