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Kapitel 2. Bildschirm einstellen und verwenden
Bequeme Körperhaltung und behindertengerechte Bedienung
Arbeitsbereich einrichten
© Copyright Lenovo 2007
Dieser Abschnitt informiert über das Einstellen und die Bedienung Ihres
Monitors.
Die Einhaltung von ergonomischen Regeln ist wichtig, um den Computer
optimal nutzen zu können und Unannehmlichkeiten zu vermeiden.
Richten Sie Ihren Arbeitsplatz und Ihre Geräte so ein, dass sie Ihrem
individuellen Bedarf und Ihrer Arbeit entsprechen. Auch die richtige
Körperhaltung bei der Arbeit mit dem Computer trägt zur Optimierung von
Leistung und Bequemlichkeit bei.
Ausführlichere Informationen zu diesen Themen finden Sie auf der
Website " Healthy Computing"
http://www.Lenovo.com/healthycomputing/
Verwenden Sie einen Arbeitstisch in passender Höhe und mit
ausreichend viel Platz, um dort bequem arbeiten zu können.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich so, dass er Ihrem Gebrauch von
Utensilien und Geräten entspricht. Haben Sie nur die normalerweise
benötigten Utensilien im Arbeitsbereich liegen und platzieren Sie sie so,
dass die am häufigsten verwendeten Utensilien, wie z. B. Computermaus
oder Telefon, für Sie leicht zu erreichen sind.
Die Aufstellung und Einrichtung der Geräte spielt eine wichtige Rolle für
die Körperhaltung. In den folgenden Abschnitten finden Sie Hinweise
dazu, wie Sie die Aufstellung Ihrer Geräte optimieren und eine gute
Körperhaltung einnehmen können.
Positionieren Ihres Monitors
Stellen Sie den Bildschirm so auf und passen Sie ihn so an, dass eine
komfortable Bildschirmansicht gewährleistet ist:
• Abstand: Der optimale Abstand zwischen den Augen und dem
Bildschirm sollte zwischen 50 und 75 cm betragen. Er ist abhängig von
der Raumbeleuchtung und den tageszeitabhängigen
Lichtverhältnissen. Sie können den Abstand verändern, indem Sie den
Bildschirm umstellen oder Ihre Körperhaltung oder Stuhlposition
verändern. Nehmen Sie den Abstand ein, der am angenehmsten für
Sie ist.
• Bildschirmhöhe: Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass Kopf und
Nacken sich in einer bequemen, neutralen Position (aufrecht) befinden.
Wenn sich die Bildschirmhöhe nicht einstellen lässt, müssen Sie
möglicherweise Bücher oder Ähnliches unter den Bildschirm legen, um
die gewünschte Höhe zu erzielen. Eine allgemeine Richtlinie für die
Höheneinstellung besagt, dass die Oberkante des Bildschirms sich in
oder etwas unter Augenhöhe befinden sollte, wenn Sie sich in einer
bequemen Sitzposition befinden. Achten Sie jedoch auch darauf, die
Bildschirmhöhe so anzupassen, dass die Sichtlinie zwischen den
Augen und dem Bildschirmmittelpunkt Ihnen angenehm ist und sich die
Augenmuskeln in einem entspannten Zustand befinden.
• Neigung: Passen Sie die Neigung des Bildschirms so an, dass die
Bildschirmanzeige optimal erscheint und Ihrer Kopf- und
Nackenhaltung entspricht.
• Allgemeine Position : Stellen Sie den Bildschirm so auf, dass
Spiegelungen durch Raumbeleuchtung oder Fenster vermieden
werden.
unter der folgenden Adresse:
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