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Verwandte Anleitungen für Suunto RUN
Inhaltszusammenfassung für Suunto RUN
- Seite 1 SUUNTO RUN BEDIENUNGSANLEITUNG 2025-05-11...
- Seite 2 Suunto Run 1. SICHERHEIT..............................6 2. Erste Schritte..............................8 2.1. Touchscreen und Tasten......................... 8 2.2. Einstellungen anpassen......................... 9 2.3. Softwareaktualisierungen......................10 2.4. Suunto App............................10 2.5. Optische Herzfrequenzmessung....................11 3. Einstellungen..............................12 3.1. Allgemein............................12 3.1.1. Tasten- und Displaysperre....................12 3.1.2. Geräteinfo..........................12 3.1.3. Zeit und Datum........................12 3.1.4.
- Seite 3 Suunto Run 4.9. Autostopp............................28 4.10. Audio-Feedback........................... 29 4.11. Gefühl............................... 29 4.12. Intensitätszonen........................... 30 4.12.1. Herzfrequenzzonen......................31 4.12.2. Tempozonen........................32 4.12.3. Leistungszonen.........................33 4.12.4. Verwenden von HF-, Tempo- oder Leistungszonen beim Training.....34 4.13. FusedSpeed™..........................34 4.14. FusedAlti™............................35 5. Navigation..............................36 5.1. Routen..............................37 5.2. Points of Interest..........................38 5.2.1.
- Seite 4 Suunto Run 8. Pflege und Support........................... 59 8.1. Hinweise zur Handhabung......................59 8.2. Batterie............................. 59 8.3. Entsorgung............................59 9. Referenzen..............................60 9.1. Konformität............................60 9.2. CE..............................60...
- Seite 5 Suunto Run...
- Seite 6 WARNUNG: Verlasse dich nie ausschließlich auf das GPS oder die Batterielaufzeit des Produkts. Verwende zu deiner eigenen Sicherheit immer Karten und anderes Back-up- Material. ACHTUNG: Verwende zum Laden deiner Suunto Run nur das mitgelieferte Ladekabel ACHTUNG: Trage keine Lösemittel jeglicher Art auf das Produkt auf, da dies die Oberfläche beschädigen kann.
- Seite 7 Kennzahlen ungenau sein. Kalorienverbrauch, Herzfrequenz, Standort, Bewegungserkennung, Schusserkennung, Anzeigen für physische Belastungsindikatoren und andere Messwerte stimmen eventuell nicht mit den realen Daten überein. Suunto Produkte und Dienstleistungen sind nur für die Freizeitnutzung und keinesfalls für medizinische Zwecke bestimmt.
- Seite 8 Suunto Run 2. Erste Schritte Deine Suunto Run zum ersten Mal in Betrieb zu nehmen, geht schnell und ist einfach. 1. Halte die Krone gedrückt, um die Uhr aufzuwecken. Der Setup-Assistent startet automatisch. 2. Wische nach oben oder unten, um deine Sprache auszuwählen, und tippe darauf.
- Seite 9 Suunto Run Drücke auf dem Zifferblatt, um das Menü des letzten Trainings zu öffnen. • Drücke lange auf dem Zifferblatt, um den definierten Shortcut zu öffnen. • Krone/Mitteltaste Drücke, um ein Element auszuwählen. • Drehe, um dich zwischen Displays und Menüs zu bewegen.
- Seite 10 Softwareaktualisierungen fügen deiner Uhr wichtige Verbesserungen und neue Funktionen hinzu. Suunto Run wird automatisch aktualisiert, wenn mit der Suunto App verbunden. Wenn ein Update verfügbar ist und deine Uhr mit der Suunto App verbunden ist, wird die Softwareaktualisierung automatisch auf die Uhr heruntergeladen. Der Status dieses Downloads kann in der Suunto App eingesehen werden.
- Seite 11 Für eine höhere Genauigkeit und schnellere Reaktionen auf die Veränderungen deiner • Herzfrequenz empfehlen wir, einen kompatiblen Brust-Herzfrequenzsensor, wie beispielsweise den Suunto Smart Sensor, zu verwenden. WARNUNG: Nicht bei jedem Nutzer ist die optische Herzfrequenzmessung bei jeder Aktivität genau. Die optische Herzfrequenzmessung kann auch durch die Anatomie und Hautpigmentierung einer Person beeinflusst werden.
