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Maximale Herzfrequenz (HR
)
max
12. Wenn Sie diesen Wert zum ersten Mal einstellen, wird Ihr in Abhängigkeit vom Alter
bestimmter Wert der maximalen Herzfrequenz als Standard-Einstellung angezeigt (220 minus
Lebensalter). Falls Sie Ihren exakten, in einem Leistungstest festgestellten Wert der
maximalen Herzfrequenz kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder DOWN-
Taste ein.
13. Drücken Sie OK.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus, nachdem
Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Maximale Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
14. Wenn Sie Ihren exakten Wert zum ersten Mal einstellen, schlägt der Armbandempfänger als
Standard-Einstellung den Wert 35 für Damen und den Wert 45 für Herren vor. Falls Sie Ihren
exakten, in einem Leistungstest festgestellten Wert der maximalen
Sauerstoffaufnahmekapazität kennen, stellen Sie den Wert durch Drücken der UP- oder
DOWN-Taste ein.
15. Drücken Sie OK.
Wenn Sie Ihren exakten Wert nicht kennen, aktualisieren Sie ihn im Fitness-Test-Modus,
nachdem Sie den Polar Fitness-Test durchgeführt haben.
Drücken Sie kurz die STOP-Taste, um mit den Einstellungen fortzufahren, oder drücken Sie die
STOP-Taste und halten Sie sie gedrückt, um zur Uhrzeitanzeige zurückzukehren.
S810 manual DEU A.pm6
18-19
)
2max
B 18
Basiswert (Baseline)
16. Stellen Sie durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste den Basiswert Ihrer Entspannungsrate ein.
Drücken Sie OK. USER SET (= Benutzerinformationen) erscheint.
Der Grad der Entspannungsrate ist höchst individuell. Vergleichen Sie deshalb den Wert mit Ihrem
eigenen Basiswert. Um Ihren persönlichen Basiswert der Entspannungsrate herauszufinden, messen
Sie Ihre Entspannungsrate im Erholungszustand. Folgen Sie den nachfolgenden Anweisungen oder
richten Sie sich nach der Polar Precision Performance Software, um den Basiswert Ihrer
Entspannungsrate zu ermitteln.
Entspannungsrate
Zeit
Beispiel
Ihr Wert
1
0:15
32
2
0:30
33
3
0:45
35
4
1:00
34
5
1:15
33
6
1:30
35
7
1:45
36
8
2:00
33
271
/ 8
/ 8
Basiswert
34
B 19
21.5.2001, 13:33
1.
Vor der Messung entspannen Sie sich
2 - 3 Minuten.
2.
Beginnen Sie die Herzfrequenz-Messung
durch Gedrückthalten der OK-Taste.
3.
Drücken Sie die Taste, bis der Wert der
Entspannungsrate (Rlx) in Millisekunden
in der oberen Reihe angezeigt wird.
Oder, falls in der oberen Reihe INT
erscheint, drücken Sie zuerst die
DOWN-Taste einmal und dann die
UP-Taste, bis die Entspannungsrate
(Rlx) angezeigt wird.
4.
Notieren Sie Ihre Entspannungsrate
2 Minuten lang alle 15 Sekunden.
5.
Addieren Sie die acht Entspannungs-
werte und dividieren Sie diese durch acht,
um den Mittelwert zu erhalten. Dies
ist Ihr Basiswert der Entspannungsrate.
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