CARDIOSTRONG CST-TX50-2 Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 24

P-03: Moderates Intervall
(30 Min. Vorgabe)
Sobald Sie regelmäßig trainieren und eine verbesserte Fitness haben, sind Sie bereit, bei moderater
Intensität im Intervall zu trainieren. Beachten Sie, dass dieses Training einen Wechsel zwischen
einfachem Erholungs- und hohem Intensitätsintervall beinhaltet. Fühlen Sie sich wohl beim Training,
da stets das nächste Erholungsintervall kommt. Dieses Training verbessert Ihre allgemeine aerobe
Ausdauer und maximiert gleichzeitig die Entwicklung Ihrer anaeroben Fitness.
Fortgeschrittene Programme:
P-04: Langes Intervall
(40 Min. Vorgabe)
Diese Übungen sind hervorragend zur Maximierung des Kalorienverbrauchs und Verbesserung der
anaeroben Fitness. Wie auch in den moderaten Intervallen haben Sie hier Erholungsintervalle nach
jeder hohen Intensität – für stetig steigende Trainingsintensität.
P-05: Negatives Intervall 1
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Programm bietet alle Vorteile eines Trainings bei gleichmäßigem Tempo und motiviert Sie,
eine schrittweise höhere, gleichbleibende Übungsintensität zu erreichen und ermöglicht, dann
langsam die Übungsintensität zu verringern. Indem Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness
verbessern, können Sie sich langsam auf ein höheres Niveau der Übungsintensität in diesem Training
steigern.
P-06: Negatives Intervall 2
(30 Min. Vorgabe)
Dieses Training beginnt mit einer leichten Steigerung der Übungsintensität und endet mit einer
schrittweisen Reduzierung der Übungsintensität. Ein Training mit Steigerung und Verringerung der
Übungsintensität wirkt ideal auf Ihre aerobe, Herzkreislauf Ausdauer. Ein Training mit Verringerung
der Übungsintensität ist auch ideal, um den Kalorienverbrauch zu maximieren – jedoch über einen
längeren Zeitraum gesehen, z. B. 40 oder 50 Minuten.
P-07: Fahrtspiel
(30 Min. Vorgabe)
Eine variierende Übungsintensität mit konstant wechselndem Intervalltraining, das mit leichtem
Tempo startet & sich auf ein moderates/intensives Tempo steigert, bringt Abwechslung und bietet
großartige Fitnessvorteile. Konstant variierende Intensitäten haben eine sehr positive Wirkung auf
die Verbesserung der Gehirnfitness laut der Gehirnforschung.
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