- Seite 12 Zeit und Datum stellst du bei der Ersteinrichtung deiner Uhr ein. Danach korrigiert die Uhr alle Verschiebungen gemäß der GPS-Zeit. Nachdem du dich mit der Suunto App verbunden hast, werden Zeit, Datum, Zeitzone und Sommerzeit auf Mobilgeräten aktualisiert. Tippe in den Einstellungen unter Allgemein » Zeit / Datum auf Automatische Zeitaktualisierung, um die Funktion ein- und auszuschalten.
- Seite 13 HINWEIS: Wenn der Batteriestand auf 10 % gefallen ist, wird der Energiesparmodus automatisch aktiviert. 3.1.7. Zurücksetzen und Ruhezustand Alle Suunto Uhren können auf zwei Arten zurückgesetzt werden, um verschiedene Probleme zu beheben: erstens: der weiche Reset, auch bekannt als Neustart.
- Seite 14 Daten auf deiner Uhr gelöscht. HINWEIS: Das Zurücksetzen auf Werkseinstellungen löscht alle Verbindungsdaten, die deine Uhr evtl. vorher hatte. Um den Verbindungsprozess mit der Suunto App erneut zu starten, empfehlen wir dir, die bisherige Verbindung in der Suunto App und im Bluetooth deines Telefons zu löschen –...
- Seite 15 3.2. Bluetooth-Verbindung Suunto Run sendet und erhält Informationen von deinem Mobilgerät mittels Bluetooth, wenn deine Uhr mit der Suunto App verbunden ist. Dieselbe Technologie wird auch für die Verbindung mit Kopfhörern, PODs und Sensoren verwendet. Ob deine Uhr für Bluetooth erkennbar sein soll oder nicht, kannst du in der Einstellung „Discovery“...
- Seite 16 Suunto Run 2. Wähle die Option Geräte verbinden aus, um die Liste der kompatiblen Gerätetypen zu sehen. 3. Scrolle nach unten, um die gesamte Liste anzusehen, und tippe auf den Gerätetyp, den du verbinden möchtest. 4. Stelle die Verbindung gemäß den Anleitungen auf der Uhr her (sieh ggf. in der Kopfhörer- oder Sensorbedienungsanleitung nach) und drücke die Mitteltaste, um mit dem nächsten...
- Seite 17 Standortkoordinaten nicht auf der Uhr angezeigt werden. 3.4. Höhenmesser Suunto Run misst die Höhe über den Luftdruck. Um genaue Messwerte zu erhalten, musst du einen Höhen-Referenzpunkt festlegen. Wenn du ihren genauen Wert kennst, kann dies deine aktuelle Höhe sein. Alternativ kannst du deinen Referenzpunkt automatisch über FusedAlti (siehe 4.14.
- Seite 18 Suunto Run 3.5.1. Sonnenauf- und Sonnenuntergangsalarme Die Sonnenauf- und Sonnenuntergangsalarme deiner Suunto Run sind Adaptivalarme auf Basis deines Standorts. Anstatt eine feste Zeit einzustellen, kannst du den Alarm darauf einstellen, wie lange du vor dem eigentlichen Sonnenauf- oder Sonnenuntergang alarmiert werden möchtest.
- Seite 19 (d. h. der Abfall des Luftdrucks nachlässt). 3.6. Erinnerung zum Aufstehen Regelmäßige Bewegung ist sehr gut für dich. Mit der Suunto Run kannst du eine Erinnerung zum Aufstehen aktivieren, die dich daran erinnert, dich etwas zu bewegen, nachdem du zu lange gesessen hast.
- Seite 20 Suunto Run Der Benachrichtigungsverlauf wird gelöscht, wenn du die Benachrichtigungen abrufst, oder wenn du in den Benachrichtigungseinstellungen Alle Benachrichtig. löschen auswählst. 3.8. Modus „Nicht stören“ Im Modus „Nicht stören“ sind alle Töne und Vibrationen auf lautlos gestellt und das Display ist abgedunkelt.
