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Crosstrainer XE395
Bedienungsanleitung
Bitte lesen Sie die gesamte Bedienungsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie
Ihren neuen Crosstrainer in Betrieb nehmen.
OWNER'S MANUAL
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PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE
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Bedienungsanleitung (Seite 1)
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Owner's manual (page 44)
OPERATING YOUR ELLIPTICAL!
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Inhaltszusammenfassung für Spirit XE395
- Seite 1 Bedienungsanleitung (Seite 1) Owner’s manual (page 44) Crosstrainer XE395 Bedienungsanleitung OWNER’S MANUAL OWNER’S MANUAL Bitte lesen Sie die gesamte Bedienungsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie Ihren neuen Crosstrainer in Betrieb nehmen. PLEASE CAREFULLY READ THIS ENTIRE MANUAL BEFORE OPERATING YOUR ELLIPTICAL!
- Seite 2 INHALT Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Hinweise zur elektrischen Sicherheit Wichtige Hinweise zum Betrieb Montageanleitung Trittflächeneinstellung & Transport Über Ihr Gerät und die Verwendung der Spirit+ App Computerbedienung Funktionen Einführung in das Programmtraining Verwendung eines Herzfrequenzsenders (optional) Wartung und Pflege Explosionszeichnung Teileliste...
- Seite 3 WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Bei der Verwendung eines Elektrogeräts sollten immer grundlegende Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden, darunter die folgenden: WARNUNG: Lesen Sie vor der Verwendung dieses Geräts alle Anweisungen. GEFAHR: Um das Risiko eines Stromschlags zu verringern: Ziehen Sie den Netzstecker des Geräts immer sofort nach der Verwendung und vor der Reinigung aus der Steckdose. WARNUNG: Um das Risiko von Verbrennungen, Feuer, Stromschlägen oder Verletzungen zu verringern, stellen Sie den Heimtrainer auf einer ebenen Fläche auf, die Zugang zu einer geerdeten 230-Volt-Steckdose / 10 Ampere (bzw.
- Seite 4 zu vermeiden, werden hochwertige Sportschuhe empfohlen. • Betreiben Sie den Crosstrainer niemals, wenn Teile beschädigt sind. Wenn der Crosstrainer nicht ordnungsgemäß funktioniert, wenden Sie sich an Ihren Händler. • Betreiben Sie das Gerät nicht in Umgebungen, in denen Aerosolsprays verwendet werden oder Sauerstoff verabreicht wird.
- Seite 5 Wichtige Hinweise zur elektrischen Sicherheit WARNUNG! Verlegen Sie das Netzkabel so, dass es nicht mit beweglichen Teilen des Geräts, einschließlich der Transportrollen, in Berührung kommt. Entfernen Sie NIEMALS eine Abdeckung, ohne zuvor die Gleichstromversorgung zu trennen. Wenn die Spannung um zehn Prozent (10 %) oder mehr schwankt, kann dies die Leistung Ihres Geräts beeinträchtigen.
- Seite 6 Montageanleitung Vorbereitung 1. Schneiden Sie die Bänder, die den Karton umschließen, mit einem Rasiermesser durch. Greifen Sie unter die untere Kante des Kartons und ziehen Sie ihn vom darunterliegenden Karton weg, um die Heftklammern zu lösen, die die beiden Kartons miteinander verbinden. Heben Sie den Karton über das Gerät und packen Sie ihn aus.
- Seite 8 SCHRITT 1 Suchen Sie alle benötigten Einzelteile für Schritt 1 zusammen. 1. Schieben Sie die Steigungseinheit (2) in die U-Aufnahme des Hauptrahmens (1). Achten Sie darauf, keine Kabel zu beschädigen. 2. Fixieren Sie diese Verbindung wie abgebildet mit je 2 Sechskantschrauben (104), Unterlegscheiben (137) und Muttern (130) sowie (in vertikaler Richtung) je 4 Sechs-kantschrauben (185), Unterlegscheiben (142), Federscheiben (151) und Sternscheiben (154).
