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PASSENDE KLEIDUNG/AUFWÄRMEN & ABWÄRMEN
ÜBERPRÜFEN DER STANGE/REINIGUNG
Passende Kleidung
➞ Die Übungen erzeugen Reibung zwischen Haut und Stange. Wir empfehlen Ihnen Shorts und ein kurzes T-Shirt zu tragen.
Tanzen Sie Barfuß oder in geeigneten Tanzschuhen.
Aufwärmen & Abwärmen
➞ Es ist notwendig, Ihren Körper 5 – 10 Minuten durch sanfte Aerobic-Übungen aufzuwärmen.
Nach dem Training bitte noch einmal 5-10 Minuten abwärmen mit leichten Übungen.
Überprüfen der Stange
➞ Die Stange behält ihre Position durch Druck zwischen Fußboden und Decke, er wird während des Trainings etwas gelöst.
➞ Sie müssen beim Tanzen die Stabilität der Stange alle 20 – 30 Minuten nachprüfen.
Falls sie sich bewegt, müssen sie die Höhenverstellung nachziehen.
Reinigung
➞ Sie sollten Ihre Stange nach jedem Training reinigen, da sie ständig mit der Haut in Kontakt ist. Schweiß und Öl macht
die Stange schmierig, es besteht die Gefahr, dass Sie abrutschen und hinfallen. Es empfiehlt sich, die Stange mit einem
trockenen Tuch und eventuell Glasreinigungsmittel zu reinigen.
WARNUNG!
Reinigung bedeutet NICHT, dass die Stange geölt werden soll! Verwenden Sie vor dem Training
keine Körperlotionen oder Öle!
D
POLE STANGE
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