- Seite 21 Mit diesen Einstellungen kannst du die Ausrichtung des Displays ändern und die Uhr bequem an beiden Handgelenken tragen. 3.11. Zifferblätter Suunto Run hat mehrere Zifferblätter zur Auswahl. So wechselst du das Zifferblatt: 1. Wähle Individuell anpassen aus der Systemsteuerung.
- Seite 22 Suunto Run 4. Wische nach oben und unten, um durch die Farboptionen der Zifferblätter zu scrollen, und wähle die gewünschte Farbe, indem du die Krone drückst. 5. Auf der Seite Komplikationen kannst du individuell anpassen, welche Informationen auf dem Zifferblatt angezeigt werden sollen. Wähle eine zu bearbeitende Komplikation aus, indem du darauf tippst, oder wechsle zwischen den Komplikationen, indem du die Krone drehst und sie bearbeitest, nachdem du die obere Taste gedrückt hast.
- Seite 23 Suunto Run 4. Aufzeichnen eines Trainings Zusätzlich zur Überwachung deiner Aktivitäten rund um die Uhr kannst du deine Trainingsstunden und andere Aktivitäten mit deiner Uhr aufzeichnen, um detailliertes Feedback zu erhalten und deine Fortschritte zu verfolgen. So zeichnest du ein Training auf: 1.
- Seite 24 Jeder Sportmodus verfügt über eine eigene Reihe von Displays, die je nach ausgewähltem Sportmodus unterschiedliche Daten anzeigen. Du kannst die Daten, die während deines Trainings auf dem Display der Uhr angezeigt werden, mit der mit der Suunto App bearbeiten und personalisieren.
- Seite 25 Um auf die Navigationsoptionen zugreifen zu können, muss das GPS in deinem verwendeten Sportmodus aktiviert sein. So navigierst du während des Trainings: 1. Erstelle eine Route oder einen POI in der Suunto App und synchronisiere deine Uhr, sofern du es noch nicht gemacht hast. 2. Wähle einen Sportmodus mit GPS aus.
- Seite 26 Suunto Run 4.3. Trainingsmodus Mit der Suunto Run kannst du Sportmodi an deine eigenen Bedürfnisse und verschiedene Bedingungen anpassen. Du kannst für dein Training mit der Suunto Run verschiedene Ziele festlegen. Wenn dein gewählter Sportmodus optionale Ziele hat, kannst du diese vor dem Beginn der Aufzeichnung anpassen.
- Seite 27 Aufzeichnung einer Aktivität abgefallen ist. Sie schlägt dann automatisch den Wechsel in einen anderen Batteriemodus vor. ACHTUNG: Verwende zum Laden deiner Suunto Run nur das mitgelieferte Ladekabel. 4.5. Multisport-Training Deine Suunto Run hat vordefinierte Triathlon-Sportmodi, mit denen du deine Triathlon- Trainingseinheiten und -läufe aufzeichnen kannst.
- Seite 28 Skala, die die zurückgelegte Distanz im Verhältnis zur Gesamtstrecke anzeigt • 4.8. Schwimmen Du kannst deine Suunto Run beim Schwimmen im Pool und Freiwasser verwenden. Wenn du den Sportmodus Poolschwimmen gewählt hast, verwendet die Uhr die Beckenlänge zur Bestimmung der Distanz. Die Beckenlänge kannst du in den Sportmodusoptionen wunschgemäß...
- Seite 29 Suunto Run Du kannst einstellen, dass die Aufzeichnung automatisch fortgesetzt wird, wenn du wieder damit beginnst, dich zu bewegen. Alternativ kannst du manuell fortsetzen, indem du im Trainingsdisplay die obere Taste drückst. 4.10. Audio-Feedback Du kannst während deines Trainings ein Audio-Feedback mit wertvollen Informationen erhalten.
- Seite 30 Intensität zu verstehen. Vergiss dabei nicht, dass du dir - unabhängig von deinem geplanten Training - immer Zeit für die Aufwärmphase vor einem Training nehmen solltest. Die in der Suunto Run verwendeten fünf verschiedenen Intensitätszonen sind wie folgt: Zone 1: Leicht Das Training in Zone 1 ist für deinen Körper relativ einfach.
