Verwandte Anleitungen für U.N.O. Motive Fitness R250
Inhaltszusammenfassung für U.N.O. Motive Fitness R250
- Seite 1 R250 R250 Rudergerät Rowing Machine Assembly & User Manual Aufbau- & Benutzerhandbuch...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Inhalt / Content Kapitel Seite Section Page Allgemeines ... . . 3 General Information ..3 Bevor Sie Beginnen ..5 Before You Start . -
Seite 3: Allgemeines
Allgemeines / General Information Qualität Quality Ihr Trainingsgerät wurde gemäß der aktuellen This exercise product has been designed and Europäischen Sicherheitsstandards (EN 957) manufactured to comply with the latest (BS EN 957) entworfen und hergestellt. British and European Safety Standards. Fragen Questions Sollten Sie Schwierigkeiten mit dem Aufbau oder... -
Seite 4: General Information
Allgemeines / General Information Garantie Guarantee Beny Sports Germany GmbH gewährt Garantie- Beny Sports Co. UK Ltd. guarantee's its product leistungen nur im Rahmen der HEIMBENUTZUNG. range for DOMESTIC USE ONLY for a period of Die genaue Garantiedauer finden Sie auf der 1 YEAR from the original certified date of purchase. -
Seite 5: Bevor Sie Beginnen
Bevor Sie Beginnen / Before You Start Werkzeug Tools Falls erforderlich, werden alle unsere Geräte mit den If required, most of our products are supplied with wichtigsten Werkzeugen geliefert, die für einen basic tools, which will enable you to successfully erfolgreichen Aufbau benötigt werden. -
Seite 6: Sicherheit
Sicherheit / Safety Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, das Ihre Before you undertake any programme of exercise Herz-Kreislaufaktivität steigert, sprechen Sie bitte mit that will increase cardiovascular activity please be Ihrem Arzt. Regelmäßiges, anstrengendes Training sure to consult with your doctor. Frequent strenuous sollte von Ihrem Arzt bewilligt werden und es ist exercise should be approved by your doctor and erforderlich, dass Sie Ihr Gerät richtig verwenden. -
Seite 7: Safety
Sicherheit / Safety Storage and Use Verstauung und Benutzung Ihr Gerät ist dafür konstruiert, in einer sauberen, Your product is intended for use in clean dry trockenen Umgebung benutzt zu werden. conditions. You should avoid storage in Vermeiden sie die Verstauung an zu kalten oder excessively cold or damp places as this may klammen Orten, da dies zu Korrosion und lead to corrosion and other related problems... - Seite 8 Trainingsinformation / Exercising lnformation Zu Beginn Beginning Wie Sie mit dem Training beginnen, unterscheidet How you begin to exercise will vary from person sich von Mensch zu Mensch. Haben Sie lange to person. If you have not exercised for a long nicht trainiert, waren Sie für eine Weile inaktiv, period of time, have been inactive for a while, or oder sind Sie extrem übergewichtig, MÜSSEN Sie...
- Seite 9 Trainingsinformation / Exercising lnformation Aufwärmen Warm Up Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus A successful exercise programme consists of drei Teilen: Aufwärmen, Aerobic, und Cool Down. three parts, Warm Up, Aerobic Exercise and Cool Beginnen Sie das Training niemals ohne Aufwärmen. Down.
- Seite 10 Trainingsinformation / Exercising lnformation Untrainiert Trainiert USERS UNCONDITIONED CONDITIONED Alter Zielzone A Zielzone B TARGET ZONE - A TARGET ZONE - B (Years) (Beats per Minute) (Beats per Minute) (Jahre) (Schläge pro Minute) (Schläge pro Minute) 20-24 145 - 165 155 - 175 20-24 145 - 165...
- Seite 11 Trainingsinformation / Exercising lnformation Schulter Heben Shoulder Lift Rotieren und heben Sie die rechte Schulter in Rotate and lift your right shoulder up towards Richtung Ohr, dann entspannen. Dasselbe tun Sie your ear for one count. Relax then repeat for the mit der linken Schulter.
- Seite 12 Trainingsinformation / Exercising lnformation Grundlegendes Aerobic Basic Aerobic Training Trainingsprogramm Programme Wir schlagen die folgenden Aerobic For your basic Aerobic Exercise routine we Trainingsprogramme vor. Denken Sie daran, richtig suggest that you try the following. Remember, zu atmen, die Übungen in Ihrem eigenen Tempo zu breathe correctly, exercise at your own pace and absolvieren und es nicht zu übertreiben, um do not over-train as injury may result.
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Seite 13: Training Mit Ihrem Rudergerät
Trainingsinformation / Exercising lnformation Training mit Ihrem Rudergerät Workout mit Rudergeräten hat mehrere Vorteile. 1) Steigert ihr Fitness-Level, stärkt ihr Herz-Kreislauffunktion und trainiert alle großen Muskelgruppen 2) Toned Ihre Muskeln und in Verbindung mit einer Diät hilft beim Abnehmen. Training with your rowing machine Workout with rowing machines has several advantages. - Seite 14 Trainingsinformation / Exercising lnformation Übung Nr. 3 FIG.7 Rudern nur mit den Beinen IDiese Übung trainiert Ihre Bein- und Rückenmuskeln. Beginnen Sie wie in Fig. 7 mit geradem Rücken und gestreckten Armen. Schieben Sie den Sitz nach vorne, beugen Sie die Knie und greifen Sie den Rudergriff. Strecken Sie die Beine aus, Rücken und Arme gerade, und drücken Sie Ihren Körper nach hinten in Richtung Ende des Rudergerätes.