- Seite 9 SCHRITT 2 Suchen Sie alle benötigten Einzelteile für Schritt 2 zusammen. 1. Schieben Sie je 1 Wellscheibe (196) auf die rechte und linke Seite der Schwungarmachse. Montieren Sie dann die unteren Schwungarme (10=links/11=rechts) mit 2 Schrauben (184) und 2 Unterlegscheiben (141) auf der Achse. Schieben Sie die Schwungarme nicht mit Gewalt auf die Achse. Sie müssen sie eventuell etwas hin und her bewegen, um sie richtig auszurichten.
- Seite 10 SCHRITT 3 Suchen Sie alle benötigten Einzelteile für Schritt 3 zusammen. 1. Schieben Sie die Gummiführung (162) auf den linken (16) und rechten (17) oberen Schwungarm. Das breite Ende sollte dabei nach unten zeigen. 2. Verbinden Sie die Kabelenden (55) und (57) wie abgebildet und schieben Sie die Kappe (161) mit der breiten Seite Richtung Schwungarm auf.
- Seite 12 SCHRITT 4 Suchen Sie alle benötigten Einzelteile für Schritt 4 zusammen. 1. Befestigen Sie die 2 Abdeckungen (79 & 80) über den Rollen mit 4 Schrauben (115), welche Sie mit dem Schraubenzieher (157) anziehen. 2. Verbinden Sie das Gerät nun mit dem Strom und schalten Sie den Hauptschalter ein. Drücken Sie die START-Taste und stellen Sie die höchste Steigung ein.
- Seite 13 Trittflächeneinstellung & Transport Die Trittflächen Ihres neuen Crosstrainers sind mit einer Zugstangenverstellung ausgestattet. Mit dieser Verstellung können Sie den Winkel der Trittfläche ändern, um Ihr Training abwechslungsreicher zu gestalten. Die Trittflächen sind gefedert, daher können die Trittflächen plötzlich absinken, wenn die Zugstange gezogen wird. Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Hand oder andere Körperteile nicht unter die Trittflächen halten, wenn Sie die Zugstange ziehen.
- Seite 14 Anweisungen, um mehr über die optimale Nutzung der Bluetooth-Funktionen zu erfahren. Durch das Herunterladen der Spirit+ App können Sie weitere Funktionen nutzen, wie z. B. das Aufzeichnen von Trainingseinheiten und das Teilen von Daten über Google Fit und Apple Fitness.
- Seite 15 Computerbedienung LCD-Anzeige Einstellbarer Ventilator USB-Ladebuchse Direktwahltasten für Widerstand und Steigung Programm-Tasten Kindersicherung Einschalten Wenn das Netzkabel an das Gerät angeschlossen ist, schaltet sich die Konsole automatisch ein. Beim ersten Einschalten führt die Konsole einen internen Selbsttest durch. Während dieser Zeit erscheinen alle Anzeigeelemente.
- Seite 16 Schnellstart Dies ist der schnellste Weg, um ein Training zu starten. Nach dem Einschalten der Konsole tippen Sie einfach auf die Starttaste, um den Schnellstartmodus zu starten. Im Schnellstartmodus wird die Zeit von Null an hochgezählt und der Widerstand kann durch Drücken der Tasten Level + / - manuell eingestellt werden.
- Seite 17 Eingebauter Ventilator Die Konsole verfügt über einen eingebauten Ventilator, der Sie kühl hält. Um den Ventilator einzuschalten, drücken Sie die Taste auf der linken Seite der Konsole. Kindersicherung Ihr Gerät ist mit einer Kindersicherung ausgestattet, die die Tasten auf der Konsole deaktiviert, um eine unbefugte Benutzung zu verhindern.
- Seite 18 Handpulsfunktion Im Fenster Puls (Herzfrequenz) wird Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute während des Trainings angezeigt. Sie müssen beide Edelstahlsensoren an den Griffen umfassen, um Ihren Puls anzuzeigen. Der Pulswert wird immer dann angezeigt, wenn der Computer ein Pulssignal empfängt.