- Seite 31 Wenn du deine genaue max. HF kennst, solltest du den Standardwert dementsprechend anpassen. Suunto Run hat standard- und aktivitätsbezogene HF-Zonen. Die Standardzonen können für alle Aktivitäten verwendet werden. Für erweiterte Trainingsaktivitäten kannst du auch HF- Zonen speziell für Laufen und Radfahren verwenden.
- Seite 32 Suunto Run 1. Gehe zu Aktivität & Training > Intensitätszonen > HF-Zonen > Zonentypen. 2. Wähle die Option HF-Reservezonen aus, indem du darauf tippst oder die Krone drückst. 3. Scrolle nach unten und wähle die Option HF-Standardzonen für alle Sportarten, HF- Zonen Laufen oder HF-Zonen beim Radfahren aus.
- Seite 33 Suunto Run Suunto Run hat fünf standardmäßige Tempozonen, alternativ kannst du auch deine eigenen definieren. Die Tempozonen stehen für das Laufen zur Verfügung. Tempozonen einrichten Lege deine aktivitätsbezogenen Tempozonen in den Einstellungen unter Aktivität & Training > Intensitätszonen > Zonen Lauftempo fest.
- Seite 34 Suunto Run 5. Bestätige den neuen Leistungswert mit der Krone. 6. Wische nach rechts oder drücke die untere Taste, um die Ansicht „Leistungszonen“ zu beenden. 4.12.4. Verwenden von HF-, Tempo- oder Leistungszonen beim Training HINWEIS: Zum Verwenden von Leistungszonen im Training muss ein Power POD mit deiner Uhr verbunden sein, siehe 3.2.2.
- Seite 35 Suunto Run FusedSpeed ist besonders nützlich, wenn du beim Training sehr reaktionsfähige Geschwindigkeitsmessungen benötigst, zum Beispiel beim Laufen auf unebenem Gelände oder beim Intervalltraining. Wenn das GPS-Signal zeitweise abbricht, kann Suunto Run mithilfe des GPS-kalibrierten Beschleunigungsmessers weiterhin genaue Geschwindigkeitsmesswerte liefern.
- Seite 36 Suunto Run 5. Navigation Mit deiner Suunto Run hast du mehrere Navigationsoptionen. Du findest das Navigation- Widget im Alle Apps-Menü oder in der Liste der ausgewählten Widgets. Mit deiner Uhr kannst du auf unterschiedliche Weise navigieren. Du kannst sie z. B. nutzen, um dich an Magnetisch Nord zu orientieren oder entlang einer Route oder zu einem Point of Interest (POI) zu navigieren.
- Seite 37 Suunto Run 5.1. Routen Mit deiner Suunto Run kannst du entlang Routen navigieren. Plane deine Route in der Suunto App und übertrage sie bei der nächsten Synchronisierung auf deine Uhr. So navigierst du entlang einer Route: 1. Wische vom Zifferblatt nach oben oder drehe die Krone, um zum Navigation-Widget im Alle Apps-Menü...
- Seite 38 Trails, den du speichern und später erneut aufsuchen kannst. Du kannst POIs in der Suunto App von einer Karte aus erstellen und musst nicht am Ort des POI sein. Speichere deinen aktuellen Standort, um einen POI in deiner Uhr zu erstellen.
- Seite 39 Nummer versehen. Du kannst den Namen später in der Suunto App ändern. POIs löschen Du kannst einen POI durch Löschen aus der POI-Liste in der Uhr oder in der Suunto App entfernen. So löschst du einen POI von deiner Uhr: 1.
- Seite 40 Taste, um das Beenden der Navigation zu bestätigen. HINWEIS: Wenn du nur zum POI navigieren möchtest, ohne ein Training aufzuzeichnen, wird in der Suunto App nichts gespeichert oder protokolliert. In der POI-Navigation gibt es zwei Ansichten: Kartenansicht mit deinem aktuellen Standort in Relation zum POI und deinem •...
- Seite 41 Suunto Run Schlafstelle Lager Campingplatz Lagerfeuer Hilfestation Notfall Wasserstelle Informationen Restaurant Essen Café Höhle Berg Gipfel Felsen Klippe Lawine Hügel Straße Pfad Fluss Wasser Wasserfall...
