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KLAPPBARE UND VERSTELLBARE
HYPEREXTENSIONSBANK
101308-00019-0001
ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG
LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE,
vielen Dank, dass Du Dich für unser Produkt entschieden hast. Bitte lies die Anleitung aufmerksam durch, um Schäden
durch unsachgemäße Verwendung zu vermeiden. Solltest Du das Produkt weitergeben, achte darauf, die Anleitung
ebenfalls mitzugeben.
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Inhaltszusammenfassung für Gorilla Sports 101308-00019-0001
- Seite 1 KLAPPBARE UND VERSTELLBARE HYPEREXTENSIONSBANK 101308-00019-0001 ORIGINAL-BEDIENUNGSANLEITUNG LIEBE KUNDIN, LIEBER KUNDE, vielen Dank, dass Du Dich für unser Produkt entschieden hast. Bitte lies die Anleitung aufmerksam durch, um Schäden durch unsachgemäße Verwendung zu vermeiden. Solltest Du das Produkt weitergeben, achte darauf, die Anleitung...
- Seite 2 WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE Allgemeine Informationen Stelle sicher, dass jede Person, die das Gerät benutzt, die Montage- und Bedienungsanleitung gelesen und verstanden hat. Diese Anleitung ist ein Bestandteil des Produkts und sollte an einem sicheren Ort für zukünftige Nachschlagezwecke aufbewahrt werden. Es ist wichtig, die Sicherheits- und Wartungshinweise genau zu befolgen. Abweichungen von diesen Anweisungen können zu gesundheitlichen Problemen, Unfällen oder Schäden am Gerät führen, für die der Hersteller und der Vertrieb keine Haftung übernehmen.
- Seite 3 WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE Trainingskleidung Trage geeignete Sportkleidung und -schuhe, wenn Du das Gerät benutzt. Die Kleidung sollte so beschaffen sein, dass sie sich nicht im Gerät verfangen kann. Deine Schuhe sollten einen festen Halt bieten und rutschfeste Sohlen haben. Aufstellort Stelle das Gerät auf einer flachen, stabilen und trockenen Fläche auf.
- Seite 4 ÜBERSICHT DER TECHNISCHEN DATEN 60 cm 86.5 cm 107.5 cm FOLDED: Länge: 122.5 cm Breite: 60 cm Höhe: 19 cm Max. Belastbarkeit: 150 kg Verstellbare Winkel: 40°, 45° & 50°...
- Seite 5 TEILELISTE Bolt(M10*55)-2PCS Washer(∅10)-2PCS Hex Nut(M10)-2PCS...
- Seite 6 MONTAGESCHRITTE Bolt(M10*55)-2PCS Washer(∅10)-2PCS Hex Nut(M10)-2PCS 50° 45° 40°...
- Seite 7 REINIGUNG/WARTUNG/ ENTSORGUNG Reinigung Reinige Dein Trainingsgerät nach jeder Trainingseinheit. Verwende dafür nur ein leicht feuchtes Tuch. Benutze niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmittel, da diese die Oberfläche beschädigen könnten. Das Gerät ist nur für den privaten Gebrauch in Innenräumen geeignet. Halte das Gerät sauber und trocken.
- Seite 8 • Unterlassene Wartung oder Reinigung • Normalen Verschleiß von Teilen wie Lagern, Riemen, Rollen usw. • Schäden durch Flüssigkeiten, unautorisierte Reparaturen oder nicht originale Gorilla Sports Teile • Probleme durch fehlerhafte Montage • Geräte, die für den Heimgebrauch bestimmt sind und professionell genutzt werden Für den besten Schutz empfehlen wir, die Originalverpackung während der Gewährleistungsdauer...
- Seite 9 TRAININGSINFORMATIONEN Trainingsvorbereitungen Bevor Du mit dem Training beginnst, stelle sicher, dass sowohl das Gerät als auch Dein Körper in gutem Zustand sind. Wenn Du längere Zeit kein Kraft- oder Ausdauertraining gemacht hast, konsultiere Deinen Hausarzt und lasse einen Fitness-Check durchführen. Besprich Deine Trainingsziele mit Deinem Arzt, insbesondere wenn Du über 35 Jahre alt, übergewichtig oder kardiovaskuläre Probleme hast.