- Seite 19 PROGRAMM AUSWÄHLEN UND STARTEN Preset (Voreinstellung von Werten) 1. Drücken Sie die Taste PROGRAM, um das gewünschte Programm auszuwählen und drücken Sie dann die Taste Enter. Sie werden nun aufgefordert, Ihr Alter (Age) einzugeben. Sie können die Alterseinstellung mit den Tasten + und - anpassen und dann die Enter-Taste drücken, um die neue Zahl zu akzeptieren und zum nächsten Bildschirm zu gelangen.
- Seite 20 VOREINGESTELLTE PROGRAMME Ihr Gerät verfügt über mehrere verschiedene Programme, die für eine Vielzahl von Workouts entwickelt wurden. Diese sechs Programme verfügen über werksseitig voreingestellte Trainingsstufenprofile, um unterschiedliche Ziele zu erreichen. HILL (HÜGEL) Dieses Programm folgt einer dreieckigen oder pyramidenförmigen Progression von ca. 10 % der maximalen Anstrengung (das Niveau, das Sie vor Beginn des Programms gewählt haben) bis zu einer maximalen Anstrengung, die 10 % der gesamten Trainingszeit...
- Seite 21 HIIT Das HIIT-Programm führt Sie durch hohe Intensitätsstufen, gefolgt von Phasen geringer Intensität. Dieses Programm steigert Ihre Ausdauer, indem es Ihren Sauerstoffgehalt senkt, gefolgt von Erholungsphasen, um den Sauerstoff wieder aufzufüllen. Ihr Herz-Kreislauf-System wird auf diese Weise darauf programmiert, den Sauerstoff effizienter zu nutzen.
- Seite 22 PROGRAMME Fusion Bei diesem Intervallprogramm wechseln Sie zwischen Herz-Kreislauf-Intervallen mittlerer Intensität auf dem Heimtrainer, Kraftübungen und Erholungsintervallen niedriger Intensität ab. Für 4 der 5 Kraftübungen in diesem Programm benötigen Sie ein Paar Gegenstände, die Sie bequem in den Händen halten können (Hanteln, Wasserkrüge, Suppendosen usw.). Drücken Sie die Taste PROGRAM, um das Programm „Fusion“...
- Seite 23 Custom Workout Program (Individuelles Trainingsprogramm) Es gibt zwei anpassbare Benutzerprogramme, mit denen Sie Ihr eigenes Trainingsprofil erstellen und speichern können. Die beiden Programme, User (Benutzerdefiniert) 1 und 2, funktionieren auf genau dieselbe Weise, so dass es keinen Grund gibt, sie separat zu beschreiben. Sie können Ihr eigenes benutzerdefiniertes Programm erstellen, indem Sie die folgenden Anweisungen befolgen, oder Sie können jedes andere voreingestellte Programm, das Sie absolvieren, als benutzerdefiniertes Programm speichern.
- Seite 24 5K oder 10K Programm Diese Programme legen automatisch eine Zielstrecke für Ihr Training fest (5 km bzw. 10 km). Wenn das Programm beginnt, wird die Distanz heruntergezählt. Sobald die Null erreicht ist, endet das Programm (Zielstrecke erreicht). Bitte beachten Sie, dass die Geschwindigkeit in Meilen pro Stunde angezeigt wird, wenn die Konsole nicht auf metrische Einheiten eingestellt ist.
- Seite 25 Heart Rate Program Operation (Herzratenkontrolliertes Programm) Sie müssen einen drahtlosen Brustgurtsender verwenden, um das Herzfrequenzprogramm nutzen zu können. Die Herzfrequenzprogramme funktionieren gleich, der einzige Unterschied ist, dass HR1 auf 55 %, HR2 auf 65 %, HR3 auf 75 % und HR4 auf 85 % der maximalen Herzfrequenz eingestellt ist.
- Seite 26 Herzfrequenz und Belastung Das alte Motto "Ohne Fleiß kein Preis" ist ein Mythos, der von den Vorteilen eines bequemen Trainings überholt wurde. Ein großer Teil dieses Erfolgs wurde durch die Verwendung von Herzfrequenzmessgeräten gefördert. Bei richtiger Verwendung eines Herzfrequenzmessgeräts stellen viele Menschen fest, dass ihre übliche Trainingsintensität entweder zu hoch oder zu niedrig war und dass das Training viel mehr Spaß...