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Seite 15: Aufbau
Aufbau / Assembly Lieferumfang & Aufbau Components - Fixings Dies ist das Zubehör, das Sie für den Aufbau Ihres Please check you have all the parts listed below Produktes benötigen werden. Note : Some of the smaller components may be Bitte beachten Sie, dass manche Einzelteile schon zu pre-fitted to larger components. -
Seite 16: Assembly
Aufbau / Assembly Werkzeugkarte Tools card Item Shape Unterlegscheibe / Gummikissen / Schlüssel / Spanner Schlü... - Seite 17 Aufbau / Assembly Setzen Sie die Achse (D), 4 x M8 x 15mm Loosely fit 1 x M8 x 15mm Bolt (C) and 1 x M8 Schraube (C), 4 x ø8,2 Unterlegscheibe (B) in Flat Washer (B) to one end of the Axle (D). das Pedal (55) ein, befestigen Sie sie am Push into the hole into the Footplate (55) and then vorderen Stabilisator (56) und verwenden Sie...
- Seite 18 Aufbau / Assembly Stellen Sie den Hauptrahmen (1) auf den Styropor im Support the Main Frame (1) on part of the Karton. Verwenden Sie die 2 Schrauben M8 x 38mm styrofoam packaging and fit the Front Stabilizer (A), um den vorderen Stabilisator (56) mit dem to the Main Frame, securing with 2 x M8 x 38mm Hauptrahmen (1) zu verbinden, und verwenden Sie Bolts (A).
- Seite 19 Aufbau / Assembly Lösen Sie die Achse (G) und ziehen Sie den If not pre-fitted, remove the Axle (G) from the Rear hinteren Stabilisator (31) wie abgebildet heraus. Stabilizer (31) then line up and insert the end of Dann sperren Sie die Achse (G) fest mit 2 x Kissen the Rear Stabilizer into the rear of the Main Rail (E) und 2 x Schraube (F).
- Seite 20 Aufbau / Assembly 1. Verbinden Sie den Hauptrahmen (1) mit der Connect the Main Frame (1) to the Main Rail Hauptschiene (36). (36) and secure in place using 1 x Stopper (E) 2. Verwenden Sie 2 x Kissen (E) und 2 x and 1 x M8 x 25mm Bolt (F) on each side.
- Seite 21 Aufbau / Assembly 1. Nehmen Sie die Schraube (18) vom Computer Remove the 4 pre-fitted Screws (18) from the rear zurück. of the Exercise Monitor (58). Feed the wires from 2. Führen Sie den Draht (54) durch die the back outlet of the Monitor down through the quadratische Plattenstütze (17).
- Seite 22 Aufbau / Assembly Zum Ändern des Winkels der Konsole verwenden To change the angle of the computer with Spanner sie den Innensechskantschlüssel S5 und den (M) and Allen Key S5 (N). Schraubenschlüssel. Schlüssel / Spanner Schlüssel / Allen Key S5...
- Seite 23 Aufbau / Assembly EINSTELLUNG DES WIDERSTANDS: Sie können die Spannung für verschiedene Widerstände wie folgt einstellen: Hinweis: Sie sollten Ihre „Trainingsperiode“ mit der Widerstandsstufe und Geschwindigkeit beginnen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen. Denken Sie daran, langsam beginnen und sich auf das von Ihnen gewünschte Fitnessniveau hochzuarbeiten. ATTERIE 1.
- Seite 24 Aufbau / Assembly Explosionszeichnung / Exploded drawing...
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Seite 25: Beschreibung
Aufbau / Assembly Hauptliste Teile und Accessoires Main Parts List and Accessories Part No. Description Teile Nr. Beschreibung Stk. Schraube M8 x 38 ....Bolt M8 x 38mm ....Unterlegscheibe . - Seite 26 Aufbau / Assembly Hauptliste Teile und Accessoires Main Parts List and Accessories Part No. Description Teile Nr. Beschreibung Stk. Sensorkabel des Sensorleiste ..Sensor Wire with Sensor Bar ..Sensorkabel des Computers ..Sensor Wire of Computer .
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Seite 27: Bedienungsanleitung
Bedienungsanleitung / Exercise Monitor Instruction Bedienungsanleitung für das Cockpit Instruction manual for the console FUNKTIONEN DER ELEKTRONISCHEN UHR: FUNCTIONS OF THE EXERCISE MONITOR: FUNKTIONSTASTEN: MODE - To select the Monitor functions MODE - Drücken Sie diese Taste, um Funktionen auszuwählen. SET - To enable you to set exercise targets of SET - Zum Einstellen der Verbraucherbewegung von Time, Distance and Calories... -
Seite 28: Kundendienst
Beny Sports Germany GmbH Beny Sports Co. UK Ltd. Unit 8 Riparian Way, Klingenhofstr. 51 The Crossings Business Park, D-90411 Nürnberg Cross Hills, West Yorkshire BD20 7BW KUNDENDIENST CUSTOMER SUPPORT Erreichbar Montag bis Freitag von 8:00 bis 17:00 Uhr Open from 9.00am to 5.00pm from Monday to Friday Tel: 0911 / 975978 –...