- Seite 42 Suunto Run Küste Seetangwald Meeresschutzgebiet Korallenriff Großer Fisch Meeressäugetier Wrack Angelplatz Strand Wald Wiese Küste Stand Schuss Reibstelle Markierungsstelle Großwild Kleinwild Vogel Abdrücke Kreuzungen Gefahr Geocache...
- Seite 43 Suunto Run Sehensw. Trailcam 5.3. Peilungsnavigation Peilungsnavigation ist eine Funktion, die du im Freien verwenden kannst, um dem Zielpfad zu einem Ort zu folgen, den du siehst oder zuvor auf einer Karte gefunden hast. Diese Funktion kannst du eigenständig als Kompass oder zusammen mit einer gedruckten Landkarte verwenden.
- Seite 44 Du kannst der Liste bis zu sechs Widgets hinzufügen. Du kannst Widgets, die du auf deiner Uhr verwenden möchtest, und deren Reihenfolge auch auswählen, indem du sie in der Suunto App ein- oder ausschaltest und sortierst. TIPP: Wenn eine Anwendung deiner Widget-Liste noch nicht hinzugefügt wurde, findest du sie im Alle Apps-Menü.
- Seite 45 Trainingsbelastungswert (TSS) gibt an, wie viel Stress dein Körper während des Trainings ausgesetzt ist. TIPP: Weitere Informationen zum Konzept der Suunto Trainingsbelastungsanalyse findest du unter www.suunto.com oder in der Suunto App. Scrolle im Widget nach unten, um weitere Trainingsdaten zu sehen. Du kannst deine HF- Zonen und die am häufigsten verwendeten Sportmodi der aktuellen Woche überprüfen, Ziele...
- Seite 46 Fitnessniveau erhöht. Wenn du gerade erst mit dem regelmäßigen Training begonnen hast, wirst du eine schnelle Fitnesssteigerung vermerken können. TIPP: Weitere Informationen zum Konzept der Suunto Trainingsbelastungsanalyse findest du unter www.suunto.com oder in der Suunto App. 6.4. Erholung Du findest das Erholung-Widget im Alle Apps-Menü...
- Seite 47 -untergangs und die aktuelle Mondphase. 6.7. Kompass Suunto Run hat einen Kompass mit Gyroskop, mit dem du dich in Relation zu Magnetisch Nord orientieren kannst. Der Kompass mit Neigungsausgleich gibt dir genaue Messdaten, selbst wenn der Kompass nicht waagerecht gehalten wird.
- Seite 48 Kompasseinstellungen sind auch in den Uhreneinstellungen unter Outdoor > Navigation verfügbar. 6.8. Höhe & Baro Deine Suunto Run-Uhr misst laufend den absoluten Luftdruck mit dem integrierten Drucksensor. Sie berechnet die Höhe bzw. den Luftdruck auf Basis dieses Messwerts und deines Höhenreferenzwerts. Die Daten werden im Höhe & Baro-Widget angezeigt.
- Seite 49 Beginn deiner nächsten Reise. Automatisches Höhe-Baro-Profil Wetter- und Höhenveränderungen verursachen eine Veränderung des Luftdrucks. Deshalb wechselt Suunto Run anhand deiner Bewegungen automatisch zwischen der Interpretation von Luftdruckveränderungen als Höhenänderung oder Wetteränderung. Wenn deine Uhr vertikale Bewegungen registriert, wechselt sie zur Höhenmessung. Wenn du dir die Höhengrafik ansiehst, wird sie mit einer Verzögerung von maximal 10 Sekunden...
- Seite 50 Suunto Run Deine Uhr zählt die Schritte über einen Beschleunigungsmesser. Die Gesamtschrittzahl wird rund um die Uhr gezählt, auch während der Aufzeichnung von Trainingsstunden und anderer Aktivitäten. Bei gewissen spezifischen Sportarten, wie z. B. Schwimmen und Radfahren, können jedoch keine Schritte gezählt werden.
- Seite 51 Display mit deinen aktuellen HF-Daten warnt dich ebenfalls. Drücke die Krone, um die Warnung zu bestätigen. HINWEIS: Die Messergebnisse dienen nur als Referenz und sollten nicht als Grundlage für eine medizinische Diagnose verwendet werden. 6.11. Blutsauerstoff Du kannst deinen Blutsauerstoffwert mit der Suunto Run-Uhr messen.