- Seite 27 Herzfrequenz - Wahrgenommene Anstrengung Die Herzfrequenz ist wichtig, aber es hat auch viele Vorteile, auf den eigenen Körper zu hören. Es gibt mehr Variablen als nur die Herzfrequenz, die bestimmen, wie intensiv Sie trainieren sollten. Ihr Stresslevel, Ihre körperliche und emotionale Gesundheit, die Temperatur, die Luftfeuchtigkeit, die Tageszeit, das letzte Mal, als Sie gegessen haben, und was Sie gegessen haben - all das trägt zu der Intensität bei, mit der Sie trainieren sollten.
- Seite 28 VERWENDUNG EINES HERZFREQUENZSENDERS (OPTIONAL) So tragen Sie Ihren drahtlosen Brustgurtsender: 1. Befestigen Sie den Sender mit den Verschlussteilen am elastischen Gurt. 2. Stellen Sie den Gurt so fest wie möglich ein - Der Gurt sollte aber nicht zu eng sitzen, um noch bequem zu sein. 3.
- Seite 29 Manche Menschen haben Probleme damit, dass der Sender ein Signal von ihrer Haut empfängt. Wenn Sie solche Probleme haben, versuchen Sie, den Sender verkehrt herum zu tragen. Normalerweise wird der Sender so ausgerichtet, dass das Spirit Fitness-Logo auf der rechten Seite liegt.
- Seite 30 WARTUNG & PFLEGE 1. Wischen Sie alle Bereiche, die Schweißspuren aufweisen, nach jedem Training mit einem feuchten Tuch ab. 2. Wenn ein Quietschen, Klopfen, Klicken oder ein raues Gefühl auftritt, ist die Hauptursache höchstwahrscheinlich eine von zwei Ursachen: Die Anbauteile wurden bei der Montage nicht ausreichend festgezogen. Alle Schrauben, die bei der Montage angebracht wurden, müssen so fest wie möglich angezogen werden.
- Seite 31 Engineering Mode Menu (Menü Technikmodus) Der Computer verfügt über eine eingebaute Wartungs-/Diagnosesoftware. Mit der Software können Sie die Einstellungen von Englisch auf Metrisch umstellen und z. B. das Piepen des Lautsprechers beim Drücken einer Taste abschalten. Um das Engineering Mode Menu aufzurufen, halten Sie die Tasten Start, Stop und Enter gedrückt.
- Seite 32 Explosionszeichnung...
- Seite 33 Teileliste Teil Nr Beschreibung des Teils Menge Hauptrahmen Steigungseinheit Querrohr Buchsengehäuse, Pedalarm Pedalarm, links Pedalarm, rechts Verbindungsarm, links Verbindungsarm, rechts Unterer Schwungarm, links Unterer Schwungarm, rechts Griffstütze Halterung Pedalarm Schwungarm, links Schwungarm, rechts Verstellbare Trittfläche, links Verstellbare Trittfläche, rechts Hintere Schiene Verschlussrohr Gleitlagerhülse Sicherungsbolzen...
- Seite 34 Teil Nr Beschreibung des Teils Menge Computerkonsole 43-01 Computerabdeckung, oben 43-02 Computerabdeckung, unten 43-03 Lüftergitter 43-04 Windkanal links 43-05 Windkanal rechts 43-06 Lautsprechergitteranker 43-07 Lüftergitteranker 43-08 Transparentes LCD-Overlay 43-09 Wasserfestes Gummi 43-13 Konsolenanzeigeplatine 43-14 Schnittstellenplatine 43-15 Haupttastenplatine 43-16 400mm Ventilatorbaugruppe mit Kabel (weiß) 43-17 Lautsprecher mit Kabel 43-19...
