Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Возраст
(лет)
41–60
61–99
Возраст
(лет)
10–17
18–30
31–40
41–60
61–99
Информация по количеству воды в теле в процентах (примерные цифры)
Возраст
(лет)
Низкое
10–17
< 54,0
18–30
< 53,5
31–40
< 53,0
41–60
< 52,5
61–99
< 52,0
Информация по количеству внутреннего жира (при-
мерные цифры)
Нормаль-
Внутренний
ное
жир
0 – 9
Внутренний жир – это жир, находящийся в брюшной по-
лости, которая окружает внутренние органы. В некоторой
степени это можно отнести к брюшному жиру. Он не
видим напрямую, но включает в себя часть брюшного
объема. Этот жир выполняет функцию резерва во время
отсутствия поступления в организм пищи.
BMR (Basal Metabolic Rate / Основной обмен веществ)
Основной обмен веществ (BMR) характеризует расход
энергии. Расход энергии используется для описания
количества энергии в ккал, которое требуется телу в день
в полном покое при неизменной температуре (28-30°C)
при пустом желудке для поддержания своего функциони-
рования (например, во сне).
Справочные значения суточного приема килокало-
рий без физической активности
Женщина
Возраст
(лет)
Вес (кг)
ккал
10-17
50
1265
18-30
55
1298
31-40
60
1302
Малый вес
Нормальный вес
3,0 – 16,4
16,5 – 24,0
3,0 – 17 ,0
17 ,1 – 24,4
Малый вес
Нормальный вес
3,0 – 12,0
12,1 – 17 ,0
3,0 – 12,4
12,5 – 18,0
3,0 – 13,0
13,1 – 18,4
3,0 – 13,4
13,5 – 19,0
3,0 – 14,0
14,1 – 19,4
Женщина
Нормальное
Высокое
54,0 – 60,0
> 60,0
53,5 – 59,5
> 59,5
53,0 – 59,0
> 59,0
52,5 – 58,5
> 58,5
52,0 – 58,0
> 58,0
Немного
Слишком
высоковато
большое
10 – 14
> 15
Мужчина
Вес (кг)
ккал
60
1620
65
1560
70
1561
Женщина
Избыточный вес
24,1 – 28,0
24,5 – 28,4
Мужчина
Избыточный вес
17 ,1 – 22,0
18,1 – 23,0
18,5 – 23,0
19,1 – 23,4
19,5 – 24,0
Мужчина
Низкое
Нормальное
< 57 ,0
57 ,0 – 62,0
< 56,5
56,5 – 61,5
< 56,0
56,0 – 61,0
< 55,5
55,5 – 60,5
< 55,0
55,0 – 60,0
Женщина
Возраст
(лет)
Вес (кг)
ккал
41-60
60
1242
61-99
50
1035
BMI (Body Mass Index) - ИМТ (Индекс массы тела)
Индекс массы тела (BMI) означает отношение массы тела
к квадрату роста человека.
BMI = Вес в кг: (рост в м x рост в м)
Пример:
Женщина весит 55 кг и имеет рост 1,68 м. Её BMI рассчи-
тывается следующим образом:
55 кг: (1,68 м x 1,68 м) ≈ 19,5 кг/м² Нормальный вес
Значение "квадрат роста" не имеет отношения к площа-
ди тела. BMI это примерное справочное значение, так как
оно не учитывает сложение и пол человека и индиви-
дуальные особенности состава веса тела из жировых и
мускульных масс.
Справочные значения ИМТ (BMI)
Недоста-
точный
Норма
BMI
вес
< 18,5
18,5 - 25
Пожалуйста, имейте в виду, что BMI показывает высокие
значения для очень мускулистых тел (бодибилдеры). При-
Русский
73
Ожирение
28,1 – 50,0
28,5 – 50,0
Ожирение
22,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,1 – 50,0
23,5 – 50,0
24,1 – 50,0
Высокое
> 62,0
> 61,5
> 61,0
> 60,5
> 60,0
Мужчина
Вес (кг)
ккал
70
1505
65
1398
Избыточ-
Ожире-
ный вес
ние
25 - 30
> 30
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Kapitel
Inhaltsverzeichnis