- Seite 52 Schlaf aufzuzeichnen, und so deinen durchschnittlichen Schlaf nachverfolgen. Wenn du deine Uhr beim Schlafen trägst, zeichnet Suunto Run deinen Schlaf basierend auf den Daten des Beschleunigungsmessers auf. Um den Schlaf aufzuzeichnen, musst du die Schlafaufzeichnung auf deiner Uhr aktivieren.
- Seite 53 Suunto Run Wenn du im Schlaf-Widget nach unten scrollst, siehst du eine Zusammenfassung deines Schlafs in der letzten Nacht. Die Zusammenfassung enthält beispielsweise die Gesamtdauer deines Schlafs, die geschätzte Zeit, in der du wach warst (dich bewegt hast) und den Zeitraum, in dem du im Tiefschlaf warst (ohne Bewegung).
- Seite 54 Suunto Run Wische nach oben oder drehe die Krone, um detailliertere Wetterdaten wie Luftfeuchtigkeit, Luftqualität und Vorhersagedaten anzusehen. TIPP: Synchronisiere deine Uhr regelmäßig mit der Suunto App, um möglichst genaue Wetterdaten zu erhalten. 6.14. Wecker Deine Uhr hat einen Wecker, der einmalig oder an bestimmten Tagen wiederholt ertönen kann.
- Seite 55 Suunto Run Wenn du den Alarm nicht beendest, geht er nach einer Minute automatisch in die Schlummerfunktion über. 6.15. Timer Deine Uhr verfügt über eine Stoppuhr und einen Countdown-Timer zur einfachen Zeitmessung. Du findest den Timer im Alle Apps-Menü und kannst ihn der Liste der ausgewählten Widgets hinzufügen.
- Seite 56 Wähle Medien-Modus aus, um in den Bluetooth-Modus zu wechseln. Drücke die untere Taste, um das Mediaplayer-Widget zu verlassen. TIPP: Verwende die Suunto App, um die Audiodateien zu organisieren, die auf deiner Uhr gespeichert sind, und um benutzerdefinierte Playlists zu erstellen.
- Seite 57 Suunto Run 6.17. Alipay (nur auf dem chinesischen Festland) Du findest das Alipay-Widget im Alle Apps-Menü und kannst es der Liste der ausgewählten Widgets hinzufügen. Wenn du deine Uhr mit der Alipay-Anwendung auf deinem Smartphone verbindest, kannst du deine Uhr für die Offline-Zahlung verwenden.
- Seite 58 Du kannst die Funktion Telefon finden verwenden, um dein Telefon zu finden, wenn du dich nicht daran erinnern kannst, wo du es hingelegt hast. Deine Suunto Run kann dein Telefon anrufen, wenn sie miteinander verbunden sind. Da Suunto Run Bluetooth nutzt, um eine Verbindung zu deinem Telefon herzustellen, muss das Telefon in Bluetooth-Reichweite sein, damit die Uhr es anrufen kann.
- Seite 59 Lade deine Uhr mit dem mitgelieferten USB-Kabel. Sobald der Batteriestand hoch genug ist, wechselt die Uhr wieder in den Normalmodus. 8.3. Entsorgung Entsorge das Gerät bitte gemäß den örtlichen Verordnungen für Elektronikabfälle. Entsorge es nicht in den Mülleimer. Du kannst das Gerät auch bei deinem nächstgelegenen Suunto Händler zurückgeben.
- Seite 60 9. Referenzen 9.1. Konformität Informationen zur Konformität und detaillierte technische Daten findest du im „Merkblatt zu Sicherheit und Richtlinien“, das du mit deiner Suunto Run erhalten hast, oder unter www.suunto.com/userguides verfügbar ist. 9.2. CE Hiermit erklärt Suunto Oy, dass die Funkanlage des Typs OW234 mit der Richtlinie 2014/53/EU konform ist.
- Seite 61 Suunto Run...
- Seite 62 SUUNTO CUSTOMER SUPPORT www.suunto.com/support www.suunto.com/register Manufacturer: Suunto Sports Technology (Dongguan) Co., Ltd Room 108, No. 5, Longxi Road, Nancheng Street, Dongguan City, Guangdong Province © Suunto Oy 05/2025 Suunto is a registered trademark of Suunto Oy. All Rights reserved.