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Längere Bildschirmarbeit kann zu einer vorübergehenden Ermüdung der Augen führen.
Dabei spielen Arbeitsumgebung, Arbeitsgewohnheiten und Haltung, Bildschirmflimmern und
blaues Licht eine Rolle. Wirken Sie einer Ermüdung der Augen entgegen, indem Sie
bestimmte Einstellungen an Workstations vornehmen oder geeignete Computerbildschirme
mit Funktionen und Merkmalen zur Abschwächung der Augenbelastung nutzen.
Die Ermüdung der Augen wird durch die Arbeitsumgebung beeinflusst. Vermeidung von
Blendlicht und geeignete Beleuchtung tragen zur Verringerung der Augenbelastung bei.
Vermeidung von Blendlicht
Blendlicht kann reduziert werden durch
a)
Änderung der Position von blendenden Lichtquellen.
b)
Ausstattung der Lichtquellen mit geeigneten Lampenschirmen.
c)
Verwendung von Vorhängen und Rollläden an Fensters zur Minimierung blendenden
Sonnenlichts.
d)
Anpassung der Monitorposition, damit er lotrecht zu Fenstern bzw. Lichtquellen
ausgerichtet ist.
e)
Einsatz eines blendfreien Bildschirms – ThinkVision-Monitoren haben eine blendfreie
Oberflächenbehandlung, die Licht für einen reflektionsfreien Arbeitseinsatz streut.
Beleuchtung
Angemessene Beleuchtung ist erforderlich, um Blendlicht und Augenermüdung zu vermeiden.
Übermäßige sowie unzureichende Beleuchtung stören die Betrachtung der Bildschirminhalte.
Generell sollte die Beleuchtung 750 Lux nicht übersteigen. Der Optimalbereich bei der
Bildschirmarbeit liegt zwischen 300 und 500 Lux. Für eine optimale Beleuchtung sollten
Workstations nicht in der Nähe von direktem Sonnenlicht aufgestellt werden. Zudem empfiehlt
sich der Einsatz einer Deckenbeleuchtung mit Lenkblechen oder Schlitzen zur Reduzierung
von Blendlicht.
Indirektes Licht
Bildschirm
Lange Bildschirmarbeit kann zu Augenbelastung führen. Symptome sind unter anderem
Kopfschmerzen, brennende Augen, verschwommenes Sehen und Unwohlsein. Zur
Minimierung der Augenbelastung sollten sich Computer-Nutzer Arbeitsgewohnheiten zur
Entspannung und Erholung ihrer Augen aneignen.
Pausezeiten
Computernutzer sollten insbesondere bei langer Computerarbeit einige Zeit vom Bildschirm
entfernt verbringen. Im Allgemeinen sollten Sie nach 1 bis 2 Stunden kontinuierlicher
Computerarbeit 5 bis 15 Minuten Pause machen. Es ist besser, regelmäßig kurze als selten
lange Pausen zu machen.
Entfernte Gegenstände ansehen
Bei der Computerarbeit blinzeln Menschen üblicherweise seltener. Zu Minimierung von
Augenbelastung und Trockenheit sollten Sie Ihre Augen regelmäßig ausruhen, indem Sie
weit entfernte Gegenstände fokussieren.
Augen- und Nackenübungen
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Ihren Monitor anpassen und verwenden
Kapitel 2.
2-2
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