- Seite 10 TRAININGSINFORMATIONEN Warm-Up Wärme Deinen Körper 5-7 Minuten bei moderater Intensität auf - zum Beispiel mit einem Springseil, auf dem Crosstrainer oder ähnlichem Gerät. So bereitest Du Deinen Körper optimal auf das bevorstehende Training vor. Cool-Down Beende Dein Training nicht abrupt. Reduziere die Intensität langsam über 5-7 Minuten auf einem Ergometer, Crosstrainer oder ähnlichem Gerät und dehne danach Deine Muskeln gründlich.
- Seite 11 AUFWÄRM-/ DEHNUNGSÜBUNGEN Oberschenkel Stütze Dich mit der rechten Hand an einer Wand oder Deinem Trainingsgerät ab. Hebe Deinen linken Fuß nach hinten und halte ihn mit der linken Hand, wobei Dein Knie gerade nach unten zeigt. Ziehe den Oberschenkel nach hinten, bis Du eine leichte Dehnung im Muskel spürst.
- Seite 12 NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.GORILLASPORTS.EU...
- Seite 13 FOLDABLE & ADJUSTABLE HYPEREXTENSION BENCH 101308-00019-0001 ORIGINAL INSTRUCTION MANUAL DEAR CUSTOMER, Thank you for choosing our product. Please read this manual carefully to avoid any damage from improper use. If you share the product, be sure to pass on this manual.
- Seite 14 IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS General information Please ensure that everyone using the device has read and understood the assembly and operating instructions. These instructions must be considered part of the product and kept in a safe place for future reference. Adhering strictly to the safety and maintenance instructions is crucial.
- Seite 15 IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS Training Clothes Wear appropriate training clothes and shoes when using the device. Clothing should be such that it cannot become entangled in the equipment during use. Training shoes should provide a firm grip and have non-slip soles.
- Seite 16 TECHNICAL DATA OVERVIEW 60 cm 86.5 cm 107.5 cm FOLDED: Length: 122.5 cm Width: 60 cm Height: 19 cm Max. Weight Load: 150 kg Adjustable angles: 40°, 45° & 50°...
- Seite 17 PARTS LIST Bolt(M10*55)-2PCS Washer(∅10)-2PCS Hex Nut(M10)-2PCS...
- Seite 18 ASSEMBLING STEPS Bolt(M10*55)-2PCS Washer(∅10)-2PCS Hex Nut(M10)-2PCS 50° 45° 40°...
- Seite 19 CLEANING/ MAINTENANCE/ DISPOSAL Cleaning Use only a slightly damp cloth for cleaning. Never use gasoline, thinner, or other aggressive cleaning products as they may damage the surface. The device is only suitable for private, indoor use. Keep the device clean and dry. Damage caused by body sweat or other liquids is not covered under warranty. Maintenance Check the screws and moving parts at regular intervals.
- Seite 20 The warranty for your device begins on the date of purchase and is valid for 24 months. It covers defects caused by manufacturing or material faults, for products purchased directly from Gorilla Sports GmbH or one of our authorized partners.
- Seite 21 TRAINING INFORMATION Training Preparations Before starting training, ensure that both the equipment and your body are in good condition. If you haven’t engaged in strength or endurance training for a long time, consult your family doctor and undergo a fitness check-up. Discuss your training goals with your doctor, especially if you are over 35, overweight, or have cardiovascular issues.
- Seite 22 TRAINING INFORMATION Warm-Up Warm up your body for 5-7 minutes at a low intensity, using a skipping rope, cross-trainer, or similar equipment. This prepares your body for the upcoming workout. Cool-Down Don’t stop abruptly after your workout. Gradually decrease your intensity over 5-7 minutes on an exercise bike, cross trainer, or similar equipment, then stretch your muscles well.
- Seite 23 WARM-UP/STRETCHING EXERCISES Thighs Support yourself with your right hand against a wall or your exercise equipment. Lift your left foot backward and hold it with your left hand, with your knee pointing straight down. Pull your thigh back until you feel a slight stretch in the muscle.
- Seite 24 NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.GORILLASPORTS.EU...