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Kapitel 3
Computer verwenden
Richtige Sitzhaltung beim Verwenden des Desktop-PCs
Beim Verwenden des Desktop-PCs ist die Einhaltung der richtigen Sitzhaltung erforderlich, um
Verspannungen Ihrer Handgelenke, Hände und anderer Gelenke oder Muskeln zu vermeiden. Dieser
Abschnitt bietet Ihnen Tipps zum Vermeiden von physischen Beschwerden und möglichen Verletzungen
beim Verwenden und Erfreuen an Ihrem Desktop-PC.
Foot rest
So können Sie die richtige Sitzhaltung sicherstellen:
•
Stellen Sie den Computerstuhl so ein, dass Ihre Ellbogen an oder etwas über der Tastatur ruhen,
um eine bequeme Tastaturschreibposition zu gewährleisten.
•
Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls ein, so dass die Knie etwas über Ihren Hüften liegen, um die
Rückseiten Ihrer Schenkel zu entspannen. Verwenden Sie, falls erforderlich, eine Fußablage, um
Ihre Knie anzuheben.
•
Stellen Sie die Rücklehne Ihres Stuhls ein, so dass die Unterseite Ihres Rückgrats fest abgestützt
und etwas nach hinten gewinkelt wird.
•
Sitzen Sie aufrecht, so dass Ihre Knie, Ellbogen und Hüften beim Sitzen vor dem PC in etwa
einen 90º-Winkel bilden.
•
Stellen Sie den Monitor direkt vor Ihnen auf und passen die Position der Oberseite Ihres
Bildschirms so auf Ihre Augenhöhe ein, dass Ihre Augen etwas nach unten blicken.
•
Platzieren Sie Ihre Maus nahe der Tastatur und verwenden Sie, falls nötig, eine
Handgelenkablage, um den Druck auf Ihre Handgelenke während des Tippens zu senken.
•
Verwenden Sie den Desktop-PC in einer gut beleuchteten Umgebung, und halten Sie ihn von
starken Lichtquellen wie Fenstern und direktem Sonnenlicht fern.
•
Legen Sie während des Arbeitens mit dem Desktop-PC regelmäßige Minipausen ein.
ASUS Desktop PC
Eye level to the top of
the monitor screen
90˚ angles
31
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