- Seite 35 Teil Nr Beschreibung des Teils Menge Ø25.5 × 33.5 × 1.5T_Wellscheibe Gummifußpolster (Ø25×15T) 3/8“ × 35 × 5T_Nylon-Unterlegscheibe Aufrechte Buchse Pedal (L) Pedel (R) Griffstützenabdeckung, links 72-01 Griffstützenabdeckung, rechts Abdeckung, links Abdeckung, rechts Runde Scheibe Abdeckung für runde Scheibe Pedalarmabdeckung (L) Pedalarmabdeckung (R) Abdeckung für Gleitrolle (L) Abdeckung für Gleitrolle (R)
- Seite 36 Teil Nr Beschreibung des Teils Menge 5/16” × 1-3/4“_Halbrundkopf-Innensechskantschraube M4 × 12 mm_Kreuzschlitzschraube M4 × P0,7 × 5T_Nylonmutter M5 × 15 mm_Kreuzschlitzschraube M5 × 10 mm_Kreuzschlitzschraube M5 × 10 mm_Kreuzschlitzschraube 5 × 19 mm_Blechschraube 3,5 × 12 mm_Blechschraube 3,5 × 16 mm_Blechschraube 5 ×...
- Seite 37 Teil Nr Beschreibung des Teils Menge 12/14mm_Schlüssel 5/16” × 1-3/4“_Hexkopfschraube Ø8 × 23 × 1,5T_Gewölbte Unterlegscheibe Schalter-Drahtkappe Schwenkarm-Buchse Pedal-Schaumstoff (L) Pedal-Schaumstoff (R) Ø19 × Ø14 × Ø10 × (5+4)_Buchse Ø5 × Ø15 × 1.5T_Unterlegscheibe M5 × 15mm_Flachkopf-Inbusschraube Ø10_C-Ring 3/8“ × 19 mm_Sechskantschraube Abdeckungshalter (B) Rückplatte des Controllers Scheibenfeder...
- Seite 38 Teil Nr Beschreibung des Teils Menge 200-15 Ø8 × 1,5T_Federring 200-16 M5 × 12 mm_Kreuzschlitzschraube 200-17 5/16“ × 15 mm_Sechskantschraube Ø38 × Ø8,5 × 4T_Unterlegscheibe Ø5/16“ × Ø23 × 3T_Unterlegscheibe...
- Seite 39 TECHNISCHE DATEN Rating Label XE395 – 78311 Dyaco Europe GmbH Vertrieb / Importer Friedrich-Ebert-Str.75 51429 Bergisch Gladbach Artikel / Item XE395 Artikel-Nr. / Item Code 78311 Max. Benutzergwicht / Max. User Weight 150 kg EN 60335-1, EN ISO 20957- Standard / Norm...
- Seite 40 Elektro- und Elektronikgeräte INFORMATIONEN FÜR PRIVATE HAUSHALTE gemäß §18 Abs.4 ElektroG (neu) Das Elektro- und Elektronikgerätegesetz (ElektroG) enthält eine Vielzahl von Anforderungen an den Umgang mit Elektro- und Elektronikgeräten. Die wichtigsten sind hier zusammengestellt. 1. Getrennte Erfassung von Altgeräten Elektro- und Elektronikgeräte, die zu Abfall geworden sind, werden als Altgeräte bezeichnet. Besitzer von Altgeräten haben diese einer vom unsortierten Siedlungsabfall getrennten Erfassung zuzuführen.
- Seite 41 Sie in Ihrem eigenen Interesse, dass für die Löschung der Daten auf den zu entsorgenden Altgeräten jeder Endnutzer selbst verantwortlich ist. Information gemäß § 4 Absatz 4 Elektrogesetz Folgende Batterien sind in diesem Elektrogerät enthalten Spirit Fitness XE395 Batterietyp Chemisches System …...
- Seite 42 Eingeschränkte Herstellergarantie Die Dyaco Europe GmbH gewährt bei Verwendung im Haushalt auf alle Teile eine Garantie für die untenstehende Zeitspanne ab dem Kaufdatum, wie im Kaufbeleg angegeben, oder, bei Lieferung ab Lieferdatum. Die Pflichten der Dyaco Europe GmbH umfassen die Lieferung neuer oder aufbereiteter Teile nach Wahl der Dyaco Europe GmbH und den technischen Support für unsere unabhängigen Händler und Serviceunternehmen.
