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Weitere Hinweise zur Ergonomie
•
Wenden Sie den Blick von Zeit zu Zeit vom Bildschirm ab, um die Augen nicht
zu überanstrengen. Stellen Sie die Augen kurz auf entfernte Gegenstände ein,
und bewegen Sie häufig die Augenlider, um die Augen feucht zu halten. Sie
sollten Ihre Augen regelmäßig untersuchen lassen und sich vergewissern,
dass Ihre Brille sich für die Arbeit am Bildschirm eignet.
•
Vergessen Sie nicht, gelegentlich Ihre Haltung zu ändern und sich zu bewe-
gen. Es ist unnatürlich und anstrengend, eine bestimmte Körperhaltung
lange nicht zu ändern. Wenn Sie lange arbeiten müssen, legen Sie häufig
kurze Pausen ein. Faustregel: stündlich fünf bis zehn Minuten Pause. Häufige
kurze Pausen sind sinnvoller als wenige lange Pausen. Untersuchungen zei-
gen, dass Personen, die über lange Zeit ohne Pausen arbeiten, anfälliger für
Probleme sind.
•
Gestalten Sie Ihre Arbeit abwechslungsreich, um Muskelverkrampfungen zu
vermeiden. Beispiel: Wenn Sie Ihre Arbeit an der Tastatur immer wieder mit
Lesen, Ablegen von Akten und anderen Bewegungsabläufen unterbrechen,
bleibt Ihre Haltung entspannt. Strecken Sie gelegentlich die Hand-, Arm-,
Schulter-, Rücken- und Nackenmuskeln. Sie sollten dies mindestens so oft
tun, wie Sie eine Pause einlegen: stündlich einmal.
•
Beschwerden können durch ergonomische Designalternativen und Zubehör
wie individuell angepasste Arbeitsstühle, Handauflagen, Tastaturunterlagen,
andere Eingabegeräte, Brillen, blendfreie Bildschirme usw. gelindert werden.
Informieren Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, Arzt, Bürofachhändler und an-
hand der in der Online-Dokumentation Komfortables Arbeiten (ist auf der
Festplatte Ihres HP Computers vorinstalliert) genannten Informationsquel-
len. Diese Dokumentation steht auch auf der HP Website zur Verfügung un-
ter: www.hp.com/ergo
Kapitel 1
Einrichten und Verwenden Ihrer Workstation
.
Komfortables Arbeiten
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Fehlerbehebung