- Seite 43 IMPLIZIERTEN GARANTIEN, EINSCHLIESSLICH DEN GARANTIEN FÜR ALLGEMEINE GEBRAUCHSTAUGLICHKEIT UND/ODER EIGNUNG FÜR EINEN BESTIMMTEN ZWECK. KUNDENDIENST Bewahren Sie Ihren Kaufbeleg auf. Vierundzwanzig (24) Monate ab dem Lieferdatum stellen die Garantiezeit dar, falls Serviceleistungen benötigt werden. Wenn Serviceleistungen erfolgen, sollten Sie in eigenem Interesse Belege verlangen und diese aufbewahren. Diese schriftliche Garantie verleiht Ihnen bestimmte gesetzliche Rechte.
- Seite 44 Important Electrical Instructions ............47 Important Operation Instructions ............47 Assembly Instructions ................. 48 Setting Up Your Elliptical ..............55 About Your Machine & Using the Spirit+ App ........56 Operation of Your Console ..............57 Programmable Features ..............58 Programs Intro ..................60 Using A Heart Rate Transmitter ............
- Seite 45 Important Safety Instructions When using an electrical appliance, basic precautions should always be followed, including the following: WARNING - Read all instructions before using this appliance. DANGER - To reduce the risk of electric shock disconnect your elliptical from the electrical outlet prior to cleaning and/or service work.
- Seite 46 • Do not attempt to use your elliptical trainer for any purpose other than for the purpose it is intended. The hand pulse sensors are not medical devices. Their purpose is to provide you with an approximate measurement in relation to your target heart rate. Use of a chest transmitter strap is a much more accurate.
- Seite 47 Important Electrical Instructions WARNING! Route the power cord away from any moving part of the unit including the transport wheels. NEVER remove any cover without first disconnecting AC power. If voltage varies by ten percent (10%) or more, the performance of your unit may be affected. Such conditions are not covered under your warranty.
- Seite 48 Assembly Instructions Pre-Assembly Using a razor knife (Box Cutter), cut the banding straps that wrap around the carton. Reach under the bottom edge of the carton and pull it away from the cardboard underneath, separating the staples that join the two together. Lift the box over the unit and unpack. Carefully remove all parts from carton and inspect for any damage or missing parts.
- Seite 50 STEP 1 Gather HARDWARE FOR STEP 1. Slide the INCLINE RAIL ASSEMBLY (2) into the U channel of the MAIN FRAME (1). Be very careful not to damage the wires that exit each part. 1. Connect the INCLINE RAIL ASSEMBLY (2) horizontally to the U channel of the MAIN FRAME (1) with 2 HEX HEAD BOLTS (104), 2 FLAT WASHERS (137), and 2 NYLON NUTS (130).
- Seite 51 STEP 2 Gather HARDWARE FOR STEP 2. 1. Slide 2 WAVE WASHERS (196) onto each side of the Swing Arm Axle. Slide the LOWER SWING ARMS (10 LEFT,11 RIGHT) onto the axles and secure with the 2 BOLTS (184) and FLAT WASHERS (141).
- Seite 52 STEP 3 Gather HARDWARE FOR STEP 3. 1. Slide the RUBBER SLEEVE (162) onto the LEFT (16) and RIGHT (17) Upper Swing Arms. Make sure the wide part is at the bottom. 2. Attach the WIRE (55) from the RIGHT UPPER SWING ARM (17) to the WIRE (57) that exits the CONSOLE MAST TUBE (12).
- Seite 54 STEP 4 Gather HARDWARE FOR STEP 4. 1. Fasten the 2 WHEEL COVERS (79 & 80) above the rollers with 4 PHILLIPS HEAD SCREWS (115). Tighten with the PHILLIPS HEAD SCREW DRIVER (157). 2. Plug the power cord into the machine and a grounded wall outlet. Turn the power switch on. Press the start button and elevate the incline to level Attach the COVER (85) to the mid-stabilizer tube with 2 PHILLIPS HEAD SCREWS (115).
- Seite 55 Setting Up Your Elliptical Notice About Pedals The foot plates on your new elliptical have a pull-pin adjustment. This adjustment allows you to change the angle of the footpad to add variety to your workouts. The foot plates are spring loaded, and when the pull-pin is pulled, the foot plate can drop suddenly.
- Seite 56 Downloading the Spirit+ app will help unlock more features- such as tracking workouts and sharing data via Google Fit and Apple Fitness. Simply search for “Spirit+” in the app store on your smartphone or tablet or scan the QR code as below.
- Seite 57 Operation of Your Console GETTING FAMILIAR WITH THE CONTROL PANEL LCD Window Adjustable Fan USB Charging Direct Resistance Level & Incline Buttons Program Buttons Child Lock Powering On When initially powered on the console will perform an internal self-test. During this time all the lights will turn on.
- Seite 58 Quick Start This is the quickest way to start a workout. After the console powers up you just press the Start key to begin, this will initiate the Quick Start mode. In Quick Start the Time will count up from zero and the workload may be adjusted manually by pressing the Level +/- keys. The dot matrix display will have only the bottom row lit at first.
- Seite 59 Built-in Fan The console includes a built-in fan to help keep you cool. To turn the fan on, press the button on the left side of the console. Child Lock Your machine is equipped with a child lock feature which disables the buttons on the console to prevent unauthorized use.
- Seite 60 Programs Intro Programming the Console Each of the programs can be customized with your personal information and changed to suit your needs. Some of the information asked for is necessary to ensure the readouts are correct. You will be asked for your Age and Weight. Entering your Age is necessary during the Heart Rate programs to ensure the correct settings are in the program for your Age.
- Seite 61 PROGRAMS - TO SELECT AND START A PROGRAM Preset Press PROGRAM key to select the desired program button, then press the Enter key. The Message Center will ask you to enter your Age. You may adjust the age setting, using the + and - keys, then press the Enter key to accept the new number and proceed on to the next screen.
- Seite 62 PROGRAMS - PRESET The Elliptical has multiple different programs that have been designed for a variety of workouts. These eight programs have factory preset work level profiles for achieving different goals. HILL This program follows a triangle or pyramid type of gradual progression from approximately 10% of maximum effort (the level that you chose before starting this program) up to a maximum effort which lasts for 10% of the total workout...
- Seite 63 HIIT This program takes you through high levels of intensity followed by recovery periods of low intensity. This program utilizes and develops your “Fast Twitch” muscle fibers which are used when performing tasks that are intense and short in duration. These deplete your oxygen level and spike your heart rate, followed by periods of recovery and heart rate drop to replenish oxygen.
- Seite 64 PROGRAMS Fusion In this interval program you will alternate between mid-high intensity cardiovascular intervals on the Elliptical, strength exercises off of the Elliptical, and low intensity recovery intervals on the Elliptical. You will need a pair of objects that can be comfortably held in your hands (dumbbells, water jugs, soup cans, etc.) for 4 of the 5 strength exercises performed in this program.
- Seite 65 Custom Workout Program There are two customizable User programs that allow you to build and save your own workout. The two programs, Custom 1 and Custom 2, operate exactly the same way so there is no reason to describe them separately. You can build your own custom program by following the instructions below or you can save any other preset program you complete as a custom program.
- Seite 66 5K or 10K Program 5K Run, 10K Run programs automatically set a target distance for your workout (5 km and 10 km, respectively). When the program begins the Distance will count down; once it reaches zero the program ends. Program ends when the target distance is reached. *Please note that the Speed readout is in MPH if the console is not set to Metric readings.
- Seite 67 Heart Rate Program Operation Note: You must wear the heart rate transmitter strap for these programs. Both programs operate the same. Heart Rate programs operate the same, the only difference is that HR1 is set to 55%, HR2 is set to 65%, HR3 is set to 75% and HR4 is set to 85% of the maximum heart rate.
- Seite 68 HEART RATE EXERTION Before we get started, a word about Heart Rate: The old motto, “no pain, no gain”, is a myth that has been overpowered by the benefits of exercising comfortably. A great deal of this success has been promoted by the use of heart rate monitors.
- Seite 69 HEART RATE - PERCEIVED EXERTION Heart rate is important but listening to your body also has a lot of advantages. There are more variables involved in how hard you should workout than just heart rate. Your stress level, physical health, emotional health, temperature, humidity, the time of day, the last time you ate and what you ate, all contribute to the intensity at which you should workout.
- Seite 70 USING HEART RATE TRANSMITTER (OPTIONAL) How to wear your wireless chest strap transmitter: Attach the transmitter to the elastic strap using the locking parts. Adjust the strap as tightly as possible as long as the strap is not too tight to remain comfortable. Position the transmitter with the logo centered in the middle of your body facing away from your chest (some people must position the transmitter slightly left of center).
- Seite 71 Instructions For The 5KHZ Receiver Function Since the 5 kHz heart rate signal is an older specification, it is prone to interference. Therefore, the 5 kHz heart rate reception function is set to be off by default. If you need to enable this function, please follow these steps: 1.
- Seite 72 Maintenance & Care 1. Wipe down all areas in the sweat path with a damp cloth after each workout. 2. If a squeak, thump, clicking or rough feeling develops the main cause is most likely one of two reasons: III. The hardware was not sufficiently tightened during assembly. All bolts that were installed during assembly need to be tightened as much as possible.
- Seite 73 Exploded View Diagram...
- Seite 74 Parts List KEY NO. DESCRIPTION Q'TY Main Frame Inclinable Rail Assembly Cross Bar Bushing Housing, Pedal Arm Pedal Arm (L) Pedal Arm (R) Connecting Arm (L) Connecting Arm (R) Lower Handle Bar (L) Lower Handle Bar (R) Console Mast Idler Bracket Crank Axle Swing Arm (L) Swing Arm (R)
- Seite 75 KEY NO. DESCRIPTION Q'TY Console Assembly 43-01 Console Top Cover 43-02 Console Bottom Cover 43-03 Deflector Fan Grill 43-04 Wind Duct (L) 43-05 Wind Duct (R) 43-06 Speaker Grill Anchor 43-07 Fan Grill Anchor 43-08 LCD Transparent Piece 43-09 Water-resist Rubber 43-13 Console Display Board 43-14...
- Seite 76 KEY NO. DESCRIPTION Q'TY Ø25.5 × 33.5 × 1.5T_Nylon Wave Washer Rubber Foot Pad(Ø25×15T) 3/8" × 35 × 5T_Nylon Washer Upright Bushing Pedal (L) Pedel (R) Console Mast Cover(L) 72-01 Console Mast Cover(R) Chain Cover (L) Chain Cover (R) Round Disk Round Disk Cover Pedal Arm Cover (L) Pedal Arm Cover (R)
- Seite 77 KEY NO. DESCRIPTION Q'TY 5/16" × 1-3/4"_Button Head Socket Bolt M4 × 12mm_Phillips Head Screw M4 × P0.7 × 5T_Nylon Nut M5 × 15mm_Phillips Head Screw M5 × 10mm_Phillips Head Screw M5 × 10mm_Phillips Head Screw 5 × 19mm_Tapping Screw 3.5 ×...
- Seite 78 KEY NO. DESCRIPTION Q'TY 12/14m/m_Wrench 5/16" × 1-3/4"_Hex Head Bolt Ø8 × 23 × 1.5T_Curved Washer Switch Wire Cap Swing Arm Bushing Pedal Foam (L) Pedal Foam (R) Ø19 × Ø14 × Ø10 × (5+4)_Bushing Ø5 × Ø15 × 1.5T_Flat Washer M5 ×...
- Seite 79 KEY NO. DESCRIPTION Q'TY 200-15 Ø8 × 1.5T_Split Washer 200-16 M5 × 12mm_Phillips Head Screw 200-17 5/16" × 15mm_Hex Head Bolt Ø38 × Ø8.5 × 4T_Flat Washer Ø5/16" × Ø23 × 3T_Flat Washer...